Cum să se ocupe de somn si oboseala la volan, cum să facă
simptome de oboseală
Cele mai timpurii semne de oboseală - această letargie și slăbiciune. In spatele lor vine relaxarea corpului și somnolența. Există un sentiment de mâini gravitaționale, picioare, și a întregului corp.
Mișcările apar cumpatare leneș, efectua manipulare simplă la volan devine extrem de dificilă. În mâncărimea ochii și doriți să aproape sigur.
Cum se poate rezista cu succes oboseala la volan, și o dorință copleșitoare de a dormi?
Remediul cel mai eficient pentru a adormi la volan - este un vis. O durată de somn plin, odihnitor de 6 la 8 ore revigora corpul și să-l dea putere pentru intreaga zi.
Deci, în cazul în care noapte de conducere implacabil somnoros - stați la un camping sau un hotel de pe marginea drumului și dormi suficient, corpul tau da o șansă să se odihnească.
Dacă dormi în spatele roții vrea zi, organizați-vă un somn de jumătate de oră. E timpul să-și petreacă doar un pic, și pentru o lungă perioadă de timp pentru a restabili alimentarea.
de efort
Dacă vrei să dormi, și du-te la masina este necesar, stimulează procesele metabolice din organism, satura-l cu oxigen și circulația uskoryayayte prin intermediul unor exerciții fizice simple.
Mahi mâini, picioare, înclinare și rotire a corpului, un număr mic de flotări și abdomene - care este cel puțin suficient pentru a dormi o lungă perioadă de timp ai lăsat în pace.
Spălarea și aer proaspăt
Spălarea cu apă rece, iar iarna - zăpadă frecarea feței și stimulează fluxul de sânge la creier, majorete, mobilizeze forțele corpului și pentru un timp sa mutat departe problema de somn pe arzator spate.
Supraabundența de dioxid de carbon provoacă letargie și somnolență, deci coborâți geamul lateral, umplerea cabinei cu aer proaspăt.
El va satura organismul cu oxigen și nu ia dat de somn perfidie. crea periodic fluxul interior de aer proaspăt, perioade de alternarea în timp ce călărea ferestrele deschise și închise.
Ceai, cafea și produse alimentare
Un instrument excelent în concurs va fi dormit ceai și cafea tare. Cofeina din aceste bauturi pentru un timp tonifica corpul, expulzând un vis departe.
Nu utilizați o masă groasă și consistent, de la care începe imediat pentru a obține somn, și nuci, semințe, biscuiți, fructe și bomboane - că produsele care distrage atenția de la somn si da posibilitatea de a gestiona nu căscat masina.
Ascultați muzică, cântă cântece și să comunice
Ascultați înregistrările tale preferate, și chiar mai bine - radio, în cazul în care compoziția alternativă a diferitelor stiluri amestecate cu comunicate de presă. Cântă-l, și chiar mai bine - să cânte în plină voce, nu ezitați să dețină calități cântând. impuls de energie, în același timp, este garantat sută la sută.
Discutați cu un tovarăș de drum pe interesante și incitante subiecte. Dacă cineva altul decât tine în mașină nu, atunci ar trebui să alegeți un tovarăș de drum. Conversația se va concentra atenția pe partea subiectului va face creierul să lucreze și să nu-l va da posibilitatea să se relaxeze și deconectați.
Dă dvs. de lucru cu ochii
În timpul călătoriei, nu am văzut tot timpul la un moment dat - pentru a comuta atenția de la un obiect la altul pe drum, situat pe marginea drumului.
Periodic se concentreze vizualizarea dispozitivelor la bord și oglinzile retrovizoare.
Astfel de tehnici aparent simple, dar eficiente, dar pentru a face față oboselii și să nu adormi la volanul unei mașini.
fericit drumul! Nu cuie, nici bagheta!