Cum să se relaxeze la locul de muncă

Dacă sunteți la locul de muncă nu există nici o cameră specială unde vă puteți relaxa, face exerciții speciale la locul de muncă. După ei, te vei simti mult mai bine ca, după o scurtă pauză.

Pentru a efectua exercițiul, să ia prima la dreapta. Spatele trebuie să atingă scaun, picioarele pe podea, cu mâinile pe genunchi. Încercați să obțineți cât mai confortabil, ar trebui să fie confortabil. Închide ochii și mușchii încordați. Respirați adânc, țineți-vă respirația și expirați încet. Se repetă de două ori respirație profundă. Întinde mușchii ai nevoie, incepand cu picioarele. Fără a lua picioarele de pe podea, crește treptat tensiunea din muschi.

Încet conta la cinci și relaxați-vă picioarele brusc. Ar trebui să se simtă ca picioarele sunt relaxate in comparatie cu un sentiment de tensiune în mușchi. Faceți clic pe mușchii mâinii. În primul rând de lucru prin mușchii mâinilor, și apoi conectați mușchii umărului antebrațului. Ca urmare, acesta trebuie să fie încordate toti muschii din ambele brate si spate. Numără până la cinci și să se relaxeze. Asigurați-vă că stai drept, și urmați aceiași pași cu mușchii stomacului. Exercitarea mușchii feței și gâtului, efectuați ultima. ia încet câteva respirații adânci, reținerea respirației înainte de expiratie. Fa acest exercitiu, atunci când vă simțiți stres. Dacă nu sunteți confortabil faci exercițiile cu ochii închiși, lăsați-le deschise. Pentru a tensiunii musculare după ce au fost mai ușor să se relaxeze, vă puteți imagina într-un loc liniștit.

Ochii tai au nevoie, de asemenea, destinderii. Face exerciții pentru ochi. Uită-te la un obiect în fața ta, activați vizualizarea pe colțul îndepărtat al camerei, și apoi la nas. Se repetă de mai multe ori. O astfel de taxă pentru cei care lucrează la calculator, asigurați-vă că pentru a efectua la fiecare două ore. În plus față de prevenirea tulburărilor vizuale, vă permite să vă relaxați mușchii ochilor.

Vă puteți relaxa un pic după mersul pe jos în jurul camerei. Ia o pauză, du-te la fereastră și admira peisajul. Face câteva mișcări circulare ale capului. Stai pe un scaun și ridica mâinile castelului. În primul rând, lăsați partea de sus va fi mâna dreaptă și apoi la stânga. Vei simți ușurare în mușchii spatelui.

Adu pe uleiurile esențiale. Mirosul lor va ajuta să vă relaxați.

Încearcă să se retragă într-un loc liniștit, și masaj temple și urechile, pentru a calma tensiunea, apoi du-te la mâinile.

Pune pe tapet desktop cu ochi peisaj plăcut. Din când în când, atunci când vă simțiți obosit, uita-te la ea si respira adanc.

tensiune DC la locul de muncă poate duce la stres, prin urmare, să învețe să se relaxeze, utilizați timp liber, în scopul de a reduce oboseala.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.