Cum să se calmeze opt moduri simple!

Cum să se calmeze și să nu fie nervos? Această întrebare este întrebat eu în fiecare zi, oamenii din diferite colțuri ale globului.

Vorbire în public, negocieri complexe, prima dată, sau să aștepte un răspuns de la un medic - o situație stresantă, puteți transfera pe termen nelimitat.

Stresul este obositor, perturba metabolismul face ca inima să bată mai repede. Presiunea sare, bate willies, omul este întotdeauna gata să rupă. Dacă nu se face nimic, stresul poate submina sanatatea si distruge toate planurile.

De ce trebuie să stai calm?

Doar calmat, puteți lua decizia corectă. Starea de stres interveni pentru a rezolva problema, oprimă și provoacă un sentiment de vinovăție din cauza propriei lor slăbiciune.

Cei mai mulți dintre noi se tem de necunoscut. Până când se rezolvă problema, mulți oameni sunt deprimat, sau, dimpotrivă, prea excitat.

Ai deja sedativ tau? Dacă nu - o comparație trebuie să-citit de sedative moderne. Toate acestea sunt disponibile în farmacii fără prescripție medicală.

Înainte de un eveniment important de necesitatea de a se calmeze și să înțeleagă ceea ce sunt „grave“ sănătatea dumneavoastră, desigur, nimic nu se va schimba. Nu se pot exprima în mod adecvat, arată abilitățile și talentul lor.

De ce ne simțim mereu nervos?

Motivele situații mai stresante:

inevitabilitatea unor evenimente viitoare;
speranța de probleme, care pot sau nu pot fi;
puțină încredere în propria lor putere;
gânduri constante cu privire la acest subiect de îngrijorare.

Poți să te descurci de stres? Desigur! Nu numai că este posibil, dar este necesar. Altfel, vei deveni ostatic obiceiului lung nervos la cea mai mică provocare.

Pas cu pas

Conștientizează-te că ești nervos. „Sunt calm“, iar unii noduli pe obraji și rulează mâinile comprimat în pumni.
Înțelegerea cauza unei situații stresante. Dacă se tem să recunoască adevăratele motive de panică dumneavoastră, cere ajutor unei persoane dragi. Poate că te va sprijini și ajuta să spui cu voce tare cauza anxietate.
Dă-vă răspunsul de ce esti enervant (sperie, „enervant“, furios, provoacă panică, intră într-o stupoare) un eveniment sau situație, din cauza căreia nu pot suporta să mănânce și să doarmă. Alegeți verbul corespunzător. Doar să fie cinstit!
Deci, cauza este cunoscută. Mulți oameni se află la mila complexe vii care împiedică. Frica de a vorbi în public, lipsa de încredere în sale de apel, suspiciune, perfecționismul, incapacitatea de a controla pe deplin situația - comună factorii care cauzează nervos.

modalități eficiente de a face față stresului

Regula №1. Efectuați exerciții de relaxare. Zâmbet, respirați adânc. Țineți-vă respirația. În detrimentul 4-5 - expiri. Se repetă de până la 10 ori. Oxigenarea creierului, respiratie profunda va ajuta să vă relaxați.

Regula №2. Bea lapte cald cu miere, cu aroma de ceai de lamaie. Cumpara tortul tau preferat sau ciocolata. Este dovedit faptul că sub stres creierul necesita glucoza. feluri de mâncare dulci - o opțiune excelentă. Nu peruserdstvuyte! Obiceiul de stres constant gripare poate duce la excesul de greutate 10-20.

Regula №3. Tratamente de apă. Ia-o baie caldă cu spumă parfumat sau un decoct de plante. Se înmoaie în apă, să încerce să se relaxeze complet. „Truc“ în sine - un eveniment important va fi mâine, ești nervos atunci, dar acum se odihnesc.

Regula №4. Să fie angajate în munca monotonă. feluri de mâncare Peremoyte munte, curat în apartament cu grijă deosebită, ștergeți toate felurile de mâncare de pe rafturi, dezasambla în plus mișcare shkafah.Odnoobraznye pentru a vă concentra va forța pe operația plictisitoare. Foarte curând vei simți că plictiseala sa transformat într-o satisfacție de curățenie și confort, născut din mâinile tale. Zâmbești și să câștige capacitatea de a gândi în mod clar.

Regula №6.Boites să vorbească în public? Se prepară bine. Vorbeste discursul, mai întâi singur în fața oglinzii, după - înainte ca altcineva. Următoarea etapă. Studenții - familia sau 2-3horoshih dvs. (acest lucru este important) prieten. Vorbind cu textul de mai multe ori, nu vă va fi frică să vorbească în fața unui public larg.

Nu pierde nervii pierdut! Pastrati-va pentru tine si cei dragi. Aflați cum să se ocupe de anxietate. Amintiți-vă - pozițiile disperate nu se întâmplă!