Cum să se concentreze pe munca sau de studiu
Nu mă pot concentra la serviciu sau la școală, ce să fac? Această întrebare este întrebat de multe ori nu numai adulți suficiente, dar, de asemenea, tineri studenți și elevi de liceu.
Medicina modernă și psihologie spune că această problemă se va topi mai mult și mai relevante în acest secol, ca urmare a ritmului de creștere a vieții banală. Lumea noastră modernă saturate cu informații care creierul pur si simplu nu are timp pentru a procesa pe deplin. În școli, un număr de articole, misiuni, și examene în creștere. Universitățile sunt în mod constant adăugarea de noi subiecte și metode de predare. Dar, pe de lucru bun, trebuie sa stii totul, pentru a ține pasul peste tot și activitatea celor trei.
Nu este de mirare că într-un astfel de ritm, nu este ceva care, să se concentreze sau să se concentreze pe o anumită sarcină este dificilă, dar nu este doar posibil din motive obiective. Dar nu așa de rău cum pare la prima vedere. Neurologi spun că creierul nostru și corpul este capabil să se adapteze la orice condiții extreme, trebuie doar să-i instruiască în mod corespunzător. Pentru informații cu privire la modul de a face acest lucru astăzi și va fi discutată în articolul nostru.
Cum să se concentreze pe munca sau de studiu
Examinați rutina de zi cu zi
În primul rând ceea ce trebuie să faci dacă vrei să fii să se concentreze pe munca sau la școală - acesta este somnul corect și sănătos. Ai nevoie pentru a obține suficient de somn. Conectați-vă o regulă pentru a merge la culcare și de a obține în sus, în același timp.
Acest lucru este necesar pentru a se simți în stare proaspătă și odihnit toată ziua și nu se simt copleșiți și obosit. Somnul inhibă toate obsesiile și ajută la procesarea informațiilor, în ziua în care a fost mai ușor pentru a forma o legătură logică între ele.
Angajarea în auto-organizare
Învățați-vă pentru a planifica munca. În fiecare zi, face o listă de cazuri pe care acesta se află în fața dumneavoastră și vă puteți verifica dacă ați terminat deja. Imediat scrie în jos, cel puțin trei sarcini care urmează să fie efectuate în prezent; trei sarcini care urmează să fie executate mâine, și trei sarcini care urmează să fie efectuate săptămâna viitoare.
au întotdeauna un plan clar de lucru: trebuie să știi cum, când și ce ar trebui să faci. Acest lucru va ajuta să se concentreze nu doar pe locul de muncă sau de studiu, dar, de asemenea, cu privire la rezultatul eforturilor tale.
Ajuta corpul tau
Corpul tau - un instrument care este responsabil pentru concentrarea și el suferă de consecințele a ceea ce pierde. Urmează dieta. Dacă poți mânca nimic fără consecințe, aceasta nu înseamnă că este necesar să se facă acest lucru.
De exemplu, păstrați grăsimi saturate dieta cetonă: fructe și legume inhibă procesele inflamatorii și cetone a îmbunătăți funcția creierului, pentru a face mai ușor să se concentreze. Ia obiceiul de a face sport. O jumătate de oră, de trei ori pe săptămână sau 20 de minute de jogging în dimineața este suficient. După 2 săptămâni, veți observa rezultate semnificative.
distanțându-se de tot ceea ce distrage atenția
Scapă de toate distragere. Alte sunete precum și orice obiecte în mișcare - un indicator al posibil pericol. Prin urmare, creierul nostru este distras de ei, că este firesc să fie distras. Dacă lucrați într-o echipă zgomotoasă poate purta dopuri de urechi.
O altă metodă bună pentru a elimina sunete nedorite - asculta muzica la casti, dar una care nu te-ai excita foarte mult și nu îngreunată excesiv. lucruri în plus pe masă și distrage mintea de importante. Asigurați-un tabel complet gol, și vei simți cât de mult mai ușor va trebui să se concentreze.
de lucru intermitent
Întreruptă și trebuie să se odihnească la fiecare oră timp de 5-10 minute, și nu doar la prânz. În acest moment, vă puteți îndrepta atenția spre lucrul opus sau pur si simplu du-te afara, mers pe jos în jurul valorii de birou, etc. Este important de activitatea mentală și fizică alternativă.