Cum să se ocupe de uitare 8 sfaturi

De multe ori se plâng de faptul că memoria pe care nu reușește? Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta.

1. Păstrați o listă de rezolvat

Nu ar trebui să rândul său, până nas la „lista“ a cuvântului. Acest instrument util este constant amintindu-vă de scopurile și obiectivele actuale. Mutarea lor pe hârtie, nu va trebui să țină totul în capul tău. În plus, pentru a găsi ceva în înregistrările sale întotdeauna mult mai ușor decât să sape în memorie.

2. Dormi suficient

Calitatea somnului este extrem de important pentru claritatea de gândire și o memorie bună, și lipsa de somn - una din principalele cauze ale uitării. In plus, deficit de somn duce la iritabilitate, starea de spirit proasta si apatie. Pentru prevenirea problemelor de memorie este important sunt serioase cu privire la somn: somn de cel puțin 8 ore pe zi, încearcă să mențină un somn stabil, și nu să rămână până târziu în timpul săptămânii, în speranța de a prinde pe somn la sfârșit de săptămână.

3. Evitați alcoolul și droguri

Chiar și cantități mici de alcool afectează în mod negativ de memorie și să o folosească în cantități mari poate provoca probleme de memorie: în dimineața următoare nu vă puteți aminti chiar și noaptea trecută. Cu abuzul regulat de alcool și droguri pe termen lung, pierderi de memorie nu este mult timp să aștepte.

4. Tren distragere

Se pare că este foarte dificil, dar suntem destul de capabil de a scăpa de multe distracții. De multe ori, noi nu vin cu scuze pentru el însuși în afară de cazul, de exemplu, a verifica în mod constant de e-mail sau pentru a deschide mai multe ferestre sau file în browser-ul Internet, sau nu se poate spune o firmă „nu“ unui coleg care ne separă de muncă.

Neatent, nu vom aduce doar în jos toate planurile, dar, de asemenea, începe să se împotmolească într-un eveniment care afectează memoria de lucru. Pentru a elibera întregul potențial al creierului tău, este important pentru a scăpa de distragere.

5. Utilizați memento-uri

Hârtie Adeziv pentru note - o mare invenție. Stick-le pe frigider, calendar, birou pentru a ne reaminti în mod constant despre cel mai important: nu uitați să ridica fiul ei de la secțiunea de baschet, să plătească impozit pe masina, nu ratati intalnirea de planificare.

Puteți profita de asemenea de aplicații speciale, amintind de lucruri importante sau întrebați pe cineva la momentul potrivit pentru a aminti despre sarcina. Toate acestea este util mai ales atunci când nu dorm suficient sau sunt supraîncărcate cu cazuri.

6. Faceți totul în ordine

Oricare ar fi spus despre multitasking, încercând să facă două lucruri în același timp, ajungem să facem fiecare dintre ele mai rău decât ar putea. Nu ne putem concentra complet asupra sarcinii și, prin urmare, riscă să nu se ocupă cu ea și, în plus, sunt expuse la memorie suplimentară de stres.

Pentru a scapa de acest obicei, au nevoie de o anumită disciplină. Depistați apoi pentru a trece la următoarea sarcină, doar știind că este complet terminat cu cel precedent. Acest lucru se va adăuga claritate gândurile, și veți obține un sentiment de satisfacție de activitatea desfășurată.

7. Mediteaza

Meditația ne poate da mai mult decât pacea doar interioară, această practică îmbunătățește, de asemenea, de memorie. Timp de secole oamenii au practicat meditația pentru a atinge echilibrul și armonia în viața ta, precum și pentru efectul său calmant. Cel mai important - amintiți-vă că, în timpul meditației nu este necesară pentru a suprima toate gândurile lor: este necesar să se recunoască existența lor și să plece. Acest lucru face posibil să se destrame nodurile conflictelor noastre interne și reconfigureze creierul.

8. Rest

Găsiți timp să se relaxeze - acest lucru nu este un lux. Ganditi-va ca o necesitate absolută. timpul petrecut cu plăcere: cufundat în hobby, având în distracție, joc de sport, vorbind cu prietenii și familia - da creierului posibilitatea de a se odihni de afacerile fără sfârșit și preocupările.

Când vom începe să uite lucruri simple, acesta poate fi un semn al unui dezechilibru în viață. Fa-ti timp pentru tine si nevoile tale, vei fi capabil de a restabili acest echilibru, și amintiți-vă ceea ce contează cu adevărat.

Syuzan Keyn (Suzanne Kane) - psiholog, jurnalist, scenarist, care locuiește în Los Angeles. Citește mai mult pe site-ul său.

Luna în ... îmbunătăți memoria

Ca și celelalte părți ale corpului nostru, creierul are nevoie de o pregătire sistematică. În cazul în care din când în când să-i ofere setarea neobișnuită, memoria și atenția sporită, precum și capacitatea de a se concentra, de a gândi logic, și chiar și exprime gândurile lor frumos.

Citeste articolul pe

Lasă, nu pot sta, „Am trăit cu abyuzerom 20 de ani“

De ani de zile, supusă violenței psihologice (abyuzu) și nu fac nimic? Pe partea de o astfel de situație se pare cel puțin ciudat. Mama a sase copii, blogger Jennifer Williams Fields care au împiedicat-o să rupă relațiile cu soțul ei, abyuzerom.

Citeste articolul pe