Cum să se ocupe cu trecutul - studopediya

Pentru a lucra cu simplu trecut. Un pic de practică și veți vedea că pot scăpa de toate barierele interne. Aici sunt patru pași de bază:

1. Recunoaște bariera interior și să o asociați cu trecutul.

2. Scrie o „scrisoare de senzații.“

3. Scrie o „scrisoare de răspuns.“

4. Scrie o scrisoare ca răspuns la „scrisoarea de răspuns.“

Dacă înveți să lucrezi cu trecutul și pentru a scăpa de obstacole interne, trecutul nu mai este în măsură să vă țineți înapoi. În schimb, vă va oferi cu esențialul

asistență în construirea unui viitor pe care le visezi. Să aruncăm o privire mai detaliată la aceste etape.

Pentru fiecare dintre cele douăsprezece obstacole senzații sub formă de scrisoare va fi specială. Cu ajutorul tabelului de mai jos, puteți determina ce experiența emoțiilor și în ce ordine, te va ajuta mai mult. Mai ales un mare ajutor, acest tabel va fi pentru începători. De-a lungul timpului, veți învăța să rezolve fluent emoții și au nevoie pentru a opri masa.

Din acest tabel, puteți scrie o „scrisoare de senzații“ adecvate, reflectă emoțiile asociate cu anumite obstacole, precum și următoarele trei emoții din tabel.

De exemplu, pentru a scăpa de prima barieră (înclinația spre reproșurile), trebuie să-ți amintești cum ai fost înșelat, și apoi explora emoțiile, cum ar fi furie, tristete, frica, regret. Sau, pentru a elimina obstacolul în calea douăsprezecea (vina), va trebui să vă amintiți cum te simți lipsit de valoare, și apoi locul de muncă afară de rușine, furie, tristețe și frică.

Doisprezece forme de „scrisori de senzații“

Deci, scrie o „scrisoare de senzații.“ De obicei, în scopul de a obține complet scăpa de sentimente nedorite, trebuie să se concentreze pe patru emoții. Numai ocazional, pentru a căuta emoțiile ascunse pentru a merge prin întregul tabel. Fiecare dintre cele douăsprezece forme de litere senzațiilor va ajuta să găsiți emoția cheie din care să scape. Aceste douăsprezece forme:

1. Pentru tendința de reprosat amintesc cum sa simt înșelat, și descrie furia, tristețea, frica și regretul.

2. Depresia: amintiți-vă cum să se simtă abandonat, și descrie tristețea, frica, regret și dezamăgire.

3. Pentru anxietate: amintiți-vă cum să se simtă nesiguri, și să descrie frica, regret, dezamăgire și frustrare.

4. indiferență: amintiți-vă cum să se simtă lipsit de putere, și să descrie regretul, dezamăgire, frustrare și anxietate.

5. Pentru a prejudecată: amintiți-vă cum să se simtă nemulțumit, și descrie dezamăgire, frustrare, anxietate și confuzie.

6. Pentru indecișilor: amintiți-vă cum să se simtă descurajat, și descrie tristețe, anxietate, confuzie, și gelozia.

7. încetineală: amintiți-vă cum să se simtă neajutorat, și descrie anxietatea „confuzie, gelozie și durere.

8. Pentru cârcotaș: amintiți-vă cum să se simtă inferiori, și să descrie confuzia, gelozia, durerea si frica.

9. resentimente: amintiți-vă cum să se simtă lipsit de ceva important, și să descrie gelozie, durere, frică și rușine.

10. Pentru autocompătimire. amintiți-vă cum să se simtă ocolite, și descrie durerea, frica, rușinea și mânia.

11. Pentru confuzia: îmi amintesc cum experimentat lipsa de speranță a situației, și să descrie frica lor, rușine, furie și tristețe.

12. Pentru complexul de vinovăție: amintiți-vă cum să se simtă lipsit de valoare, și să descrie rușine, furie „, tristețe și frică.

Cum de a scrie o „scrisoare de senzații“

[Dating Academia [Soblaznenie.Ru] - este practic training-uri de dragoste si seductie din lumea reală - de la prima privire la relațiile armonioase. Acest echipament special pentru a ridica încrederea de instruire și corecție în „modul de fierbinte.“ Această abordare individuală și de a lucra la un rezultat pozitiv!]

Foarte frumos de a împărtăși preocupările dumneavoastră cu părinții. Nu-i vina neapărat în scrisoarea. Cu toate acestea, ar trebui să fie evitată la cealaltă extremă. În unele cazuri, oamenii nu doresc să aducă reproșuri părinților, considerând că este o expresie a antipatie pentru el. Această mentalitate sugerează suprimarea emoțiilor pe care trebuie să-și exprime. Dacă nu putem enerva, așa că în copilărie suntem învățați că părinții lor nu merită mânia și supărat că - nu înseamnă să-i iubească.

