Cum să se întoarcă șolduri zvelte 7 recomandări
Pentru a restabili armonia și coapse pentru a le menține în același timp, disciplinat si plus foarte important pentru exercitii fizice regulate dieta aleasă în mod corespunzător.
Confruntarea cu grăsime în șolduri nu este atât de simplu. Deși există mai multe moduri de a ajuta la restabilirea șoldurile armonie. Puțini dintre ei vă permit să o faci repede.
Este dovedit faptul că, la fel ca în cazul stomacului, pentru a scăpa de grăsime în coapse au nevoie de a combina o dieta adecvata cu exercitii fizice. Acestea permit obținerea celor mai bune rezultate.
Având în vedere faptul că zona coapselor este o problemă, trebuie remarcat faptul că, dacă nu face o mulțime de efort și de a lua măsuri serioase, este puțin probabil va fi capabil să obțină rezultate bune.
Deoarece mulți dintre noi sunt interesați, pentru a reveni șolduri subțiri. Astăzi am dori să împărtășesc șapte recomandări care va ajuta sa scapati de kilogramele in plus în șolduri. încpea și de a reduce cantitatea de celulita.
Ei bine, te intrebi ce fel de sfat?
Picior de masaj este un mod eficient de a combate retenția de lichide și ajută să scape de toxine care se acumuleaza in extremitatile inferioare.
Masajul stimuleaza sistemul limfatic, îmbunătățește circulația sângelui și reduce cantitatea de grăsime corporală, din cauza care apare pe coapse coaja de portocala.
- Alegeți ulei esențial preferat (de preferință că are proprietăți de relaxare). Aplica-l pe palma și a trece la masaj picioare în direcția de la glezne la șolduri, apăsând ușor pe piele cu vârful degetelor.
- Se repetă procedura de cel puțin trei ori pe săptămână.
- Pentru a obține cel mai bun efect, utilizați crema anti-celulita.
2. Exercitarea
Un stil de viață sedentar nu beneficiază corpul nostru. suferă în special metabolismul, ceea ce duce la excesul de greutate.
Dacă doriți să fie picioare subțiri și se potrivesc, este foarte important să-și exercite de zi cu zi.
Trebuie avut în vedere că exercițiile fizice vizează în mod specific a scăpa de grăsime, ea nu există. Combinatia de putere si cardio va ajuta să scapi de această problemă supărătoare.
Se recomandă să se acorde o atenție la astfel de tipuri de activități fizice, cum ar fi:
3. monitorizeze îndeaproape nutriție
Alegerea alimente nutritive si sanatoase este cea mai bună formă de luptă împotriva excesului de greutate. dieta adecvata si echilibrata va va garanta nu numai armonie, dar, de asemenea, stare bună de sănătate.
Nu este vorba despre moda „diete minune“. Cel mai important, mâncarea a fost echilibrată și acoperă complet nevoile corpului dumneavoastră ca un urme de elemente necesare. De asemenea, este important de a monitoriza cantitatea de calorii consumate.
În plus, este important să se includă în produsele dietetice cu proprietăți diuretice și curățare. Toate acestea contribuie la pierderea in greutate.
De asemenea, este necesar să se acorde o atenție specială proteinelor. Acestea sunt necesare pentru formarea masei musculare.
În același timp, este necesar pentru a reduce consumul de alimente grase si dulci, alimentele sarate si alimente comoditate.
4. Folositi o crema Fermitate
Utilizarea zilnica a cremelor Fermitate și loțiuni este benefic frumusețea a coapselor noastre.
Prin valoarea lor de aplicare scade celulita. Ei lupta laxitate pielea, activează circulația sângelui și de a îmbunătăți aspectul pielii.
Deși efectul lor nu este imediat, veți vedea în timp că aceste instrumente pot fi de mare ajutor în lupta pentru frumusetea coapselor.
5. Bea mai multa apa
Se recomandă să se bea doi litri de apă pe zi. Acest lucru va aduce beneficii mari nu numai soldurile, ci întreaga sănătate în general.
Apa nu contine calorii. Odată ajuns în corpul uman, apa este implicat în activitatea tuturor organelor și sistemelor, inclusiv a celor care contribuie la menținerea greutății noastre stabile.
Apa potabilă reduce inflamația din organism, ajută la lupta de retenție de lichide, și vă permite să mențină o circulație stabilă. Aceasta este o bună prevenire a venelor varicoase.
La rândul său, datorită apei îmbunătățește funcția ficatului, avem senzatia de satietate. Apa este esențială pentru o bună digestie.
6. somn bun
Poate v-ar crede că visul este irelevant pentru greutatea noastră. Acest lucru este înșelătoare. Dintr-o vacanță de bună depinde de capacitatea corpului nostru de a scapa de excesul de grasime.
Atunci când o persoană este suficient de dormit, aceasta crește pofta de mâncare. Ca urmare, el nu mai mănâncă. Un sentiment de oboseală conduce la faptul că modul lui de viață devine mai puțin activă, ceea ce duce la excesul de greutate.
Atent la dormitorul său, să evite utilizarea aparatelor electrice în ea, și ridica o bună calitate și perne saltea.
7. dus rece
Cu toate că un duș rece nu ajuta să piardă în greutate picioare, acest obicei are efecte benefice asupra aspectului lor.
Datorită temperaturii scăzute a apei imbunatateste circulatia sangelui la nivelul picioarelor, pielea devine mai întinsă și frumos.
De asemenea, un duș rece - un remediu excelent împotriva oboselii și a tensiunii nervoase.
Ei bine, într-adevăr ar dori să se întoarcă coapsele zvelte? Acum știi ce este nevoie pentru a face acest lucru. Se concentrează asupra scopului urmărit și să direcționeze toate eforturile pe realizarea acesteia.
În curând veți observa modificările într-un mod pozitiv!