Cum să stați motivați atunci când a depăși dificultățile
Obstacolele - acestea sunt lucrurile teribile pe care le vedeți, în căutarea departe de obiectivul dvs. - Henry Ford
Niciodată, niciodată, niciodată nu renunța. - Winston Churchill
Cele mai puternice aprinde o idee, mișcarea mai ușor să-l. Dar impulsul inițial nu poate dura pentru totdeauna, așa că succesul este important să se mențină motivația dreapta. Poate că viața a făcut ajustări, și-a pierdut scopul vechi de prioritate. Se poate întâmpla, de asemenea, că o persoană este distras de o zi sau două, și apoi nu se poate obține din nou pe drumul cel bun. În plus, mișcarea țintei este însoțită de dificultăți și obstacole, te priva de curaj.
Dacă reușești să reaprinde din nou dorința sa, eforturile si dorinta ta, mai devreme sau mai târziu va duce la gol. Dar dacă picătură mâinile tale, vei pierde sigur. Alegerea este a ta - pentru a atinge un obiectiv sau pentru a opri lupta. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să nu meargă la distanță, menținerea motivației corecte.
paşi de editare
- Dacă doriți să rulați, poate părea că distanța de 5-kilometru este potrivit pentru tine. Dar nu trece direct la acest lucru - pentru a începe ultima la doar 1,5 km distanță. Acoperind această distanță, spunându-mi că ești capabil de mai mult. Dar nu vă grăbiți. După ce a stăpânit 1,5 km, du-te la 2,5-3 km. Continuă să dețină controlul asupra dorinței lor, trăgând dintr-un motiv. Este mult mai probabil ca dorinta ta te va duce la destinație într-un ham strans, mai degrabă decât cu izbucniri necontrolate de entuziasm.
Doar începe. Vor fi zile cu nici o dorință la toate, atunci când este dificil să iasă pentru o rulare, face un buget sau alte lucruri care sunt necesare pentru a atinge obiectivul. Mai degrabă decât să se complacă în reflecții pe cât de greu este și cât de mult timp ai nevoie pentru a petrece, spune-le trebuie doar pentru a începe. De exemplu, a pus pe adidași și ieși din casă. De îndată ce închideți ușa după el, totul merge așa cum trebuie. Dificultățile continuă atâta timp cât stai la gândire acasă despre complexitatea sarcinii. Început, vei fi surprins de cât de mult exagerată problema mai greu decât sarcinile reale. Această regulă este activat de fiecare dată.
- Dacă este necesar, strânge „responsabilitate.“ De exemplu, cineva da niște bani, pe care el se va întoarce piese de fiecare dată când a lovit sala de sport, sau pentru fiecare kilogram aruncat, sau pentru fiecare kilometru rula. Puteți face chiar și o afacere! [1]
Reprimarea gândurile negative și să le înlocuiască cu pozitiv. Aceasta este una dintre cele mai importante sarcini de motivare, precum și dezvoltarea unor astfel de competențe nu necesită nici o practică de zi cu zi și constantă. Ai nevoie pentru a începe urmărirea gândurile tale, și să se facă distincția între dialogul intern negativ. Mai întâi încercați pentru câteva zile pentru a observa fiecare gând negativ. Apoi, începe să scape de ele ca de insecte dăunătoare, plantarea în locul lor gânduri pozitive corespunzătoare. Înlocuiți „E prea complicat“ la „eu pot so fac! Dacă această slăbănog a televizorului ar putea, atunci eu pot so fac! „Suna naiv, dar funcționează. Este într-adevăr funcționează.
Găsiți oameni ca-minded. Este dificil să se mențină motivația doar pe cont propriu. Încearcă să găsească pe cineva care are scopuri similare (de funcționare, nutriție bună, bugetare, etc.), și să încerce să stabilească relații de prietenie cu ei. Acesta poate fi un partener, soț, unul dintre copii sau cel mai bun prieten, principalul lucru - că te-a împins reciproc pentru a atinge obiectivul. O idee bună - să se alăture clubului de interes (de exemplu, secțiunea de sport) sau alăturați-vă pe forum pentru a discuta despre alte subiecte. O astfel de relație nu are nevoie de a menține legături strânse după ce obiectivul.
