Cum să se simtă mușchii lucreze în timpul exercițiului, blog-ul bodylab despre sport și nutriție

Cum să se simtă mușchii lucrați

Vorbim adesea despre cât de importantă în formarea neuromusculare. Dar cum se manifesta? Ce trebuie să se simtă în timpul exercițiului? Astăzi vom răspunde la cele mai frecvente întrebări.

În plus, există întotdeauna ușoare trucurile. De exemplu, în cazul în picioare platforma banc poate împinge pe tocuri și îndreptarea picioarelor pentru a ridica șosete, lăsând doar sarcina pe tocuri. Astfel veți suferi de încărcare mai mare pe mușchiul gluteal și de a minimiza presiunea asupra cvadriceps (și cu exerciții de bază, cum ar fi genuflexiuni si banc de presa, va fi în continuare un grad mai mare sau mai mică, atâta timp cât nu este mai mare decât sarcina pe crupa).

Luați în considerare un alt exemplu. Aceasta se referă la intorsaturi obișnuite. Acesta este probabil cel mai bine cunoscut exercitarea în mușchii abdominali. mecanicii săi este destul de simplu: în detrimentul presei tensiunii musculare vă ridica corpul în sus. Dar nu ridica dintr-o strict orizontală în poziție verticală, dar se mișcă într-o amplitudine arcuită. Deoarece exercițiu se numește poftă de mâncare. Dacă aspiră la, pentru a se prăbuși într-o minge. În acest caz, amplitudinea unuia dintre cele mai importante momente. În cazul în care corpul tau este perfect orizontală, apoi, în legătură cu anatomia umană banală, nu veți fi în măsură să păstreze spate mai mici ferm pe podea și va fi inclusă în lucrarea (care este rău), pentru a compensa mușchii abdominali slabi. Carcasa este susținută în două părți: mușchii abdominali față și mușchii spatelui în spatele. Prin urmare, dacă nu au suficientă putere pentru a ridica șasiu prin presa se va conecta antagonist musculare. Dar nu vă permite să întărească mușchii care vă interesează - presa. În plus, sarcina pe partea inferioara a spatelui, în această situație are un impact negativ asupra coloanei vertebrale.

Pentru a învăța să se simtă musculare țintă trebuie să:

• Cunoaște tehnica corectă cu efectuarea exercițiilor
• Tii cu ceea ce mușchii lucrați în acest moment
• Efectuați fiecare exercițiu conștient și sub control

Tehnologia Înțelegerea - este jumătate din bătălie! Păstrați acest lucru în minte.

Cele mai bune urări, Echipa BodyLab