Cum să-și piardă în greutate sfaturi și sfaturi cu privire la dieta de ou
Una dintre cele mai populare diete pentru pierderea in greutate la femei - aceasta dieta de ou. Review-uri ale ei cel mai măgulitor. Cum poate afecta dieta cu o concentrație ridicată a produsului asupra sănătății și greutate?
Una dintre cele mai populare diete pentru pierderea in greutate la femei - aceasta dieta de ou. Opinii ale ei cel mai măgulitor, pentru că nu este, practic, se produc senzația de foame în timpul perioadei de respectarea. ei înșiși Ouăle sunt produse foarte utile, iar efectul dietei cu o concentrație ridicată a produsului asupra sănătății și greutate?
Ou - aceasta este, probabil, produsul cel mai util de origine animală pe masa noastră. Ou alb - o sursă bogată de proteine ușor de digerat. care este atât de necesar pentru oamenii activi fizic. Ca parte a ouălor are de fier. zinc, mangan, calciu, vitamina A, B, D, E, K. Acesta este singurul produs care este aproape complet absorbit de corp (98%), aceasta înseamnă că ouăle nu cauzează acumularea de toxine. Un astfel de produs util nu a putut ignora nutriționiști, care au dezvoltat mai multe metode de pierdere în greutate, în care un rol-cheie jucat de ou.
dieta Opțiuni ou
Nu trebuie să suferi de constipație. Dacă se întâmplă acest lucru, se adaugă la dieta ta mai multe legume proaspete.
Pentru a pregăti legumele pe care nu se poate utiliza ulei, se adauga usturoiul. ceapă, condimente. O cantitate mică de sare este de asemenea permisă.
Cascaval degresat este considerat, procentul de grăsime corporală, care nu depășește 17%. Se poate înlocui brânză de vaci fără grăsime.
Ieșiți din dieta de ou ar trebui să fie însoțită de o restricție a consumului de zahăr rafinat.
Opțiunea 1: Dieta de ou timp de 4 săptămâni
Pentru o mai bună absorbție a ouălor lor ar trebui să fie fierte fiert moale. În cazul în care nu se specifică dimensiunea de servire, produsul poate fi consumat în orice cantitate. Nu poți sări peste mese sau schimba, produse de substituție sau pentru a le elimina din dieta.
Dacă vă confruntați cu sentimente acute de foame, puteți mânca castravete proaspăt, morcov sau salata verde frunze verzi.
Șapte zile pentru micul dejun mananca o jumatate de grapefruit sau o portocala, si 1-2 oua.
- Pranz: un fel de fructe (pere, pepene galben, caise, pepene verde, mere, portocale)
- Cina: carne (fiert / prăjit)
- Pranz: pui (fiert / prăjit fără piele)
- Cina: 2 oua, salata de legume proaspete (roșii, castraveți, salată verde, ardei, morcovi), 1 portocala / grapefruit, pâine prăjită
- Pranz: branza degresata, roșii, pâine prăjită
- Cina: carne (gratar / fiert)
- Pranz: un fel de fructe (selecție același)
- Cina: carne (gratar / fiert) salată
- Prânz: 2 ouă, legume fierte (alegerea dumneavoastră de fasole și dovlecei sau fasole verde cu morcovi)
- Cina: pește (fiert / prăjit), frunze de salata verde, 1 portocala / grapefruit
- Pranz: un fel de fructe a propus
- Cina: carne (gratar / fiert) salată
- Pranz: pui (fiert / prajit fara piele), salata de frunze, legume fierte (selecție aceeași), tomate, grapefruit 1 / portocaliu.
- Cina: legume fierte (la fel ca și pentru masa de prânz, astfel încât inițial vă puteți pregăti pentru o utilizare viitoare)
Micul dejun rămâne aceeași: o jumatate de grapefruit sau portocala, plus 1-2 oua.
- Pranz: carne (gratar / fiert) salată
- Cina: doua oua, salata verde, 1 grapefruit / portocaliu
- Pranz: carne (gratar / fiert) salată
- Cina: două ouă, 1 grapefruit / portocaliu
- Pranz: carne (prăjite / fierte), castraveți
- Cina: două ouă, 1 grapefruit / portocaliu
- Prânz: 2 ouă, legume fierte (alegerea la fel), branza degresata
- Cina: Două ouă
- Pranz: pește (fiert / prăjit)
- Cina: Două ouă
- Pranz: carne (fierte / prăjite), tomate, grapefruit 1 / portocaliu
- Cina: salata de fructe de portocale, mandarine, piersici, mere și pepeni.
- Pranz: pui (prajit fara piele fiarta /), fierte legume (alegerea aceeași), tomate, grapefruit 1 / portocaliu
- Cina: la fel ca și masa de prânz
Pentru a treia săptămână a fiecărei zi, oferă un set de produse, cantitatea de timp și utilizarea pe care o alegeți tine.
Ziua 1. Fructe (cu exceptia bananelor, struguri, smochine, mango, date)
Ziua 2: legume, crude sau fierte (cu excepția cartofilor)
Ziua 3. Produsele din prima și a doua zi
Ziua 4. Peștii (pot fi preparate prin orice metodă), varză și salată, legume fierte
Ziua 5: carne sau carne slaba de pui (fiert / prajit), legume fierte
Ziua 6 și 7. Fructe (limite rămân aceleași)
Produsele propuse ar trebui să fie, de asemenea, consumate în timpul zilei, în orice moment
- Pui gătită - ¼ carcasă sau fiert / fript - 4 bucati
- Castraveți - 4 buc. rosii - 3 bucăți. pâine prăjită - 1 buc.
- Banca de conserve de ton în apă
- Orange / grapefruit - 1 buc.