Construiți succesul. Fiecare pas spre obiectivul de o realizare. Puteți sărbători chiar ce ai început! Puteți sărbători a doua zi, ca și continuarea cu succes a mișcării. Sărbătoriți fiecare piatră de hotar. Utilizați sentiment de satisfacție succes pentru a obține o explozie de energie pentru etapa următoare. Să fie mic (de exemplu, creșterea timpului de efort fizic la 2-3 minute), dar este un progres spre gol. Să presupunem că mișcarea nu va fi prea repede (un „pas“ în timpul săptămânii), astfel încât vă veți simți chiar și de promovare mai mult succes. Efectuarea de pași mici, sunt mai puțin probabil să cadă, dar după câteva luni, ei vor fuziona într-o aproximare semnificativă la obiectivul.
Cere ajutor. Singur este întotdeauna mai dificil. Înrola ajutorul altora în lumea reală sau pe Internet, iar scopul a făcut mai ușor, indiferent dacă renunțe la fumat, se pregătesc pentru un maraton, sau de a scrie un articol științific.
Capturați progresul. mărci pot fi orice formă. De exemplu, puteți pune + în calendar, a crea o foaie de calcul simplu sau de a folosi complexe de management de proiect software. În orice caz, beneficiile sunt clare pe care le comite realizările. În primul rând, vă puteți privi înapoi și a vedea cât de mult a trecut deja. În al doilea rând, puteți asupresc numărul de zile fără o cruce pe calendar, stimulând nu dor de clase. Concentrați-vă pe pozitiv și să nu lase eșecul de a te îndoi. Omisiunile sunt inevitabile, asa ca lasa-le să devină un alt stimulent pentru a încerca data viitoare mai bine.
Nu te zgarci la recompensele ei înșiși. Fiecare pas spre obiectivul este demn de laudă. Puteți sărbători succesul și da-ti o recompensa. Uneori, motivația poate fi o listă de recompense specifice pentru atingerea anumitor rezultate. Numai aceste premii trebuie să respecte realizările, și anume: 1) respectă promovarea la țintă (nu Răsplătiți-vă o croazieră în Bahamas, pe termen de 1,5 km); 2) de atribuire nu ar trebui să dăuneze țintă (dacă încercați să piardă în greutate, nu atribuie un tort mănâncă recompensa într-un magazin de dulciuri). Nu te lăsa păcălit.
Identificarea obiectivelor intermediare (mini-sarcini). Uneori, calendarul și cantitatea de muncă copleșitoare. Entuziasmul inițial a venit timp de 1-2 săptămâni, și conștientizarea faptului că există încă multe luni, poate provoca depresie. motivația nu ar trebui să se bazeze pe nici un lucru pentru a rezolva proiecte la scară largă. Cel mai simplu mod de ieșire - pentru a rupe calea în etape, a căror realizare necesită mult mai puțin timp.
Găsiți un antrenor sau înregistrați-vă pentru cursuri. În acest caz, nevoia foarte să apară pe ochi va fi motivația pentru orice acțiune. Această regulă se aplică oricărui obiectiv. Această metodă de creștere a motivației este una dintre cele mai scumpe, dar funcționează cu succes. Dar dacă nu sunt prea leneși pentru a căuta informații, va fi capabil să găsească oamenii potriviți sau cursuri de apropiere, care ar putea să nu povara bugetului. Este posibil ca cineva de la prieteni sau cunoștințe vor fi în măsură să ajute și fără compensație.
Nu pierdeți niciodată două zile la rând. Această regulă este foarte importantă, pentru că nu sunt perfecte. Din când în când fiecare persoană poate sări peste o zi, deoarece celelalte dorințe sau lene. Dar dacă ți-e dor de o zi, aveți nevoie pentru a opri de lene se amestecă. Spune-le: „Stop! Nu se poate dor de două zile la rând!“.
Fiți conștienți de faptul că, din când în când va exista o dorință de a lăsa totul baltă și de a fi gata să-l suprime. Dorința de a opri poate avea loc în toată lumea, de multe ori apare inconștient. În această situație, o metodă eficientă de combatere a devenit atitudine mai conștientă de propriile lor dorințe. Puteți păstra la îndemână un notebook și să înregistreze dorința de fiecare. Din acest motiv, va fi capabil de a decide ce-ți dorești. Apoi, aveți nevoie pentru a face un plan de protecție a fiecăreia dintre ele. Înregistrarea în avans, ceea ce va răspunde la apariția dorinței, și atunci când se pare că va fi pe deplin pregătit.
