Cum să se ocupe cu constipație

Multe cauze de constipație. Aceasta poate provoca o dieta dezechilibrată, stresul, suprasolicitarea, lipsa de somn si a activitatii fizice. Iată câteva rețete simple și sigure.

Exerciții pentru îmbunătățirea permeabilității intestinale

scaun normal - una dintre componentele de stare bună de sănătate și viață lungă. De obicei, intestinele trebuie să fie golite o dată pe zi, de multe ori imediat după micul dejun. Regularitatea depinde de calitatea practicilor alimentare și de igienă, nutriție și de somn, activitatea fizica. Stresul poate provoca tulburări nervoase și tulburări intestinale.

De multe ori graba cu care vom lucra în dimineața, nu ne permite să meargă la toaletă. Ia timp, luând cu el ceva de citit, si relaxeaza-te!

Postura, defecare accelerarea

Poziția de pornire. Culcat pe spate, îndoiți picioarele, respira calm.

Mișcarea. Pe expiratie, ridicați piciorul stâng, scăzând-o pe stomacul ei. Apucați mâinile genunchi, degetele încrucișate în castel. maxilarului ușor mai scăzut, umeri relaxat, piciorul drept drept, deget de la picior ușor întinsă în față. Țineți poziția pentru atâta timp cât poți. Respira în mod constant. Eliberați-vă mâinile, luând o poziție de pornire.

Se repetă același lucru cu piciorul drept. Puteți efectua o serie de abordări, la rândul său, alinarea picior. Finalizarea exercițiului prin reducerea ambelor picioare îndoite de la piept

Qigong-ul pentru masaj burtă

Poziția de pornire. În picioare sau așezat, picioarele departate la latimea soldurilor. Se pune mâna dreaptă pe punctul de Dan-tian, care este situat sub ombilic, a pus mâna stângă (pentru bărbați - dimpotrivă).

Masaj. Asigurați 50-100 mari circulare sensul acelor de ceasornic. Mutare în sus pe partea dreapta jos - pe stânga, apăsând puternic pe stomacul lui.

Recomandare. In timpul masajului, respira calm.

Ușor și eficient, pe baza unei clisme de bulion de musetel

Se toarna 2 linguri de mușețel 2 cani de apa, se fierbe timp de 3 minute, se filtrează și se răcește. Se toarnă încet supa printr-un vârf clisma în anus.

Rețete pentru îmbunătățirea permeabilității intestinale

Mănâncă polen

Albinele se hrănesc cu miere și polen. Toată lumea știe că mierea este produsă din nectar de flori, pe care albinele colectează și transferul de depozit la stup. Experimentele au arătat că scopul principal al polenului - reglarea funcției intestinale. Este normalizeaza nu numai tranzitul prin intestine, dar previne fermentarea ar putea duce la gaz. In mod paradoxal, polenul ajută cu diaree.

Bulion pentru curățirea intestinală

Se amestecă proporții egale Melis, menta, marshmallow nalba, galbenele, anason verde și cătină fragil. Se toarnă amestecul cu apă clocotită, se lasă să stea timp de 10 minute.

Un alt ceai de plante eficiente: păpădie, cicoare, mentă, mărar. Bulion pregăti precum cea anterioară.