Cum să se pregătească pentru ultima parte a sarcinii

Astăzi vreau să împărtășesc planurile lor. În cele din urmă am dat seama că am vrut să devin mamă. Dar problema este varsta - Sunt în vârstă de peste 35 de ani. La ce mă gândeam înainte? Fiul și era sigur că copiii au suficient :)

Dar eu nu vreau să scrie despre el și despre modul în care am decis să se pregătească pentru sarcina ei târziu.

cuvânt ciudat - examen medical

De îndată ce a auzit ginecologul meu, am de gând să devină mamă, ea mi-a trimis pentru a finaliza un studiu. Și numai atunci am învățat ce înseamnă să „examen medical“.

Sunt aproape o luna sa dus la clinică. Dar am aflat că nu au existat boli cronice nu au o imagine completă despre ceea ce sănătatea mea în acest moment, și a fost speranța de a fi în măsură să efectueze și să dea naștere unui copil sănătos.

Cu toate acestea, vreau să-ți spun despre unele dintre sfaturile medicilor mai mult.

Nutriție - un aspect important al

După ce a vorbit cu medici, am dat seama că corpul meu are nevoie să se pregătească cât mai bine posibil. Endocrinologul mi-a spus că trebuie să țină un jurnal alimentar, care va fi afișat în mod clar echilibrul de vitamine și minerale.

Se pare că nu pot să bea doar vitamine, este necesar să se introducă în produsele dietetice care conțin nivelul necesar de oligoelemente și vitamine. Deci, corpul meu le va absorbi mai bine. Și eu, naiv, gândindu-mă că cumpără vitamine prenatale, și „în sac“.

Și vitamine sintetice pot contribui la îmbătrânirea rapidă a placentei meu și cu mine, dimpotrivă, va trebui să încerce să împiedice acest lucru să se întâmple. Stiati ca, sau eu sunt atât de vechi? :)

Activitatea fizică nu este contraindicată

Întotdeauna am crezut că femeile gravide nu se pot angaja în sport, și, în general, se crede că activitatea fizică este foarte periculos pentru femeile gravide. Și acest mit mă spulberate.

Centrul de Planificare a Familiei mi-a spus că nu este numai contraindicat, dar este binevenit - și de încărcare, și activitatea.
Acum am încercat să-mi placă aerul curat mai des puteți merge pe jos. Și nu doar să merg pe jos și alternativ rapid și lent ritm.

Și totuși, la sfatul unui ginecolog, am început să merg pentru o baie. După cum a explicat ea, este necesară pentru a „pompa sus“ mușchii la nivelul abdomenului inferior.

Obiceiurile rele merg peste bord

De asemenea, a trebuit să renunțe la modul lor tradițional de viață. Am refuzat din energie, alcool si junk food. Unul dintre obiceiurile mele rele nu au fost suficient de somn. Acum, nu încerc să dorm mai putin de 7 ore pe zi.

În general, eu sunt hotărât, și mă aștept să sprijine! Spune, cineva ți-a dat naștere la acea vârstă? Cum să se pregătească pentru tine sarcina?