Cum să se relaxeze în mod eficient și să fie treaz în timpul zilei
Până la ora unsprezece începe să se simtă obosit, puțin câte puțin cap somnoros vă refuză să lucreze și nu pot merge aceleași gânduri tale. Astfel, toată ziua se duce de râpă! Chiar si cafeaua nu te va salva.
Sunt destul de sigur că mulți dintre voi au experimentat acest lucru în viața mea. Dar numai câteva încearcă să se ocupe cu astfel de manifestări de oboseală fizică și morală, costurile acoperite complet pentru intreaga zi. Care-i problema? Răspunsul este destul de simplu: fie nu dormi suficient sau se îmbolnăvesc. Vom lua în considerare soluția la problema ridicată numai din prima cauză, la fel ca în al doilea caz, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
cafea neagră nu ajută?
Deci, tu nu dormi suficient și se simt epuizat la limita. Ce să fac? Poti bea litri de cafea fierbinte negru poate procurii 720 țigări, puteți utiliza un capsator pentru a atașa pleoape care se încadrează la sprancene, aveți posibilitatea să inserați un meci în ochi, puteți bea 48 de unități de băuturi energizante. Poti sa te uiti chiar și pentru dispozitivul care va înregistra momentul intrării în starea de somn si fara mila bate tine curent. Dar există mai simplu și, în același timp, mod uman de mijloace am de gând să-ți spun.
Metoda de recuperare eficientă a puterii și vigoare - un pui de somn timp de 15-20 minute. Această metodă utilizată și de a folosi șoferii de camioane, ofițerii de informații, precum și multe alte persoane pe care trebuie să doarmă puțin de ocupație. Acest tip de somn este, de asemenea, numit „Scout de somn.“ Unul trebuie să amintim doar „17 Momente de primăvară“ în cazul în care, Stirlitz în scurtele cincisprezece minute de somn în timp ce în mașină. Aici, de exemplu, care este prevăzută într-un articol de știri despre somn „scurt“:
Conform datelor obținute de oamenii de știință americani și dovedite, în unele dintre companiile locale, personalul bine performante ar trebui să poată să se relaxeze în timpul zilei. Și cel mai bun, dacă el doarme timp de 15-20 de minute. Care ar putea fi beneficiile unui om care a venit la locul de muncă nu a dormit, a băut câteva cești de cafea și se află la locul de muncă, de rulare ochii și se luptă cu o clipă? Ar fi mult mai bine dacă el doarme într-un loc special desemnat și vor fi acceptate pentru cauza cu o vigoare reînnoită.
Cu toate acestea, în timpul zilei, pentru a evita somn puternic și profund, după care persoana de ceva timp se simte „rupt“, a spus oamenii de stiinta. Este mult mai bine să ia un pui de somn sau de un pic de chat la locul de muncă sau într-o cameră special amenajată, în cazul în care există unul în birou.
În special, după cum arată sondajele realizate de Fundația Washington pentru probleme de somn, angajații care se încadrează adormit pentru un timp la locul de muncă, de regulă, sunt mai productivi decât cei care preferă să rămână treaz. Potrivit oamenilor de știință, mai mult decat un vis are nevoie de directori, manageri si brokeri, a căror activitate implică stres constant.
Este clar că nu toate companiile au asigurat ca angajații lor a fost în cazul în care să doarmă. Prin urmare, cel mai mare oraș din Statele Unite - New York a deschis o firmă care pentru o mică taxă la dispoziția clienților săi un pui de somn liniștit timp de 20 de minute.
Vino așezat într-un scaun special de masaj, amplasat într-o cameră întunecată, unde doarme si muzica de relaxare. La sfârșitul timpului o persoană care se trezește din alte muzică și ușor masaj. Este o plăcere nu atât de mult - 13 $. Potrivit angajaților companiei, lipsa de clienti care nu au. Mai mult decât atât, „un contingent de turiști“ foarte diverse - de la manageri de companii mari la profesorii școlii.
Cu toate acestea, în calitate de experți cu privire la probleme de somn fond susțin tot mai multe companii înțeleg importanța de odihnă, bine integrate în fluxul de lucru. Acesta este motivul pentru care unele companii au început deja să apară special desemnate în acest scop spații. E un om poate fi singur, relaxați-vă și chiar să ia un pui de somn, dar cu o singură condiție - să nu ocupe camera de mai mult de 20 de minute.
Cu toate acestea, în absența unei astfel de cameră, este posibil să se „opri“ și pe cont propriu la locul de muncă, oamenii de stiinta spun. Și nu te uita chioras la colegul sau, ocazional, care se încadrează adormit la locul de muncă. Poate chiar merită să ne gândim cum să-i urmeze exemplul.
Sursa: "Financial News".
După cum știți, uneori, se arunca cu capul în somn este destul de dificil. Sau împiedicăm alte sunete, sau roire în capul meu a crezut, sau o lumină puternică. În astfel de cazuri, vă poate ajuta la următoarele sfaturi, care au fost testate mai mult de o dată sau de două ori:
1. În primul rând, a scăpa de gânduri supărătoare în capul tău. Alunga-le departe și să se relaxeze. Este posibil ca după 4 minute adormi ca un copil. Dacă nu, atunci în următoarele paragrafe încercați să obțineți de asemenea scăpa de gânduri tulburătoare.
audiobook 2.Turn cu adoarmă vorbire monotonă și narator. Același efect se produce atunci când citesc o literatură destul de plictisitoare. Cred că fiecare dintre voi își amintește temele pentru literatură în școală.
3.Vklyuchite muzica de relaxare (opțional). Începe visezi. imagina locuri pline de culoare, în care v-ar dori să fie, sau o imagine a viitorului fericit. Desenați, imaginați-vă, vis! Lull ei înșiși. Dacă ești norocos, poți dormi liniștit și a vedea frumos vis, țesută de dorințele cele mai intime și vise.
Pentru a trezi, de a inventa ceva nu este necesar: porniți alarma; mâner tastele sonore (șoferii folosesc de obicei o grămadă de chei); înfipt mâna sub cap (în aproximativ 15 minute de mână este amortit și te trezești); sau să învețe cum să se trezească.
Iată o modalitate de a permite să vă îmbunătățiți instantaneu productivitatea, eliberându-se de oboseala si somnolenta. Prin urmare, dacă sunteți obosit de complicații la locul de muncă, la masa de prânz, asigurați-vă că să se relaxeze, dormi timp de 15-20 de minute. taxa de energie este mai mult decât suficient timp de 4 ore sau mai mult.
De altfel, trebuie remarcat faptul că există o formulă specială de somn. inventat de Leonardo da Vinci. Marele om de știință de experimente a adus pentru ei înșiși cea mai eficientă metodă de recuperare, care să îi permită să lucreze zi și noapte!
Formula sa speciala a fost un astfel de vis: el a fost de dormit 15 minute la fiecare 4 ore, reducând astfel somnul zilnic de la 8 ore la 1,5 ore. Datorită acestui fapt, geniul lui Leonardo da Vinci a salvat 75% din timpul de somn și a fost capabil să facă în viața lui mai mult decât contemporanii săi! Șase scurte pauze de cincisprezece minute restabili toate funcțiile corpului și de a elimina substanțele nocive pe care au acumulat în țesuturile creierului. Cu toate acestea, în conformitate cu practica medicală modernă similară pentru a dormi tot timpul - aceasta nu este recomandată. Acesta poate fi utilizat numai în cazul în care necesitatea de a aborda orice sarcină urgentă, atunci mai bine du-te înapoi la normal, „somnoros“ program.
Bucurați-vă de visele tale!