Cum să te ajute cu informațiile PMS pentru femei - Medicina 2

Cum să te ajute cu PMS: Informații pentru femei

PMS ne preia în fiecare lună, și se pare că nici o scăpare nicăieri. Dureri de cap, iritabilitate, umflarea, și o dorință constantă de a mânca ceva - într-un fel sau altul, aceste simptome apar lunar în fiecare dintre noi. Cum să te ajute obține prin aceste zile teribile?

Cauză și efect

Sindromul premenstrual (PMS) apare ca urmare a faptului că, înainte de menstruație în corpul unei femei crește concentrația de hormoni sexuali feminini. Simtomy PMS - o durere de cap, stres și de sân sensibilitate, dureri abdominale, creșterea apetitului alimentar.

Psihologic, aceasta se manifesta prin iritabilitate si accese de furie pe un fundal de depresie și de uitare. Cel mai adesea, simptomele sindromului premenstrual în vigoare manifestată în 25-26 de ani, și mai ales puternic exprimate în 30-40 de ani. Mai mult de două treimi din femei experiență în fiecare lună toate „gama“ de simptome, o treime - sunt doar câteva.

Cum să te ajute?

Dacă aceste zile vei nega le mânca din nou o bucată de ciocolată sau se întindă pe canapea în loc de curățare a apartamentului, vă va mânia chiar mai mult. Corpul și atât de ușor - să nu fie atât o cer.

Asculta ce vrea, să aibă milă de tine, în cele din urmă. Dar, se complac în slăbiciuni, nu trebuie să meargă prea departe. Trei tort pe zi este de natură să conducă nu a îmblânzi PMS, precum și problemele cu stomacul.

Pentru a elimina iritabilitate și de a îmbunătăți starea de spirit, bea ceai cu menta si musetel. În cazul în care nervii sunt destul de „la limita“ ajută tinctura de Motherwort sau valeriana. Încercați pentru a reduce cantitatea de cafea și ceai tare, și cola - aceste băuturi vă revigora, dimpotrivă, trebuie să se calmeze.

Mananca alimente mai putin sarate si condimentate. Ele cresc sete și să beți mai multă apă decât cel cerut de organism, provocând umflarea. suc de afine, ca un diuretic natural, reduce umflarea și senzația neplăcută de plenitudine în abdomen.

Dintre produsele este mai bine pentru a da preferință cereale, paine, orez, cartofi, paste, fructe de mare, fructe și legume de sezon, dar carne și produse lactate este mai bine să nu să se aplece.

Când durerea în abdomen va ajuta la cald baie. Un alt util în loc de spumă adăugat la decoctul de apă din aceeași mentă și mușețel. Dar baia si sauna si in timpul sindromului premenstrual, iar in timpul menstruatiei este mai bine să nu participe.

PMS mijloc de prevenire este buna odihna si somn. Plimbare în aer curat, vă oferă 8 ore de somn într-o cameră bine aerisită.

Dacă vă simțiți că în fiecare lună PMS schimbă viața într-adevăr în serios, că frustrare și furie este imposibil de a potoli setea, și dorința de a „mânca ceva“ nu da drumul pentru un moment, aceasta poate fi o manifestare de tulburări ale sistemului endocrin.

Păstrați un jurnal care înregistrează toate simptomele PMS, și apoi consultați un medic, arătându-i înregistrarea. Deci, un specialist va fi imagine mai completă a ceea ce se întâmplă cu tine, și este mai rapid și mai în măsură să vă ajute.