Cum să se comporte la examenul
nivelul de stres a crescut în mod semnificativ prin examene orale, în cazul în care cruciale și stabilitatea psihologică, și posesia de exprimare, precum și capacitatea de a construi în mod corespunzător răspunsul dumneavoastră și să demonstreze mai puțin stres lor znaniya.Neskolko la examenele scrise, inclusiv examenul pe.
Comportamentul la examenul scris
- Dacă simți că ai posedat panica, spune imediat te „Stop!“ Este necesar să spunem cu voce tare cuvântul ca o comandă.
Întotdeauna amintiți-vă că tot ceea ce se întâmplă în corpul tău, este complet controlat de gândurile tale, trebuie doar pentru a alege fraza corect, programarea mintea ta, de exemplu. „Sunt calm“ „Eu pot răspunde cu ușurință la toate întrebările“, „Eu știu totul.“
După aceea, aduce rata respirației: de câteva ori să respire adânc și încet expirati. Vă pregătiți pentru examen, este timpul să pună în aplicare cunoștințele lor.
Încearcă să nu reacționeze la distragere (sunetele și mișcarea în public, etc.) și cât mai mult posibil să se concentreze la locul de muncă.
Ochii se execută întregul test pentru a vedea ce fel de locuri de muncă care le conține, se va acorda la locul de muncă.
Nu vă grăbiți cu răspunsurile, citiți cu atenție întrebările la sfârșitul anului, pentru a înțelege pe deplin sensul său.
Dacă nu cunoașteți răspunsul la o întrebare sau nu sunt sigur despre el, dor de el și Mark să se întoarcă la el.
În cazul în care nu poate în timpul alocat pentru a răspunde la întrebare, ne putem baza doar pe intuiția lor și indică opțiunea cea mai probabilă.
Comportamentul la examenul oral
Nu vă alarmați dacă găsiți că nu cunosc foarte bine un bilet. Utilizează toate informațiile stocate în memorie informațiile de pe bilet. Concentrați-vă atenția nu asupra a ceea ce nu știu, și ceea ce ai de spus.
Dacă aveți de gând să răspundă la bilet, starea de spirit mine, repetând cu formula dreptul de auto-hipnoza de mai multe ori, de exemplu: „Eu pot vorbi calm, cu încredere și în mod clar,“ „Am dreptate răspuns la toate întrebările“.
Pose cu răspunsul ar trebui să fie liber și natural. Încearcă să nu arate entuziasmul lui: unul care este mai puțin îngrijorat, el știe mai multe. Nu ascunde ochii, contactul vizual cu profesorul. Deci, va fi capabil să controleze situația și pentru a arăta că nu se tem. Nu trebuie să te uiți la examinatorului pe frunte sau dreapta. Avizul ar trebui să fie de alertă și de agil. Utilizați toate farmecul tău, se comportă cu încredere, dar nu la întâmplare.
Dacă sunteți pe deplin pregătit să răspundă, dar la momentul crucial de emoție vă place limba blocat la cer si nu se poate pune două cuvinte împreună, opriți pentru câteva secunde! Prinde-vă respirația, se concentreze și să înceapă să vorbească mai lent, rapid, dar discursul incoerent nu dă un rezultat bun.
Uită-te la totul în perspectivă. În prezent, examene par să vă cel mai important eveniment, dar în ceea ce privește viața ta tot viitorul - este doar o decizie viitoare sarcină vitală. Cât de mulți dintre ei vor fi în continuare - aceste sarcini!
Un astfel de test de stres nu numai elevii și studenții înainte de examene, dar și șoferii, în primul rând, transferându-dreapta, chirurgii încep, actori înainte de a merge pe scena, oamenii care au venit într-un interviu la un potential angajator ...
Adrenalină, indiferent dacă aceasta este cauzată de examen viitoare sau alta ocazie speciala, acesta este un fenomen natural. Principalul lucru este că nu „șuvoi peste margine“ și nu este transformat într-o panică, și lăsat să se mobilizeze și să obțină cele mai bune rezultate.