Cum să scapi de teama de a vorbi, desen școală se află
Uneori trebuie să vorbim în fața străinilor. Unii dintre noi trebuie să-l fac de multe ori, cum ar fi la locul de muncă. Aproape toată lumea este familiarizat în aceste situații, un sentiment de teama de a vorbi in public. fie că este vorba de un moment înainte de a vorbi, sau pentru câteva zile sau chiar săptămâni înainte de evenimentul propus.
Motivul fricii noastre este reacția mecanismelor interne de auto-conservare, care ne ajută să facă față cu o situație potențial stresantă mai repede decât sanatatea noastra. Dar, funcționează într-o situație în care trebuie să se grăbească autobuz, nu atunci când vom sta în fața unei mulțimi de oameni.
Cum de a depăși teama de a vorbi în public?
În primul rând, trebuie să înțelegeți ceea ce face ca o astfel de reacție? Aceasta se referă la un factor care provoacă emoție la gândul de discursul viitoare publicului. Poate că această idee se în picioare în fața unui public, sau o scrisoare care vine în mail cu un memento al unui eveniment viitor, sau astfel de sentimente aveți atunci când vezi pe scenă și publicul?
Este important de remarcat faptul că primele emoții apar, și apoi gândul. Deci, primul lucru pe care trebuie să învețe să gestioneze emoțiile noastre.
Exercitarea „Scapă de frica de a vorbi“
Acum, imaginați-vă că sunteți acolo, lângă tine este un scaun unde puteți sta jos și să se relaxeze. Apoi, încercați să se concentreze pe toate cele mai mici detalii, cu ajutorul simțurilor. Peering, Ascultați, se pare că se poate ajunge și atinge solul, se simt aerul curat, și cel mai important - să se simtă un sentiment minunat de calm interior.
Este important să înțelegem ce sentimentele pe care le-ar dori să experiență în timpul unui discurs în public! Curaj, concentrare, claritate mentala, energie si fericire - asta e ceea ce ne dă încredere în acele momente.
Și ce dacă ai fost chiar în fața unei persoane care te-ar înțelege, sprijin, eu iau la fel cum ai ... Cine ar putea fi? Poate cineva știți că este absolut un străin, sau chiar unele personalitate fel de bine-cunoscute. Vopseaua este în cazul în care acesta va fi, și ce emoții veți obține de la ea. Teama de Public Speaking
Continuând să se așeze pe un scaun, imaginați-vă în cazul în care veți fi în momentul de a vorbi, iar în cazul în care acesta va fi important pentru voi, cât de departe de tine, cum va arăta, ce să poarte, etc.
Acum, imaginați-vă că sunteți în spatele el însuși, vorbind în fața unui public. și vă simțiți ca și cum ați trage picioarele. Nu da la acest sentiment, și să păstreze revenind la amintiri plăcute. Ultima dată când se simt inconfortabil greutate în picioare, iar apoi stau brusc în sus și să ia un pas înainte. Imaginați-vă, dacă te duci prin ea și merge cu ea într-o singură unitate, dar simt toate emoțiile pozitive din inimă mai devreme. În termen de 30 de secunde, uita-te la importanta persoana pentru tine si simti bucuria. În cazul în care emoțiile pozitive încep să scadă, reconectați degetul mare și arătător. vorbitul în public
Acest exercițiu poate fi foarte util dacă doriți să scape de teama de a vorbi în public. dar trebuie să fie practicat în mod regulat. Astfel de vizualizare și de cazare astfel de sentimente poate ajuta în viitor pentru a controla emoțiile și să ia emoție.
- Cum sa scapi de frica?
- trei reguli
- Tehnici și psiho-tehnici
- Lucrul cu corpul
Cum sa scapi de frica
înainte de un spectacol?
Acest exercițiu poate fi de mare ajutor. Este important de remarcat faptul că primele emoții apar, și apoi gândul. Deci, primul lucru pe care trebuie să învețe să gestioneze emoțiile noastre.
Știu ce să spun. Să fie colectate și organizate. Cunoaște audiența. Trei reguli simple, dar cei mai mulți vorbitori au dificultăți în ele.
Discursul începe nu atunci când vorbitorul are loc în spatele podium și a început să vorbească, și din momentul discursului său.
Corpul nostru dă întotdeauna atunci când ne este frică. Gesturile devin constrânsă, oferindu-prezentatorul o postură ridicolă, respirație prins.
Invitat (Alex)
Toate lucrurile fiind egale, este necesar să fie familiarizați cu subiectul, și în mod ideal, fundalul subiectului, locul printre alte subiecte, și de a comunica cu ei. Asigurați-vă că să se gândească prin mai multe opțiuni de intrare, deci va trebui să alegeți unul care se va potrivi cu o situație particulară.
În plus față de cunoștințele de subiecte de atitudine mentală necesară. Cum - depinde de tine tine, caracterul tău. Unul ar trebui să fie supărat, celălalt să se calmeze, pentru a dormi un al treilea, al patrulea să ia o plimbare sau o baie. Dar, în cele din urmă trebuie să fie încrezător. De exemplu, am nevoie să dorm, mers pe jos câțiva kilometri de peshochkom, în timp ce acordând o atenție la copaci, iarbă, păsări, amintiți-vă un cântec bun și cântă-l la mine. Ajungând la locul potrivit, întâlnirea cu cineva, să se ridice în picioare, să fumeze, să se amintească o anecdotă. Dar cea mai palavrageala mai ales să nu se implice, și apoi să se concentreze pe sarcina va fi împrăștiate. Apoi se familiarizeze cu locul în care este necesar să se acționeze ca acasă și pereți de ajutor, iar această cameră va fi deja familiar (întotdeauna frică de necunoscut).
Dacă ai jucat sport, trebuie să știi cum să iasă din „timpul liber“, astfel încât să nu ardă înainte de concurs. Dar principiul este același: cap de lumina, râvna.
în urmă cu aproximativ 5 ani
Invitat (Nicholas)
în urmă cu aproximativ 5 ani
Invitat (Alex)
Pentru a fi sincer, am fost mereu teamă să meargă la tablă la școală, eu sunt din asta, obtinerea o mulțime de doi câte doi, a uitat versurile pe care am spus în liniște în casă. După ce am citit acest articol, am învățat o mulțime de exerciții utile care m-au ajutat în timpul povestea vers, și cred că aceste exerciții vor ajuta în viitor. Cred că după câteva ori de frică va fi plecat. Părerea mea este că aceste exerciții nu ajuta toată lumea pentru că fiecare persoană este diferită și mentalitatea este mai bine să vină cu exercitarea lor, care, în viitor, va ajuta pe toți.
în urmă cu aproximativ 4 ani
ancorată
favorit
evenimente viitoare
Nu există evenimente de afișat.
Suntem în rețelele sociale
Ateliere de lucru
