Cum să se comporte în căldură - Diverse

Căldura sufocant purta haine largi exclusiv din materiale naturale (bumbac) și lenjerie. Țesături sintetice sunt la sol de reproducție favorabile pentru bacterii, și lucruri înguste încalcă corpul de transfer de căldură și respirație dificilă. Ca soarele de vară este foarte activă, asigurați-vă că pentru a lubrifia partile expuse ale corpului de protecție solară înainte de a părăsi casa. Veți avea nevoie, de asemenea, o diademă în formă de panama cu borduri largi sau o pălărie de paie, lumină și permeabil la aer.

Renunta la consumul de alcool și fumatul excesiv, deoarece fumătorii au crescut tendința de a forma cheaguri de sânge. toxic produs de degradare alcool (acetaldehida) este capabil de a perturba ritm cardiac si este foarte periculos în căldură. atunci când sarcina asupra sistemului cardiovascular, și așa a crescut.

Bea multe lichide, dar nu bere, limonadă și cvas, apă curată și anume simplu. În timpul căldurii extreme corpul tau este capabil de a pierde o cantitate semnificativă de umiditate, acesta trebuie să fie înlocuit. Apa poate fi înlocuit parțial cu suc proaspăt. transporta întotdeauna o sticlă mică de apă potabilă.

Din moment ce produsele perisabile vreme caldă, există un mare risc de intoxicație alimentară în acest moment al anului. În nici un caz nu cumpără produse în chioșcuri și tarabe nu sunt dotate cu frigidere, pentru că pur și simplu nu poate ști cât de mult timp un anumit produs a zăcut în soare. Nu se pregătească alimente pentru o utilizare viitoare sau depozitați produsul în afara frigiderului mai mult de patru ore.

Renuntati sport în lunile de vară, pentru că exercitarea crește acumularea de căldură de până la cinci ori, respectiv, epuizeaza rezervele de apă ale corpului. Căldură - nu cel mai bun timp pentru înregistrarea în sport. fanii de simulatoare neclintiți este recomandat pentru a reduce nivelul de stres în timpul exercițiului și să bea apă în timpul procesului de clasă.

Încercați să evitați expunerea la soare de la unsprezece dimineața până la patru ore după ce soarele este cel mai activ în acest moment. Adică, vei bronzați și arde pielea, corpul este supraîncălzit, iar pielea este expusă la diferite tipuri de boli, riduri repede.

Nu face plajă sau înotați după o masă grea, oferă o mai mare stres asupra inimii. Mai bine să dormi timp de o oră în umbră și nu interferează cu organismul pentru a digera alimente. Reducerea cantității de alimente consumate în căldură. pentru că o mare cantitate de energie necesară pentru digestia acestuia. Aruncați alimente grase, te sprijini pe fructe, legume și cereale.