Cum să se ocupe mai eficient cu dependențe

Mesaj de navigare

Incapacitatea de a scăpa de obiceiurile proaste poate aduce frustrare, „în cazul în care este voința mea, dacă este banală să renunțe la nu funcționează?“. Este important să realizăm că obiceiurile proaste - este, mai presus de toate, obiceiurile, formează o anumită perioadă de timp, mult timp, astfel încât să ia un loc în ritualul nostru de zi cu zi și a câștigat atenția noastră. Pentru a le depăși o dată pentru totdeauna, trebuie să treacă prin exact același mod de a le elimina este ceea ce a fost pentru achiziție.

Cum să se ocupe mai eficient cu obiceiuri proaste?

Baza pentru a scăpa de orice obiceiuri proaste - este motivația. Motivația - componenta internă a identității unei persoane. Spre deosebire de stimul, care se caracterizează prin apariția doar din cauza unor factori externi, motivația de a rămâne cu persoana în orice moment. Luați în considerare că - nava naviga la momentul respectiv ca un obicei prost - ancora.

Motivația vine după informat, a scăpa de obiceiurile mentale - primul pas pe calea luptei. În această etapă ajută la reflecție, adică, conștiința de sine că obiceiul este dăunător pentru sănătate, relații, frâne și multe altele. Mai mult, ar trebui să pună întrebări: „Ce-mi va face bine?“, „De ce m-am alăturat \ la acest fel?“, „Ce aș vrea să realizez?“, „Ce mă împiedică?“, „Nu îmi dau seama omul dacă aș putea se ocupe de el singur?“.

Obiceiuri de automatizare utile. După ce a stăpânit stadiul de conștientă a scăpa de un obicei prost, e timpul să-l elimine complet din viața ta. Amintiți-vă cum a existat un obicei prost? Din ceea ce ai vrut să fugă, expunându-se la efectele adverse ale, de ce ar ocupa timpul liber? După această realizare vine, schimba obiceiul de un utilitar. De exemplu, în loc de fumat în timp ce așteptați sau credeți că, înlocuiți-l cu o plimbare, apa sau ceai de băut.

Sublimarea senzații. Practic, există obiceiuri proaste pentru că vrem să traducem sentimentele negative, și să le exprime în afara sau de a scăpa de ele. Astfel, găsirea unui hobby care ar sublimează emoțiile vozniknuvshey sau gânduri, transformându-le în mod creativ și constructiv, puteți scăpa de obiceiurile proaste, așa cum a fost găsit înlocuitor mai favorabil.

Se taie de pe umăr. Uneori, pentru a scăpa de un obicei prost, ai nevoie de un adevărat trage de la șold, adică, fără a cruța el însuși, să se schimbe stilul de viață. De exemplu, în loc de fumat și de consumul de alcool, locul de muncă, dar ține cont de faptul că perioada de tranziție va fi punct de vedere fizic și mental dificil. Cu toate acestea, dacă începeți să executați dimineața, apoi fumatul este greu, și apoi nevoia de ea va dispărea.

Ia timp pentru a schimba. După cum știți, este nevoie de 90 de zile pentru a stabili un nou obicei. Acordați-vă timp pentru a urmări zi de zi noul ritual pentru stabilirea obiceiuri productive. Puteți cere familia sau prietenii să vă controlați în cele mai dificile momente, sau în zilele de posibile avarii, dar ai o multime de toate elementele enumerate mai sus, pentru a deveni maestru de sănătate, de viață și de succes, auto-conștient și de a depăși în mod eficient obiceiurile proaste.

Consultă și:

Cum de a reuși în viață? Ce este nevoie pentru a reuși?