Cum să se gândească la nimic, centrul expansiunii conștiinței

Sarcina lor - de a crea o atenție complet dispersată, rătăcitor, nu-l lăsa să locuiască pe nimic - ceva de genul starea în care se întâmplă în mod normal, la sugari treaz atunci când nu au nevoie de nimic.

Durata de exercițiu - de la 1 până la 5 minute.

Prima opțiune este de a deschide ochii. „Răsfoind“.

Lie sau stai, uitându-se la un moment dat (să zicem, pe un perete, în care distanța până la 2 metri). Ochi pentru a delimita un cerc cu un centru la acest punct, cu un diametru de aproximativ un metru. Aproximativ o secundă pentru a transfera ochi la orice alt punct al cercului, chiar și un al doilea - la altul, și așa mai departe - într-o mișcare haotică „browniană“. Toate gândurile și ideile sunt distilate: sunteți ocupat doar să alunece de pe punctul de a punctului.

A doua opțiune este același, dar trebuie să alunece opinia ta nu este nevoia, lasă-l să alunece oriunde vrea el, în cercul pe care sunt mai interesați de nimic.

A treia opțiune: cu ochii închiși - sezand sau culcat. Închizi ochii și să încerce să nu se gândească la nimic. Nu este posibil, deoarece există gânduri spontane, idei, amintiri, etc., atunci vei face la fel ca și în prima variantă: .. De îndată ce a existat un gând, o imagine, încercați să ușor „diapozitiv“ pentru ceva de altă parte, din acest - la al treilea și așa mai departe ( „fereastra Cat Scarf ...“). Acum te gândești la nimic, pentru că te gândești la tot. Atenție se execută de la depunerea la supunere „o singură atingere“. Făcând acest lucru, timp de 2 - 3 minute, din nou cont complet gratuit, lasă-l să meargă oriunde. Încă o dată, în alternarea același lucru. În timpul acestor exerciții pot să apară somnolență, unele sunt de mare ajutor pentru a adormi.

A patra opțiune, „născut din nou“ este posibilă numai pentru cei care au un bun simt pentru esența de auto-hipnoza.

Închide ochii. spune-le intens le „M-am uitat totul. Nu știu nimic. Toate nefamiliare“. Mai mult, timp de 2 - 3 minute, efectuați intern „atinge“, apoi deschide rapid ochii.

În cazul în care auto-hipnoza funcționează, veți vedea o situație familiară ca și în cazul în care din nou, distant. Se repetă acest timp de 5 - de fiecare dată efectul va crește, va fi, într-o anumită măsură, se apropie de viziunea curat, mai degrabă pervooschuscheniyu lucruri pe care le-a avut in copilarie si care este caracteristic doar pentru adulți, în prima fracțiune de secundă după scurgerea bruscă - suprafețe curate , forme, culori, cu o valoare nedefinită, cu cuplare reciprocă de neînțeles. Această viziune nu este posibil să se păstreze o lungă perioadă de timp - bine, în cazul în care va dura câteva secunde.

Exercitarea dispersării, în special „născut din nou“, ajută cu munca creatoare intensă, și promovează odihnă și plutesc la subconștientul noilor idei.