Cum să se scalde în sauna finlandeză pentru sănătate

Având o saună, o persoană vindecă. Este important să se știe cum să abur în mod corespunzător în saună pentru a obține procedura cea mai utilă. Regulile de ședere în saună finlandeză este puternic similar cu regulile de procedură și baie de aburi din Rusia. cu excepția utilizării mături. Cu toate acestea, în sauna finlandeză, dacă doriți, puteți utiliza o mătură. Dar, mai întâi lucrurile primele.

sauna finlandeză foloseste caldura uscata, umiditate scăzută (până la 10-25%) și temperatura ridicată (până la 110 ° C). Acest factor trebuie luat în considerare, merge la procedura. Advance ar trebui să aibă grijă de tot, este învățat că este posibil să se ia sauna din alimente și îmbrăcăminte.

Ce să aducă la sauna

Disponibilitatea de prosoape, pălării sau capac de păr. Prosoape folosite în saună, nu numai pentru sănătate, dar, de asemenea, protecție împotriva arsurilor. Băncile în saună sunt încălzite puternic, stau pe ele, fără foi sau prosoape nu este posibil.

Cum se scalde

Timpul de staționare în sauna finlandeză, fără abur nu ar trebui să fie mai mică de 3 ore. În mai puțin timp, oamenii nu au cu adevărat propoteet. Regulile de ședere sunt:

Baia de aburi ar trebui să vină numai după ce a primit un duș cald, vytershis bine.
Începe cu scalda flanșa inferioară (câteva minute), apoi poate fi treptat mutat în sus. Momentul camera de aburi este individual, în funcție de bine.
După primul tratament, este de dorit să se spală în duș și să se relaxeze. În acest moment, vă puteți bucura de un ceai aromat pentru a ajuta cu următoarea abordare pentru a spori secreția de sudoare pentru a pierde in greutate. După 20 de minute, nu ezitați să mergeți înapoi la camera de aburi.
Venind din ea, este recomandabil să se scufunde într-o piscină rece. Dar, înainte de asta, din nou, un pic de odihnă, să ia un duș.

Folosind o mătură

Dacă doriți să se încălzească cu o mătură în sauna finlandeză, este foarte posibil. Pentru a începe accesoriu aburit reduce temperatura aburului la 80 ° C Apoi, se presara putina apa pe pietre. Astfel de manipulări sunt efectuate cu atenție, pentru a evita obținerea de apă în cuptorul electric.

În sauna finlandeză puteți abur cu o mătură, dacă vrei cu adevărat

Alimentație și băuturi

Atunci când vizitează sauna nu este recomandat să mănânce junk food, bea alcool, deoarece este dăunător pentru sănătate. Procedurile termice contribuie la apariția sentimentului de foame și de sete. Este recomandabil să se umple în timpul procedurii echilibrului hidro-electrolitic. Trebuie să știi ce să ia la sauna produsului alimentar. Mai bine bea ceai verde sau de preparare a cafelei, alcoolul nu este de dorit.

Junk food nu ar trebui să fie utilizate, cele mai bune mese vor fi alimente vegetariene.

Cât de des se recomandă utilizarea de saună

Se înțelege că o singură vizită la saună finlandeză nu va aduce rezultatul dorit. Numai regularitatea este cheia succesului. Și totuși, cât de des poți scălda?

În saună și baie puteți merge aproape în fiecare zi, în cazul în care sunteți un însoțitor moderat și se stoarce toate sucurile. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru suficient 1 dată pe săptămână.

saună slăbire

Dacă utilizați sauna pentru a pierde în greutate, apoi din nou destul de aceeași dată pe săptămână. Dar, în acest caz, este important să nu cantitatea, ci respectarea regulilor:

în scopuri de pierdere în greutate nu este necesar să se răcească brusc în fontul, în duș sau în alt mod;
între sauna bea ceai neindulcit transpirat. De exemplu, ceai din plante cu miere;
nu este necesar pentru a vizita sauna pe stomacul gol, asigurați-vă că pentru a mânca 30-60 de minute înainte de baie;
între apeluri la sauna nu este nevoie să.

Mergeți la saună pentru sănătate!