Cum să se ocupe cu oamenii toxici
Opt sfaturi pentru a vă ajuta să construiască o relație cu oamenii toxici, excluderea lor din viața ta nu funcționează.
De unde știi că un număr de oameni toxici
Te trezești dimineața și în cele din urmă să înțeleagă că blocat în relațiile cu probleme. Ai rănit și confuz.
Hurt ar putea avea un părinte, frate sau un coleg, un prieten, un soț sau iubit. Nu este important dacă te manipuleze, intimida sau de a încerca să vă vina pentru problemele lor. Nu știi cum să se comporte în această situație.
Câteva exemple de astfel de relații:
- Prietena ta este în mod constant intepaturi, și, mai recent, a devenit batjocura foarte crud.
- Colegul dvs. este respinge nu numai toate sugestiile și ideile tale, dar, de asemenea, vă minimalizează în mod activ în fața celor care te ascultă.
- Soțul tău îți spune lucruri crude, și obiecțiile răspunsurile pe care ești prea sensibil, sau chiar refuză să vorbească despre asta.
- Părinții subestima realizarile tale, indiferent de ce ai făcut.
Nu toate sunt într-o astfel de relație. cel puțin, pentru o lungă perioadă de timp At. Unii definesc doar oamenii toxice și să știe cum să se comporte cu ei. Adesea, acest lucru încrezătoare în sine oameni, care tind să aibă încredere și nu permit să te rănesc.
Situația de contact pentru persoanele cu stima de sine scazuta, care prefera o poziție dependentă. Ei nu știu cum să arate ca o relatie sanatoasa, si mai susceptibile de a fi asociate cu persoana toxică.
Cum să se comporte
1. Recunoaște caracteristicile care te face pradă ușoară
Evaluați reacția la o conversație neplăcută. Voi oamenii jignesc poate interpreta o reacție lentă la comportamentul său ca rezoluția și să continue să se comporte în același mod. Reactia lui, puteți stimula sau tăiate cu scopul de agresiune.
Lucrul la controlul emoțiilor lor. Găsiți un punct între răspuns excesiv și inadecvat, și pregătiți-vă pentru un șablon cu privire la modul de a face cu astfel de relații.
Funcționează pe principiul „dacă - atunci“.
Joaca cele mai probabile conflicte și comportamentul lor în cap. De exemplu: „Dacă ea îmi spune ceva nepoliticos, am să-i întreb, de ce mă jignește“ Este foarte important să învețe să se ridice în picioare pentru sentimentele lor.
3. Nu mai căuta scuze
Unul dintre motivele pentru care oamenii rămân în afecta relațiile lor - lipsa de credință în sine. Dacă justifica comportamentul toxic ( „El nu-l spun, el nu a vrut“) sau sa-l scrie ignoranță, neînțelegere ( „Ea nu a înțeles că nepoliticos“), este timpul să se oprească și să dau seama de ce faci acest lucru. Dacă observați că se comporte într-un mod similar - stop.
4. Nu-ți fie teamă de pierderi nerecuperabile
Oamenii evita pierderea, ceea ce ar putea veni. Ei preferă să-și păstreze ceea ce au acum, chiar dacă ar fi inutil în viitor.
obiceiul nostru de concentrându-se pe cât de multă energie, emoție, timp sau bani am investit în ceva care ne ține pe loc.
Oricare ar fi aceste investiții, nu va fi capabil să le întoarcă. Nu returnați ani investit în locuri de muncă mort-end sau o relație, banii cheltuiți pe masina rupt sau speculații. Este inutil. Ca relațiile cu oamenii toxici.
5. Să recunoască puterea de aprobare alternativ
Prin natura, suntem înclinați să optimism și mai pasional, dacă nu întotdeauna ceea ce vrei. Se poate alimenta pofte noastre pentru oameni toxice.
Borres Frederick Skinner (Burrhus Frederic Skinner), psiholog american un comportament, un experiment cu trei șobolani foame în cuști individuale. Fiecare celulă a avut o pârghie pe care șobolanul ar putea apăsa și pentru a obține alimente.
În prima celulă după apăsarea manetei a apărut întotdeauna alimente. Șobolanul este înțeles și liniștit du-te despre afacerea lor. În a doua celulă a pârghiei nu a livrat alimente - șobolanul a învățat lecția și a pierdut interesul în brațul. In a treia celula a pârghiei lucrat în ordine aleatorie, și a devenit obsedat de șobolani. Ea la presat în mod constant. Aceasta este aprobarea variabilă.
Acest principiu funcționează în relațiile umane. În cazul în care persoana toxică este de a face ceva bun, hoots-vă inima de bucurie, optimism ajunge la tavan, și credeți că situația este corectată. Acesta permanent vă blochează în interiorul, ca un șobolan într-o cușcă cu o pârghie.
6. Protejați frontiera, sau planul de retragere
În cazul în care contactul cu o persoană toxică nu poate fi evitată, instalarea unor bariere și tipul de comportament pe care le-ar dori să vadă.
Nu este nevoie să fie nepoliticos sau incriminatoare, dacă cineva încalcă limitele tale. Este important să fie simplu și hotărât.
Dacă se întâmplă la locul de muncă, fac totul oficial și sigur în formă de hârtie. Coleg spune, de exemplu: „Tu mă poți critica, dar aș prefera să nu a mers la persoana. Aspectul meu nu are nimic de-a face cu munca. "
Atunci când comunică cu cineva toxice, puteți evita - fă-o.
7. recompensa Studiu de așteptat
oameni toxice ca să te controleze. Îi place să se simtă puterea lui. Deci, nu se așteaptă ca el doar du-te departe de viața ta.
Când începe să lupte înapoi, probabil chiar mai mult va încerca să te manipuleze, să bârfe, să-și recapete puterea asupra ta. Acest lucru este valabil mai ales într-o relație cu un narcisist, care au nevoie de o victorie cu orice preț în ochii societății.
8. Nu face norma de comportament abuziv
Este deosebit de important să nu se transforme insultele sări înapoi, dacă ați trăit o lungă perioadă de timp în relații nesănătoase sau crescut într-o familie în care ai fost umilit. oamenii toxice explica comportamentul lor, astfel ca enunturile lor împotriva ta - este doar un cuvânt. Ei neagă vinovăția lor, deplasarea acesteia către alții.
Refuzul de a răspunde la o întrebare sau pentru a ignora - este, de asemenea, un comportament jignitor, variația lui tăcut. Orice umilire, inclusiv emoțională sau verbal - este rău.