Cum să se usuce corpul și nu cauzează prejudicii organismului

Pentru a începe cu vom înțelege, ceea ce este uscarea curselor argotice. Cuvântul „uscare“ ei nu reprezintă altceva decât reducerea maximă a cantității de grăsime subcutanată. De ce uscare? Lucru este că profesioniștii din perioada de predsorevnovatelny, se pregătește în mod activ pentru performanta (acum vorbim despre culturisti), câștigând masa musculara, dar în ultimul moment (aproximativ o săptămână sau două înainte de spectacol) începe să se usuce, pentru a da forma mai mare relief și severitate. Astfel, uscarea culturistii implică îndepărtarea grăsimii.

Profesioniștii știu, dar fanii se intreaba adesea - cum se usuce corpul?

Ca băieți și fete, joc de sport, ei vor să arate cel mai bine în timpul verii, în așa-numitul sezonul de plajă. Nu este surprinzător faptul că forumuri on-line sunt multe întrebări despre cum să se usuce corpul fetei. Întâlnind astfel, nu ar trebui să fie surprins.

Cu toate acestea, este important nu doar pentru a obține un răspuns complet la întrebarea cum să se usuce corpul, sau cum de a reduce greutatea, este important să o facă în mod corespunzător și fără a dăuna organismului propriu. Orice modificări ale mediului, provoacă un răspuns adecvat în starea interioară a corpului.

Cum uscător de organism în condiții de siguranță?

În primul rând, nu este necesar să se schimbe dieta drastic. Procesul ar trebui să fie mai lung (cel puțin o lună pentru bărbați și jumătate până la două - pentru femei). Schimbările bruște de greutate nu sunt dăunătoare numai pentru organism, dar nu permit să consolideze rezultatele obținute. Organismul nu are nevoie de a tortura epuizante greva foamei, iar trenul - atunci rezultatul va fi placuta pentru tine si persista pentru o lungă perioadă de timp.

În al doilea rând, o atenție deosebită trebuie acordată în timpul uscării, cantitatea de aportul de lichide. Cu o creștere de proteine ​​dietetice si, de asemenea, cu o scădere în toate celelalte macronutrienți pentru a crește cantitatea de lichid consumată. A doua zi, ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă (lapte disponibil, suc sau ceai).

În procesul de reducere a consumului de grăsimi este necesară pentru a restabili echilibrul de micronutrienti prin consumul de complexe din vitamine și minerale. În cazul în care antrenament este foarte intens, este necesar să le ia de două ori valoarea normală, sau de a folosi preparate speciale pentru sportivi care conțin o doză mai mare de vitamine.

Dacă vorbim despre anumite produse, care ar trebui să acorde prioritate în pregătirea dietei, trebuie remarcat brânză, ouă, brânză, carne de vită, de pui, orez, hrișcă. Toate aceste produse sunt aproape indispensabile pentru sportivi, acestea ajuta pentru a crea forma dorită.