Cum să se ocupe de oboseala
Toată lumea are o „sursă de energie“, la fel ca în electronice portabile. În funcție de persoana, acesta poate fi diferit. Cineva, să numim, „tipul sursei de alimentare №1». Acești oameni au puterea de a lucra pentru o lungă perioadă de timp, fără a fi distras de trivia. pauze forțată numai în modul în care, le bate din ritm, după
week-end, este foarte dificil de a re-intra în această chestiune, au nevoie de o vacanță lungă. Acest lucru este de înțeles: o concentrare lungă și profundă necesită o relaxare completă și lene totală. Persoanele cu tip «№1 de alimente“ ar trebui să fie taxat cu până la nivelul maxim pentru a rula treptat și consecvent de rezistență fizică și emoțională până la următoarea vacanță.
Dar oamenii cu „tipul de sursă de alimentare №2» sunt în măsură pentru câteva secunde pentru a trece de la un caz la altul, și un altul de un minut mai târziu, se poate uita de tot. Pentru viața normală și pentru a lupta împotriva oboselii, care au nevoie de reîncărcare frecvente: suna un prieten pentru cafea, frunze printr-o revistă. Pentru ei, este important într-o varietate de probleme. Concediul anual nu poate face rău să se împartă în două sau trei bucăți mici de diferite. O să stai la plajă, al doilea pentru a dedica iarna plimbări pe paturile popolot treia. În prima zi, după un astfel de concediu scurt, cu un tip om“de hrănire №2» vesel și fericit, și obținerea undeva într-o săptămână, din nou, care se încadrează la epuizare și începe să viseze și planul pentru noul mini-vacanta. Cum să se ocupe cu oboseala în curs de dezvoltare?
Cum de a încărca „sursa de alimentare“ dvs.
Pentru a „aprovizionare“, persoana a servit pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să se respecte regulile sale de funcționare. Nu distrage atenția pentru a reîncărca fără a fi nevoie de oameni cu „tipul de hrănire №1» și să nu ducă la epuizarea persoanelor cu „tipul de hrănire №2».
Alegerea abordare greșită a restaurării puterii duce numai la epuizarea acestuia. Între timp, pentru a depăși declinul de energie va ajuta la lucrurile obișnuite. Cum de a reîncărca bateriile, fără a recurge la bauturi si cofeina de energie, precum și modul de a face cu oboseala persistenta, vezi mai jos.
Ce alimente ajuta la combaterea oboselii
Și așa, adică, pentru a reîncărca bateriile. Dacă în dimineața să mănânce iaurt, brânză, pâine de cereale - prin oboseala la prânz năpusti. Nu este suficient timp pentru micul dejun - aduc fructe. Fiind foame, suntem fara speranta „plantare“ o „baterie“. Odată cartofi, pâine, paste, orez fără milă tăiat de pe lista de alimente sănătoase, în special pentru cei care suferă de obezitate. Dar ele dau o energie persoana. Mai mult, amidonul promovează formarea de triptofan corp - aminoacizi necesare pentru echilibrul mental. Cu o lipsă de triptofan, există accese de furie nemotivați, apetit necontrolat, apatie teribil.
Cum de a intra? Micul dejun terci. In mod ideal, în cazul în care se adaugă fructe de pădure, mere, nuci. Acum, un amestec gata, fără probleme și pot fi cumpărate de la magazin. De asemenea, în fiecare zi pentru a mânca fructe si legume bogate in vitamina A (caise, morcovi, spanac) si vitamina C (portocale și roșii).
Ce să bea, pentru a depăși oboseala
Mulți au recurs la creșterea de energie cu băuturi de cafea sau de energie cu cafeină în compoziție. „Fruntea sus“ și „beau cafea“ pentru ei aproape sinonime. Intr-adevar, cafeina stimuleaza activitatea creierului, ajută să se concentreze și regla la locul de muncă, crește claritatea percepției și îmbunătățește funcțiile motorii. Dar acțiunea sa pentru un moment. Este mai degrabă un val de energie decât de ridicare. Acest lucru foarte putere el nu, ci pur și simplu face dvs. „baterie“ pentru a trece drept unul și același timp, mai multa energie, mai rapid cum se scurge în același timp. Prin urmare, oboseala se întoarce din nou - chiar mai repede decât înainte. În afară de cofeina, de asemenea, deshidratează organismul, ceea ce duce de asemenea la oboseală.
Cât de mult somn. pentru a reîncărca
Din somn depinde de starea de spirit, de memorie, regenerarea celulelor, precum si nivelul de testosteron la barbati. Astăzi, o mare parte a omenirii suferă tulburări de somn grave, care, desigur, afectează performanța. Cum să-l întoarcă? Ascultându-l, puteți înțelege cât de mult somn pentru a avea suficientă energie. Dacă ați fi dorit să dormi, că este posibil, este necesar să se întindă și să doarmă. Familie și treburile casnice pot aștepta. Daca pur si simplu nu pot adormi, nu te tortura. Puteți citi, bucura de aerul curat, viziona filmul.
Cum de a intra? Ia-o baie caldă. Există o recomandare, să se adauge aproximativ 8 picaturi de ulei esential de lavanda, dar citiți contraindicațiile (nu ar trebui să fie în timpul sarcinii, cu tensiune arterială scăzută). Acesta promovează fluxul de sânge de la creier la piele și să înlocuiască cu succes somnifere. Conform unor date, este dăunătoare pentru creier, în special pentru memoria pe termen lung, dar oficial nu a putut găsi o confirmare. Puteți adăuga să se relaxeze în sare de baie mare, care este, de asemenea, de relaxare.
Mișcarea pentru încărcarea „putere“ în cadrul uman
Când ești obosit, vreau să dorm și nu pentru a rula afacerea. Cu toate acestea, chiar dacă exercitarea sunt atât de greu, acestea sunt foarte utile, deoarece imbunatateste circulatia sangelui, ofera creier si muschi in plus furnizarea de oxigen. În plus, după exercitarea dormi mai bine și mai puternic, de asemenea, vă salvează de la oboseală.
Cum de a intra? plimbare zilnică de 20-30 de minute. Start mici - o plimbare înainte de a merge la culcare, mers pe jos un autobuz câteva stații. Încercați să nu folosiți liftul.
Joy reîncarcă sursa de nutriție umană
Stresul. mai ales puternic, sunt distructive pentru orice „baterii“. Prin urmare, este important să se deconecteze de la situații pe care nu le putem schimba. Încercați să-și petreacă timpul cu oameni simpatici, mai des în natură. Desigur, este greu de spus „nu“ conversație neplăcută, muncă fără sens, sau capriciilor celor dragi. Este dificil, dar necesar.
Cum de a intra? Respirați adânc. Mental număra până la cinci, inhalați prin nas încet și profund, apoi expirați la fel de lent prin gura. Se repetă necesitatea timp de două minute. O astfel de respirație profundă, ritmică ajută să se relaxeze, îmbogățește organismul cu oxigen, adică, susține nivelul de energie.
Chiar dacă a învăța cum să se ocupe de oboseală și cum să reîncărcați „sursă de energie“ de energie, provoacă somnolență și oboseală pentru că aveți suspiciuni, va fi important să citiți acest articol: Cum de a depăși somnolenta si oboseala constanta.
Și eu nu iau nici medicamente, sau ce cred eu. Cu oboseala si rele starea de spirit pot fi manipulate simplu și ceai bun, sau recoltarea plantelor. Am întotdeauna o casă sau solduri Rowan și le-am infuzat în seara și băutură. Foarte gustoase și sănătoase. Numai iarbă KrasnogorskLeksredstva cumpăra timp de mai mulți ani, alți producători și chiar uite. Și sunteți tratat cu ierburi? Dacă da, ce și de ce? Să vorbim)))
I colectare sânilor pe bază de plante №1 accepta activ nastoychik face și să bea numai. Când tuse este drept ajutor foarte bun. Cum doroguschih orice medicamente încercat, efectul, atât pe iarbă acolo. Și inhalatorie le face acest lucru pentru a-mi doctorul a spus recent, eu nici măcar nu știu, să fiu sincer. Cred că în primăvara și vara nu va afecta) Inhalatorul am scos pigeonholed.
Bine, sfaturi utile! Și explicația de înțeles 🙂