- Fierte / friptură - 2 bucăți (mai puțin de 200g)
- Castraveți - 4 buc. rosii - 3 bucăți. pâine prăjită - 1 buc.
- O bucată de fructe pentru a alege de la: mere, pere, portocale, grapefruit, pepene galben felie
- Branza de vaci sau branza alba scăzut de grăsime - o lingură mare
- legume fierte - o placă de mică
- Castraveți - 2 buc. rosii - 2 buc. pâine prăjită - 1 buc.
- Orange / grapefruit - 1 buc.
- Fierte / pui prăjit - ½ carcasă
- Castravete - 1 buc. rosii - 3 bucăți. pâine prăjită - 1 buc.
- Orange / grapefruit - 1 buc.
- Ouă - 2 buc.
- Salata verde, rosii - 3 bucati.
- Orange / grapefruit - 1 buc.
- Fierte piept de pui - 2 buc.
- Brânză sau brânză - 125 g
- clabber
- Castraveți - 2 buc. rosii - 2 buc. pâine prăjită - 1 buc.
- Orange / grapefruit - 1 buc.
- Branza de vaci - 1 lingura
- Banca de conserve de ton în apă
- legume fierte - o placă de mică
- Castraveți - 2 buc. rosii - 2 buc. pâine prăjită - 1 buc.
- Orange / grapefruit - 1 buc.
Opțiunea dieta 2 ouă timp de 2 săptămâni
dieta ou timp de 2 saptamani ofera sa manance de 3 ori pe zi: mic dejun, prânz și cină, apoi nu mai târziu de ora 18.00, snacks-uri imposibil de a aranja.
Două săptămâni rămân neschimbate Mic dejun: 2 oua fierte, grapefruit si cafea neagra
- Al doilea mic dejun: ceai de plante, roșii, ouă - 2 bucăți.
- Prânz: ceai de plante, vinaigrette fara ulei, oua - 2 bucati. grapefruit
- Prânz: grapefruit, oua - 2 bucati.
- Cina: carne slabă, salata verde, castraveti, rosii, telina
- Masa de prânz, ceai, spanac, oua - 2 bucati.
- Prânz: ceai de plante, branza, oua - 2 bucati. sfecla, varza
- Prânz, cafea, spanac, oua - 2 bucati.
- Masa de prânz, cafea, salată, pește
- Prânz, cafea, spanac, oua - 2 bucati.
- Masa de prânz, cafea, salată, pește, varză
- Pranz: salata de fructe
- Pranz: cafea, castraveti, rosii, salata verde, țelină, friptură de vită
- Pranz: pui rece, grapefruit, rosii
- Pranz: cafea, pui, varză, morcov, tomate
Apoi, începe dieta ou din prima zi.
Opțiunea 3: dieta portocaliu-ou
Aceasta dieta de ou este conceput pentru cinci zile. Aceasta implică trei mese pe zi. în timpul fiecare masa ar trebui să mănânce fierte ou 2 și 3 portocale. Centrarea cu cinci zile poate fi de până la 3 kg.
În primul rând ar trebui să mănânce portocale, care poate ingusta stomac, și fibra conținute de acesta pentru a umple stomacul. În timpul zilei, este de dorit să bea ceai verde.
Contraindicații la utilizarea de dieta ou
Dacă doriți să stea pe dieta de ou, comentarii pe care le-au impresionat cu rezultatele lor, mai întâi citiți cu atenție meniul său, asigurați-vă că nu sunteți alergic la produsele oferite în ea. Rețineți că, în dieta de ou pentru a pierde în greutate, există un număr mare de ouă, și citrice.
În prezența unor boli cronice ale sistemului cardiovascular, rinichii, decizia de a utiliza dieta de ou ar trebui să fie luate numai după consultarea cu medicul dumneavoastră.
dieta Dezavantaje ou
Dieta ou nu este un exemplu de un regim alimentar echilibrat, este saraca in carbohidrati si grasimi, care pot afecta negativ sănătatea. În plus, consumul de cantități mari de ouă poate provoca creșterea nivelului de colesterol nociv în sânge. Nutritionistii recomanda sa consume nu mai mult de 3-4 oua pe saptamana, dieta ou sugereaza pierderea in greutate consuma in mod semnificativ mai mult. De asemenea, în timpul dietei poate agrava starea pielii, parului si unghiilor.
dieta pe termen lung sperie monotonia și rigiditatea acestuia. Mai ales că dezvoltatorii susțin că sari peste mese sau înlocuirea produsului complet toate rezultatele negates si dieta ou pentru pierderea în greutate, în acest caz, trebuie să înceapă peste tot din nou. Acest lucru se datorează faptului că această dietă nu se bazează pe principiul dieta saraca in calorii, iar reacțiile chimice care au loc în interacțiunea produselor. Acesta este motivul pentru dimensiunea de servire este de multe ori nu este menționată, este important să se amestece produse.
Beneficiile dietei de ou
Aceasta dieta promoveaza de fapt pierderea in greutate: dieta de ou timp de 2 saptamani va ajuta sa scapati de un minim de cinci kilograme, dieta de ou timp de 4 săptămâni, va permite să piardă în greutate de 7-10 kg. De asemenea, a atras simplitatea dietei și cel mai rapid mod de gătit.
Deoarece dieta este proiectat pentru o lungă perioadă de timp și conține produse concentrate in dieta ta, care poate provoca alergii, asigurați-vă că pentru a trece un examen medical și de a obține aprobarea medicului cu privire la aceasta dieta. Nu este necesar în cursa pentru dimensiunea perfecta pentru a-și asuma riscuri cu sănătatea lor.
Alte articole pe acest subiect