Furia ta nu înseamnă că ai un părinte rău sau că nu vă place. Au făcut maximul a ceea ce am putut.

Dar nimeni nu este în măsură să dea tot copilul vrea el. Supărat și în afara ei înșiși - o parte importanta a crescut. Este important să învețe cum să yapravlyat furie într-o direcție în condiții de siguranță și de a scăpa de ea, nu pentru a suprima unele dintre motivele.

Uneori, oamenii nu scrie scrisori, deoarece ei cred că totul este format. Chipurile, râul vieții ia totul. Poate părea că totul este bine și nu vă faceți griji despre nimic. În acest caz, amintiți-vă cum să se simtă în ajunul cum să rezolve problema. Întoarceți-vă la sentimentele și de a scăpa de ele scriind o „scrisoare de senzații.“

Sample „senzații scrisoare“

1. M-am simțit înșelat atunci când.

2. Am fost supărat pe.

3. Sunt întristat că.

4. Mi-era teamă.

5. Îmi pare rău.

Prin selectarea corespunzătoare obstacole interioare sentimentele și emoțiile, în scopul de a facilita exprimarea lor, folosind inducție fraze (inițial). La sfârșitul scrisorii reflectă dorințele lor. Umpleți fiecare punct de nu mai puțin de două sau trei minute. Astfel, o scrisoare va fi scris complet în zece sau cincisprezece minute.

Aceste scrisori sunt scrise pentru efectul lor terapeutic. Nu este nevoie să le trimită pe altcineva. Dacă vă simțiți că trebuie să vorbești, întotdeauna de ajutor și dispus să asculte să te iubească.

Când scrie, imaginează-ți cum scrisoarea obținută va îmbunătăți starea de spirit.

Chiar dacă sunt insultat oameni în viața reală nu spun aceste cuvinte, încă le scrie. Compune fraze care merită să audă, și vei primi emoții pozitive, pe care le-ați pierdut. Astfel se confruntă, o experiență pozitivă „vă reconectați cu o față pierdută a lui adevărată“ de sine. "

Dacă sunteți un succes personal, atunci o parte din voi nu este în totalitate legată cu adevărat „I“. Restabiliți conexiunea poate fi pierdut, oferindu-se estimări care nu primesc de la alții.

Forma de răspuns pentru fiecare dintre cele douăsprezece tipuri de scrisori senzații va fi întotdeauna același. Din punct de vedere practic este bine, pentru că se confruntă cu emoții negative, nu înțelegem întotdeauna că trebuie să luăm. Prima frază provocatoare cuvinte de dragoste pe care ai nevoie.

Cu modele introductive prezentate mai jos, a scrie un răspuns, ceea ce va crea iluzia că ați auzit și că le pasă de tine. Ești liber să se adauge la tot ceea ce va ajuta sa te simti mai bine.

1. Îmi pare rău.

2. Vă rog să mă ierți pentru.

3. Acum, înțeleg asta.

5. Îmi place ..-. Tu ești (mai). o meriti

Răspunsul la „scrisoarea de răspuns“

Scrierea „scrisoare-răspuns“ „Imaginați-vă cum s-ar simți, după ce a primit de fapt. Acum scrie un răspuns la acest mesaj. Este important să se găsească timp să-și exprime emoțiile pozitive (și simt), pentru a vă ajuta să atinge echilibrul și să se întoarcă la adevărata lui „I“. Transformarea emoțiilor negative în emoții pozitive, te scot din capcana trecutului.

Dacă ați fost în stare să vindece rănile vechi și să învețe din lecțiile trecutului - nu va mai atrage situația, repetarea trecutului. Puteți crea orice doriți. Asociind experiențele negative cu trecutul și transformarea lor în emoții pozitive, veți câștiga posibilitatea de a gestiona obstacolele interne pentru ceea ce vrei.

Șapte fraze elementare pentru a vă ajuta să se bucure și să exprime emoții pozitive, care contribuie la realizarea contactului cu adevărata lui „I“.

Exemplu de răspuns la „scrisoarea de răspuns“

1. Dragostea ta ma făcut să mă simt.

2. Acum înțeleg.

4. Sunt fericit că.

6. Mă simt încrezător.

7. Mă simt recunoscător pentru.

Cu dragoste, ________.

Fa-ti timp pentru a exprima emoțiile pozitive, sunteți de acord să umple golul lăsat de o experiență negativă. Chiar dacă vă simțiți mai bine imediat după ce ați reflectat pe hârtie, experiențele lor negative încă să ia câteva minute să se simtă arde și emoții pozitive. Acest lucru consolida foarte mult conexiunea cu adevărat dvs. „I“.