Cum de a găsi armonie 4 reguli simple
„Sunt un nutritionist, dar eu - inamicul de diete.“ Acesta poate fi auzit de profesioniști recunoscuți în domeniul de pierdere in greutate si cosmetologie. Incredibil! Este posibil acest lucru? Chiar și posibil. După dietetică competente - nu le surmenaj lipsa de hrană, precum și formarea de obiceiuri sănătoase și reguli de nutriție.
Nu e la fel de ușor cum ar părea la prima vedere. Dar deja astăzi este posibil să se înceapă cu cea mai mică. Acestea sunt patru reguli simple, foarte mult rezultatul pe care îl va rog!
Unele dezbateri utile
Cei mai mulți oameni care încearcă să piardă în greutate, indiferent de cauza, aceasta pe termen scurt fac. Adică, datorită puterii sale de voință. Acest lucru este lăudabil. Dar, ca regulă, toate aceste eforturi sunt sortite eșecului. La urma urmei efort volitiv - este întotdeauna o tensiune fizică și nervoasă. Și este în mod constant în tensiune este aproape imposibil, și foarte dăunătoare. Prin urmare, treptat, zi de zi, pierderea in greutate este rupt, incapabil să suporte totul.
La urma urmei, pentru cei mai mulți oameni cu excesul de greutate caracterizate de gândire logică „alb-negru“. Asta este, ei overeat fie puternic sau chiar să stea pe un regim alimentar strict. A trebuie să fie un mijloc de aur trivială cu activitate fizică normală. Există, desigur, cazuri de creștere în greutate din cauza bolii. Dar are, în primul rând angajate medici.
Deci, ce este vorba: dacă greutatea la început brusc departe, atunci când reveniți la normal cantități de viață și alimentare sunt returnate imediat, astfel încât chiar și cu o răzbunare, deoarece organismul va stoca în mod automat mai multă grăsime: și brusc greva foamei din nou!
Prin urmare, în cele mai multe cazuri, problema excesului de greutate este elementar: formarea de obiceiuri alimentare sănătoase! Asta e toată rețeta. Și trebuie să înceapă cu acest lucru: cu 4 regulilor stabilite mai jos.
Deci, cum să găsească armonie: 4 reguli simple, cu rezultate foarte bune, care este fixat pe termen lung, adică - aproape tot timpul.
regula №1
Rata normală de pierdere în greutate, fără cea mai mică deteriorare a sănătății și pentru a consolida rezultatele - de la 2 până la 5 kilograme pe lună. Acorde o atenție! Nu 10, nu 15, dar a fost 2-5. Astfel, corpul va scăpa de țesut adipos în exces.
regula №2
regula №3
Mănâncă încet. Deci, timpul mesei nu ar trebui să fie mai puțin de 20 de minute. Cel mai lung - masa de prânz. Iar în ceea ce privește ar trebui să fie mai mult decât cina. Secretul este că semnalul de saturație din stomac la creier începe să fie furnizate numai 15 minute după saturația completă actuale. Sunt într-o grabă - atât timp pentru a absorbi în acest timp o mulțime de produse alimentare suplimentare.
regula №4
În nici un caz nu sari peste micul dejun. Este posibil să nu aveți timp să mănânce acasă în dimineața, atunci fă-o la locul de muncă. Principalul lucru - pentru a obține un impuls de energie pentru a începe ziua.
Acestea sunt principalele dar nu singura regula. Și este cu ei, este necesar să se înceapă calea spre un stil de viață mai sănătos, în general, și dieta echilibrată util, în special. Începe acum - obține rezultatul de mâine!