Cum sa scapi de stres și pentru a preveni-l din nou

Cum de a preveni dezvoltarea de depresie? Cum sa scapi de stres? Cum să învețe să-și controleze emoțiile într-o anumită situație? Aceste întrebări se întreabă de fiecare persoană, și nu este nimic ciudat, pentru că în această vârstă de stres este aproape un element esențial al vieții. Înainte de a vă da seama cum să scapi de stres, este necesar, desigur, pentru a afla motivul pentru care sa produs. Numai eliminând cauza, putem vorbi despre rezultatul pozitiv al terapiei.

Din ce motive poate fi de stres

Stresul - este răspunsul organismului la un stimul extern. Omul modern se confruntă cu supra-tensiune, din diverse motive. Este în valoare de vedere unele dintre ele. Unul dintre motive - este orele de om interne, care nu îi permit să se relaxeze. Uita-te tot timpul pentru a asigura respectarea ritmul care se infasoara in problemele de dezvoltare chiar si la persoanele sanatoase. Motivul pentru care poate fi depășită și orice situație neobișnuită, dificilă în viață. De exemplu, pierderea unei persoane dragi, moartea unei dificultăți relative, financiare, concedierea de la locul de muncă, și așa mai departe. D. Toate aceste situații sunt cu experiență dificilă și poate duce la depresie.

Cei mai mulți oameni de experiență de stres din cauza unei coliziuni cu accident sau atunci când află că acestea sunt în fază terminală, sau rudele lor.

Oamenii nu se pot deplasa rapid și să ia ceea ce sa întâmplat ca un fapt, ei au acumulat agresivitate, furie, durere, disperare. Ca rezultat, se dezvoltă de stres, care necesită un tratament obligatoriu și reabilitare sub supravegherea unui medic. Duce la această condiție poate fobie socială, complexe, teama de a face cu oameni. Probleme cu contact normal transforma într-o stare de depresie, care curge în deznădejde și disperare. Și, desigur, principalul motiv pentru starea de stres în zilele noastre este suprasolicitarea la locul de muncă. Acest lucru poate fi fie prea mare volum de muncă, sau probleme, conflicte cu colegii. Cu toate acestea, oricare ar fi cauza stresului, este necesar să se clarifice și să efectueze un tratament competent.

Tipuri de stres și de luptă

Astăzi, stresul pândește peste tot, toata viata - un mare stres. Într-un fel, se crede că tensiunea - asta e ceea ce aduce prejudicii ireparabile corpului. În plus, aceste informații sunt, de asemenea, confirmată de faptul că celulele nervoase nu pot fi restaurate. Dar o astfel de atitudine rectilinii față de stres nu este adevărat, ca o reacție la stimuli externi. Stresul acționează ca un activator al forța interioară pentru a lupta cu situația actuală, pentru a arunca viata. Stresul - este prima etapă de adaptare la unele surprize.

Cum sa scapi de stres, ar trebui să consulte un medic. Psihologii au descoperit ca stresul nu produce în mod necesar un eveniment advers. ea eustres si distres - sunt două tipuri de standuri în medicină. Primul tip - este mobilizarea organismului la un nou eveniment, de exemplu, trecerea la un alt oraș, nașterea unui copil, începutul studiilor lor. Ca urmare a unei astfel de stat este înțelegerea și conștientizarea de noi. Al doilea tip este numit stres negativ în mod diferit. Acest tip de stres, este necesar să fie tratate cu psihoterapie si psihanaliza. stres non-negativ se poate dezvolta în negativ, atunci va fi, de asemenea, nevoie de ajutorul experților. stresul negativ este caracterizat prin dezvoltarea următoarelor simptome:

1. Scăderea performanței.
2. letargie constantă și oboseala.
3. Iritabilitate, agresivitate sau retragere în sine.
4. Anxietate.
5. Pesimismul.

Consecințele stresului sunt:

1. Probleme de somn. Această condiție se caracterizează prin faptul că o persoană se simte o dorință puternică în somn după-amiază, iar noaptea, dimpotrivă, nu pot dormi, doare insomnie. În cazul în care într-o astfel de situație, pentru a trata tulburări de somn cu medicamente, nu poate garanta libertatea de starea de oboseală.
2. Probleme cu viața sexuală, cu activitatea tractului digestiv, scăderea sistemului imunitar, probleme cu inima si vasele de sange. Stresul poate provoca un accident vascular cerebral, și probleme hormonale în plan.
3. Probleme cu parul, unghiile si pielea. Nu se spune că doar oamenii vechi in momente de stres.

De asemenea, împărtășită de stres în cadrul familiei, munca, stresul social. Cum de a supraviețui stresului? Această întrebare poate răspunde la psihoterapeut. Cu toate acestea, pentru a scapa de stres si depresie, si poate fi la domiciliu.

