Cum să se faceți curat pentru nunta
Un astfel de lucru ca pierderea in greutate pentru nunta (în limba engleză frumos - tocare pentru nunta) - a existat dintotdeauna. Se pare - da! Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face rochia de mireasa nu sublinia cât de bine mănânci, și vice-versa.
Cu două săptămâni înainte de nuntă
Ai nevoie de a instrui de patru ori pe săptămână, bea multă apă, să acorde o atenție la calitatea produselor alimentare. Formarea ar trebui să fie împărțită, splitovat: Ziua 1 - puterea de formare, o zi - HIIT circulară, o zi - yoga, o zi - cardio. Alternarea de formare, vei fi toate vreyam surpriza corpul tau si nu se va opri progresul. Se antreneze cu intensitate mare. Motivația dvs. în acest punct este extrem de vsoka - este o zi mare nu este departe. Ia cel mai bun din ea!
Cu o săptămână înainte de ziua X
Focus pe partea superioară a corpului. Utilizați gantere. Amintiți-vă că o rochie de mireasa acopera picioarele, ci se concentrează pe partea din spate, umeri, brațe. Utilizați puterea de exerciții de culturism pentru tonul întregului său de top. Stick la programul - 4 antrenamente pe saptamana. Va fi greu, dar merita - vrei să strălucească?
Cu trei zile înainte de ziua cea mare
Reduce nivelul de stres. În antrenament, încercați să evitați stresul. Cortizolul - un hormon care este eliberat atunci când aveți puțin somn sau o presiune prea puternic. Cortizolul provoaca balonare, astfel încât să fie sigur că nu sunteți prea îngrijorat și suficient de somn. Du-te pentru un masaj. Lucrezi atât de greu, în plus, sunteți sigur să se simtă nervos. Fă-ți timp să se relaxeze. În plus, întreaga zi de nunta vă petrece în tocuri înalte. Asigurați-vă că organismul dumneavoastră este pregătit pentru asta! Și continuă să se angajeze imediat ce se apropie de nunta, programul va fi doar furios.
Cu o zi înainte de nuntă
Ia-o plimbare in natura, impreuna cu mirele. Următoarele 24 de ore vor o mulțime de lucruri. Dacă sunteți un pic pobudet împreună în natură, te vei simti mai bine, va veti simti conexiunea. Doar nu fugi!
Respira, sudoare, relaxați-vă. Asigurați-vă exercita întregul corp, dar nu prea tare, astfel încât a doua zi nu a existat nici o durere în mușchi. Va trebui să se simtă confortabil. Finish de stretching sau yoga.