Cum să se comporte în vreme caldă - link-urile cele mai distractive în după-amiaza, toate interesante în
Temperatura aerului a crescut în aer liber și în interior, poate duce la o deteriorare generală a stării de sănătate la exacerbarea bolilor cronice, supraîncălzire a corpului - la șoc termic, și nici măcar nu trebuie să fie în soare. Evita toate aceste manifestări negative vor ajuta la respectarea normelor necomplicate ale sezonului cel mai așteptat al anului.
1. Limita de timp petrecut pe stradă. Reducerea orice fel de exercițiu, inclusiv pantele de mai sus paturi.
2. Aerisiți încăperea și opțional conține un ventilator sau aer condiționat.
Dacă trebuie să lucreze la aer, pentru a evita supraîncălzirea rula în mod continuu, la o temperatură a aerului de 35-37 Cu doar 15-20 de minute, atunci este necesar să existe o perioadă de odihnă de cel puțin 10-12 minute. În acest caz, timpul total de funcționare admisibilă în aer liber, în vreme caldă nu trebuie să depășească 1,5-2 ore, în cazul în care nu utilizați îmbrăcăminte de protecție și de 4-5 ore, dacă se utilizează.
3. Purtați lumina lumina haine de culoare realizate din materiale naturale - ele trec mai bine aerul și se transferă căldură către organism. Purtați întotdeauna o pălărie și ochelari de soare.
4. Bea mai multă apă, băuturi din fructe, compoturi de fructe, ceai, transporta o sticlă de apă în sac. Încercați să bea mai puțin acidulate și băuturi foarte dulci și alcool.
Temperatura de Rospotrebnadzor recomandată de apă potabilă, băuturi, ceai - 12-15ºS. De atunci vom pierde o cantitate semnificativa de saruri, pierderea lor este de asemenea necesară pentru a umple - poate fi un pic pentru a adăuga puțină apă sare pentru a bea apă minerală alcalină, băuturi de acid lactic (lapte degresat, zer), sucuri, băuturi cu vitamine, shake-uri de oxigen-proteine.
5. În preferința alimentară se acordă fructe și legume. care sunt acum pe rafturile magazinelor noastre au apărut din abundență. Se spală cu apă (fiartă sau îmbuteliată). Se taie consumul de afumat prăjit, gras și produse perisabile.
6. Faceți un duș în timpul zilei, dacă este posibil. Dar tine minte, indiferent cât a vrut să urce în sus, după venirea acasă în apă rece, nu au nevoie, este mai bine pentru a reduce treptat temperatura apei ca un duș.
Cum pentru a evita supraîncălzirea corpului?
În primul rând, îngrijorat cu privire la modul de a evita să devină o victimă de accident vascular cerebral de căldură ar trebui ca oamenii predispusi sa-l: fumătorii care au luat în ajunul dozei excesiv de alcool cu obezitate, tulburări endocrine, boli cardiovasculare. Medicii rangul lor la risc și nu recomandă sarcina fizică pe căldură, în general, și de ședere în condiții de temperaturi ridicate și umiditate ridicată (saună, baie, plaja la soare deschis).
In anotimpul cald ar trebui să aleagă îmbrăcăminte din țesături ventilate, naturale (bumbac, in).
Mergând la plaja, cabana sau pe excursie de vacanță, asigurați-vă că pentru a purta o pălărie de lumină, mai bine ventilat și pentru a proteja capul de umbrelă directe lumina soarelui.
Alegeți un loc de vacanță în apropierea lacului, unde se pot bălăci și se răcește corpul.
În timp ce în vacanță în țările calde da timp organismului să se aclimatizeze, nu-l supraîncărcați în primele zile în jurul valorii de ceas băi de soare pe plaja sau vizitarea în soare fierbinte.
Este necesar să se bea mai mult. Dar, din lichidul și cafea este mai bine să renunțe - ele îngroșa sânge și organismul deshidratat.
Poate că acest lucru vă va interesa: