Cum să se calmeze după un argument

Cearta - este una din componentele naturale ale oricărei relații. Un bun argument există câteva reguli, și unul dintre cele mai importante - nu jur, atunci când emoțiile sunt mari. Cât de repede se calmeze? Noi, ca întotdeauna, știu și împărtășesc cu voi!

1. Fii atent la respirație.

Corectă respirație - cheia pentru bunăstarea și starea de spirit. În vremuri de stres vom începe să respire prea frecvent sau superficial, și, uneori, chiar și respirația, cum se spune, intercepteaza și întârziem aerul din plămâni.

Aceasta este o reactie naturala a corpului nostru la situația de șoc, și de respirație corectă va oferi organismului tau semnalul că pericolul este în spatele nostru. Pentru a calma jos, face cinci până la zece respirații adânci, cu inhala prin nas, expirati prin gura.

Și lângă tine respirație burtă, se va face o respiratie adanca, care este, folosește toată lumina, nu numai partea lor superioară.

Cântă la nesfârșit pozitiv Pit Pasiune: orice probleme a căzut pe tine, să ia o plimbare! Aerul proaspăt, exerciții fizice moderate (după care cu siguranță va iesi in evidenta hormoni de agrement - endorfinele) si posibilitatea de a reflecta în liniște asupra situației - aceasta este ceea ce ai nevoie acum. Doar 30 minute și vă va întoarce acasă relaxat și cu un cap ventilat. Și poate chiar să vină cu modalități de a rezolva problema, din cauza care a început cearta ta.

3. Unleash energiei distructive.

4. Vanilie starea de spirit.

Există două mirosuri care plac absolut toata lumea: de lamaie si vanilie. Lemon are proprietăți revigorant, iar acum sunteți veseli și așa mai departe la maximum. Deci, v-ar plăti mai bine atenție la vanilie care calmeaza si echilibreaza starea de spirit. Răsfățați-vă o picătură de parfum preferat într-o compoziție care conține note de vanilie, mănâncă chifle aromate dulci cu con crema de vanilie cu inghetata de vanilie, sau chiar doar lumina o lumânare parfumată. Cu toate acestea, toate aceste metode sunt bune si fara vanilie. După o ceartă sigur de a se mulțumi orice astfel de lucru mic dulce.

Meditația - este un alt mod bun să se calmeze și să se întoarcă la starea emoțională a limitelor admisibile. Puteți utiliza ghid gata făcute pentru meditație, care pot fi găsite pe internet. Sau pur și simplu face acest lucru. Stai confortabil într-un scaun (nu neapărat în poziția lotus), închideți ochii, încercați să respire adânc (burtă) și uniform. Imaginați-vă că vă aflați în pădure. Ascultați crengile copacilor cum zgomotoase în vânt. Simțiți aroma de plante aromatice. Simțiți-vă de soare pe pielea ta. Pe lângă bâigui acolo pârâu cu apă curată. Pune-ți mâinile în pârâul și se simt prospețimea și răcoarea apei. Acum, imaginați-vă cum să țineți mâinile sub apă tâmpitul pe care tocmai le-ați adus la o astfel de stare! Glumă!

Ridica-te imagini frumoase [galerie] 34673 [/ galerie]