Cum sa te antrenezi pentru a dormi puțin și să doarmă în același timp complet

Cred că lipsa de somn poate varia de la lipsa de oxigen și aport sanguin scăzut în organism, și astfel creierul. De exemplu, dacă dormi cu geamul deschis, cel mai bine este să dormi suficient. Dormit gol, de asemenea, ajută la îmbunătățirea somnului. Yoga și masaj înainte de culcare pentru a îmbunătăți calitatea somnului și să-l mai scurt. Clătirea soluția salină nazală permite, de asemenea, efectul său de a dormi mai bine. De asemenea, se revarsă cele mai bune din sat, în cazul în care există aer proaspăt. Absența tensiunilor îmbunătăți și mai mult somn.

Dacă o persoană are somn de noapte bun, el ia mult mai puțin timp pentru a recupera. Și să doarmă era puternic, este necesar să se deplaseze în mod activ a doua zi, petrece mai mult timp în aer curat, mânca dreapta. Dormitorul trebuie sa fie aer curat, nu ar trebui să fie foarte cald. Patul ar trebui să fie ferm, atunci coloanei vertebrale va fi în măsură să ia poziția corectă, și este foarte important pentru odihna si recuperare.

4-5 ore de somn poate fi câțiva oameni. Napoleon a spus că mai mult de 5 ore de somn doar un nebun. Din păcate, cei mai mulți oameni se referă la aceste nebunilor. Cât de mult corpul, asa ca somnul va fi. Dar un pic pentru a regla numărul de ore de somn pe care le poate. Prezența zilnică în aer curat, plimbați-vă în soare, mai ales atunci când vine, aerul curat in timpul somnului, pat tare, o pernă mică, TV mai mici, de calculator, nu vă faceți griji, nu mananca timp de 2-3 ore înainte de culcare, și tot ce Aceasta se referă la un stil de viață sănătos.