Cum să-și petreacă calorii

O mică bucată de tort pentru a adăuga rație suplimentară de 150-300 kcal. Ia-calorii in plus, pur și simplu, dar a scăpa de ele este mult mai dificil. Excursie pe jos la sala de sport și de formare obositoare necesită o mulțime de timp liber, și nu este întotdeauna acolo.

Stiati ca doar 30 de minute de mers pe jos în stradă nu își poate permite să se stabilească ingerat tort pe părțile laterale? Cheltui calorii in plus pot fi fericit. Unul trebuie să meargă doar la piscina după locul de muncă și de la consumul de cina de ieri va fi de peste. 20 de minute de inot liber ajuta la arderea 200 de calorii, și este o bucată de tort decent. În plus, piscina este perfect relaxant. Mușchii strânge în mod egal, astfel încât foarte obosit, nu este.

Mersul pe jos arde calorii. Plimbare pe jos. Dacă mergi într-un ritm vioi timp de 30 de minute, puteți scăpa de 70-80 kcal.

Dacă nu le place să se plimbe pe străzi, cumpara o frânghie. Sărituri în fiecare zi la domiciliu uitam la televizor timp de o oră, te scapa de 540 de calorii. Chiar si 15 minute vor fi suficiente pentru a arde excesul de calorii acumulate in timpul zilei.

Orice activitate fizică poate fi transformat într-un proces de a scăpa de calorii. Face gospodărie într-un ritm rapid. În curând observați că greutatea în plus literalmente dispar din corpul tau. Consolidarea muschii mari. Se concentreze pe consolidarea mușchii picioarelor, piept, abdomen si spate. Cu cât este mai dezvoltat musculare, cu atat mai multe calorii pe care le arde, chiar si in repaus.

Stând în fața unui televizor pe canapea, se frământă mâinile sau picioarele.

Fa-ti un obicei de a face exerciții de dimineață. Include o muzică bună și plină de energie și de a face exerciții pentru a arde calorii (sta-up-uri, push-up-uri, presă). Muzica va ajuta să se extindă de formare cu 20-25%. Nu neglija cârligul de remorcare. Chiar și mișcări lente ajuta să-și petreacă calorii.

În nici un caz nu sta pe o dieta foame. Dacă nu mănânci pentru o lungă perioadă de timp, organismul instinctiv scade metabolismul pentru a conserva energia. În această stare, vă petrece o cantitate minimă de calorii. Prin urmare, între micul dejun, prânz și cină mănâncă.