Cum să scapi de zonele cu probleme - lumea femeilor
Cum sa scapi de zone cu probleme?
✔Forma piept
Cei care sunt în subiectul va înțelege că nu este vorba despre dimensiunea - mai ales aici, pe gustul și culoarea tovarăși acolo. Și ce să facă cu pieptul, în cazul în care, în loc de a fi fervoare aspire la cerul înstelat, ea atârnă din păcate ca o limbă străină. Aici totul este foarte simplu: alăptare, vârstă, scădere în greutate severă, și îngrijirea necorespunzătoare a acestei părți a corpului - și voila, fără sprijinul destul de nicăieri.
Din păcate, glandular parte - un fapt care nu poate fi schimbată. Cu toate acestea, aveți posibilitatea să umfle mușchii pieptului și (nu este surprinzător), partea superioară a spatelui. Cele mai bune exercitii pentru flotări pectoral luate în considerare. Este dificil să se ridice de la podea? Începeți cu peretele. Fa cat mai multe repetari poti, de 4-5 ori pe săptămână. Grown un pic musculare pripodnimut piept, dar nu se aștepta la un miracol. Acest lucru nu va fi suficient, mai ales în cazul în care un piept mare. Prin urmare, sunt incluse în exercițiul de formare pentru a construi muschii spatelui, ca opțiune - Deadlifts, trage-up-uri, hiperextensie.
Nu-ți fie teamă să se balanseze dimensiuni unfeminine: dacă nu sunteți angajat în culturism feroce, nu te amenință. Dar excesul de piele la marginile exterioare ale sânului înăsprit semnificativ datorită creșterii mușchilor lombare și, prin urmare, sub rezerva obtyanet mai densă. Skin joacă, în general, un rol-cheie. Acesta - sutien nostru natural, care a fost absolut de a avea grijă de. În cazul în care nu există contraindicații, nu spălătură.
✔Shirokie glezna
Pentru a da vina pentru acest lucru, în primul rând, amplasarea oaselor și a ligamentelor gleznei și glezna. Din păcate, această structură nu poate fi schimbată. Dar este posibil să se îmbunătățească un sistem limfatic lent, din cauza care există umflături, - o alta cauza glezna „severă“ comună. În plus, glezna de-a dreptul prinse într-o varietate de muschi - si nu esti destul de capabil de a construi-n picioare linia.
Începe să lucreze la consolidarea muschilor piciorului, glezna si picior inferior, și este folosit în acest în orice moment, în beneficiul unora dintre exercițiile se poate face imperceptibil. Fit orice vine în minte și nu aduc durere. Face picioare mișcare circulară, taie-le și trage în sus șosete. Plimbare pe degetele de la picioare și tocuri. Imprăștierea peste elementele mici de podea și să le treacă de la un loc la degetele de la picioare. picioare Cathay, de exemplu, un știft de rulare obișnuit. Toate acestea nu numai că va consolida și strânge mușchii gleznei și piciorului inferior, dar va stabili și drenaj limfatic.
Și alege în cluburi de fitness și dans gimnastica școli clase Parterre, corp de balet și coregrafie clasică. Există o mulțime de atenție este acordată la elaborarea piciorului și mușchii gambei și a format așa-numitul picior de balet - cu mușchi puternici alungite și nu hiperinflați. Si apropo, te superi - pe fundalul mușchilor gambei glezna Defined un aspect mai elegant.
genunchii ✔Polnye
Cei mai mulți dintre noi au un loc de pe corp în cazul în care grăsimea este deosebit de pasionat de acumulare. Și rămâne acolo până de curând. Asta-i drept - un organism inteligent trebuie să aibă o rezervă de alimente în cazul unei greve prelungite foamei. Și în cazul în care se decide că primul este prea mult tort depus sub forma unui ou cuib în genunchi, apoi citiți cu atenție modul în care să-l dezbrace de această grijă neobosită.
✔Galife
Această probleme apare din cauza faptului că deranjat circulației limfatice și limfatic transportă departe mai puține deșeuri decât tine, și ea însăși ar dori să aibă în șolduri. Poor dieta, obiceiuri proaste, căldură, muncă sedentară - este o povară mare pentru sistemul limfatic. Vor trebui să avanseze pe toate fronturile. circuit de formare adecvate.
Procedați după cum urmează: realizat pentru gama de patru exerciții pentru picioare si fese (genuflexiuni, Plie, atacuri în direcții diferite, Îndreptare), una pe spate și una în presă, timp de 12-15 repetari fiecare. pentru a face toate cele cinci dintre aceste cercuri. La sfârșitul fiecărui trebuie să urmeze pulsul cardio de 20 de minute la 60-80% din maxim.
Ce face presa și înapoi, probabil pointeresueshsya? Faptul că această formare este excelent accelerează circulația sângelui și a fluxului limfatic pe tot corpul și de a crește metabolismul - și acest lucru este exact ceea ce aveți nevoie pentru a scăpa de deșeuri urât și de a face chiar și șolduri.
În cele din urmă, încercați să nu să se sprijine pe sare, conservanți, și, desigur, fast-food. Această masă provoacă celulita, care desfigureaza coapsa.
✔Slabaya coapse
În această zonă sunt adductorilor, ceea ce nu este întotdeauna posibil să se încarce corect. De multe ori, atunci când te antrenezi ca ei, interceptările inițiativă cvadriceps - este mai mare și implicat de bună voie în muncă, dacă sunteți obosit sau nu urmează executarea corectă a exercițiilor. De asemenea, în această zonă este foarte delicată a pielii scade turgorului cu varsta.