Cum sa te antrenezi la formare, și nu să renunțe

Pierderea in greutate, sala de fitness, produse alimentare

Eu fac de fitness în mod continuu timp de mai mult de 2 ani, da, am s-au obișnuit mult timp pentru antrenament regulat. Crezi că o persoană angajată pentru atât de mult timp, nu se poate arunca? Chiar și după cum puteți! Nu cred că vin în minte - Yah totul în iad? Și cum se face! Chiar și sportivii profesioniști au venit! Am consolida în mod constant obiceiul de a duce o viață activă și caută noi modalități de motivare personală.

Mai mult de jumătate din oameni aruncand sporturi în primele 3-6 luni. Cum ar putea alătura în rândurile de cealaltă jumătate a omenirii? Cum să nu renunțe și să transforme exercițiul într-un obicei solid bine stabilit?

Formarea în primul rând!

Oamenii de mers pe jos prin viata cu sport, exerciții fizice în dimineața, înainte de primul copil a venit la el în gură. Ei susțin că acest obicei oferă o stare excelentă de sănătate, o noapte de somn bun. și lipsa de oboseală în timpul zilei.

De asemenea, încerc să frecare cât mai curând posibil - trage lung, mai puține forțe din stânga. Există o mare diferență între modul în care te simți, fiind angajat în dimineața și de a face masa de prânz. Instruirea în după-amiaza - este pentru mine o faptă, și nu doar pentru că am fost un pic obosit in timpul zilei. Doar a face cu pe stomacul gol este mult mai ușor, așa că întotdeauna am frecare după micul dejun, și am o foarte usor: 5 linguri de fulgi de ovăz, un mar si o lingurita de miere. Este aproape „nimic“, dar dacă vom adăuga mai multe și masa de prânz (carne, hrișcă, pâine, legume), apoi mai târziu pentru a rula și greutăți de ridicare devine dificil uneori!

Atribuirea întâlniri active,

Un alt truc se răcească în magazin - acest lucru este de a merge cu oamenii cu care aveți nevoie pentru a discuta ceva sau despre ceva pentru a negocia. Mersul pe jos într-un ritm lent, cu rata de 3 km pe oră, vom arde 179 de calorii pe oră, și „sit-down“ întâlnire arde doar 107 de calorii în același timp.

De multe ori schimba exercițiile

Plictiseala - un criminal de motivare, astfel că modificările în programul de formare contribuie la menținerea interesului nostru în acest sport. Se recomandă să se schimbe exercițiile la fiecare 4-6 săptămâni. Dar, dacă nu aderă la această regulă, schimba programul de antrenament o dată a simțit că te-ai plictisit și hrănite în sus. Nu rata acest moment, nu pentru a arunca o clasă!

Nu este nevoie să aștepte până când veți obține o oră liberă

Orele de antrenament nu este nimic magic, astfel încât să puteți practica la fel de mult ca și permite timpul. Nu este nevoie să aștepte până când obțineți o oră în plus, dar dacă nu, atunci nici o frecare, la toate. Dacă nu există nici un moment sau dificil să se angajeze în 60 de minute la un moment dat, pauză de data aceasta ca tine sunt confortabile - fac exerciții de dimineață, balansarea de presă la prânz, seara, de exemplu, a fugit prin parc. Asta este! Problemă rezolvată!

Planificați lecția

Ar trebui să știi exact în ce zi și cât de multe vor fi de frecare. Eu fac acest lucru - luni programul de dimineață pentru toată săptămâna, doar a scrie o listă de sarcini pentru fiecare zi. Și în cazul în care o mulțime de cazuri, puteți viziona, de asemenea, le pe vopsea.

În programul meu de fitness pe Miercuri și Vineri în picioare, de funcționare și sa așezat în presă. Nu scrie în cât de multe și cât de mult voi face ca eu fac întotdeauna toate la fel - frecare 60 de minute într-o oră sau două după micul dejun. În acest moment, nu am fost interesat de nimic, ei bine, un maxim în cazul în care un apel telefonic la locul de muncă, mă opresc pentru câteva minute. Și mă tot la fel, chiar dacă sfârșitul lumii - voi continua să fac, eu sunt fierbinte, am obosit - Continui să fac. După 40 de minute de sala de fitness nu se încheie după 50, de asemenea, am lucrat cel puțin o oră. Dacă obține mai mult - bine, dar nu în ultimul rând - este regulile mele, disciplina mea! O disciplină - cheia succesului

Concureaza cu tine, pune noi obiective

Ai nevoie pentru a îmbunătăți în mod constant, la viață sportul nu devine monotonă și plictisitoare. Ce vreau să spun? De exemplu, puteți merge pe bicicletă și în acest an a rupt o rută specifică, a stabilit un obiectiv pentru anul viitor pentru a cumpăra o formă mai bună și conduce un traseu mai complicat.

Acestea sunt trucuri interesante au oameni care duc o viata activa de mai mulți ani. Din fericire, au dovedit a avea utile și necesare. Ce faci cu sportul?

înregistrări similare

Uneori obosit, dar mă simt atât de confortabil, te duci în altă parte, este o mare economie de timp, plus face la domiciliu gratuit. Tu decizi cât de mult și cât de mult frecare, fă-ți un program de ei înșiși. Și am avut un antrenor de fitness, care toate lucrările să stea cu prietena lui, și ea nu-i pasa, avem sau nu. Cu toate acestea, nu a fost atât de soi aduce la program, cuplu, uneori, alternat de exerciții, și, practic, toate la fel.

Cu toate că nu sunt atât de mult timp în urmă am început să meargă la sala de sport, dar rezultatele, deși nu mare încă, eu sunt foarte motivat. Să sperăm că acest lucru va continua))

Da, într-adevăr, rezultatul de formare - aceasta este o motivație foarte puternică, principalul lucru să-l așteptăm și să nu renunțe. Când am început să practice, a fost foarte greu, pentru că nu am văzut ce am încercat atât de greu, dar odată ce vezi rezultatele - frecare a devenit mult mai ușoară și mai plăcută! Vă doresc să obțină rezultate bune și să nu-și piardă motivația