Prevenirea și tratamentul stresului

Evitați stresul nu funcționează, chiar și în cazul în care dispozitivul de blocare acasă. Modul în care organismul răspunde la o situație stresantă, este total dependentă de special psihologia individuală, de la orientarea sa motivațională. Elibereaza de stres va ajuta la aplicarea practică a unor tehnici:

1. Aceasta ajută la evitarea stresului la domiciliu sau pentru a găsi o cale de ieșire din detensionare a corpului si a sistemului nervos. Pentru a face acest lucru ar fi grozav să auzi o lumină, muzică plăcută, melodiile preferate. Respirația exerciții adecvate ca relaxare. Pentru a face acest lucru, pentru a primi confortabil în fotoliul preferat și inhaleze profund prin gura si nas pentru a respira. De multe ori a scăpa de șoc cu experiență în utilizarea de ceai. Este recomandat să BREW o ceașcă de băutură liniștitoare și să bea în înghițituri mici. Ceaiul poate fi luat, sau verde sau roșu, negru sau simplu, principalul lucru - pentru a întinde plăcerea timp de cel puțin 10 minute. Ceremonia ceaiului poate acționa ca o prevenire a stresului, în cazul în care aranja pe o bază de zi cu zi.
2. Scapă de stat poate fi experimentat prin schimbarea emoțiile. Este necesar pentru a comuta mintea pe altceva. Pe cauzele vor ajuta să uite unele cazuri neobișnuite. Puteți face în pictură sau sculptura, faptul că nu ați făcut înainte. Totul, nimic, dar opțional. Aceasta ajută distrage atenția un film interesant, dar nu se uita la filme și drame de groază, treci mai bine la ceva pozitiv, care aduce emoții pozitive. Uita cauzele de stres ajută broderie sau design mic.
3. Randamentul de stres posibil prin comutarea pe gospodărie. Fie că aceasta poate, stresul - este temporară, iar cei dragi sunt mereu acolo, atât de bine de stres psihoterapie se va bucura de preferat celor dragi. Nu sunt doar oameni singuri dau naștere la animalele de companie. Câini, pisici, hamsteri si alte animale de companie ajuta pentru a face față situațiilor stresante, acestea elimina perfect tensiunea nervoasă și plină de emoții pozitive.

Un aspect important de a face cu stresul este că a scăpa de ea ar trebui să fie ceva de la sine înțeles. ar trebui să fie luate de stres. Noi trebuie să accepte și să înțeleagă că este necesar doar pentru a supraviețui și a lăsa în urmă ca ceva inutil. A scăpa de stres va avea loc fără ajutorul unui specialist, dacă setați inițial te pentru un rezultat pozitiv și să fie optimist. E mai ușor decât pare. Organismul nevoie doar de un pic de ajutor, și el va începe să se adapteze la o situație dificilă în mod mai adecvat și mai rapid. În cazul în care o persoană simte că starea emoțională se deteriorează, cel mai bine este de a vizita un terapeut care poate prescrie medicamente.

Afobazol și Atarax de stres

Cum de a evita stresul, spune întotdeauna un medic cu experiență, el va prescrie aceleași medicamente care ajuta la calmarea si normaliza starea persoanei, se confruntă cu o situație stresantă. Afobazol remediu destul de popular împotriva stresului, ajută să facă față cu șoc emoțional sever, este imposibil să se obișnuiască cu ea. Afobazol bine că nu inhibă activitatea sistemului nervos central, nu determină o scădere a activității fizice. Efecte secundare, cum ar fi slăbiciune, somnolență, confuzie, pierderi de memorie, nr. Medicamentul se descurcă cu anxietate și tulburări psihice. Este necesar să se ia medicamente pentru o lungă perioadă de timp, cursurile și schema prescrie medicul. Indicații pentru utilizare Afobazol următoarea:

1. Stresul.
2. Incapacitatea de a se adapta.
3. Neurasteniei.
4. tulburări psihice, stare de anxietate.

Dintre contraindicațiile intoleranță doar o componentă a medicamentului. Pe lângă Afobazol supratensiune tratamentul folosit adesea tranchilizant, cum ar fi Atarax. De droguri imbunatateste memoria, atentia, amelioreaza anxietatea, ajută la combaterea insomniei. Prin lecturi pentru a primi de droguri includ:

1. Anxietate.
2. Iritabilitatea.
3. psyche Emoționat.
4. mâncărimi ale pielii.

Contraindicații: sarcina, alaptare, si o alergie la galactoză.

Adaptol și Grandaxinum

Un om poate spune, a scăpa de stres, numai după normalizarea condițiilor emoționale, mentale și psihologice. Stresul ar trebui să fie trecut prin, nu este întotdeauna posibil, pe cont propriu, uneori, necesită luarea de medicamente. O astfel de medicamente ca Adaptol, este adesea folosit în practica medicală și este o zi tranchilizant ușor. Medicație ameliorează frica, anxietate și iritabilitate. Medicamentul are un efect sedativ. Tabletele calm, dar nu afectează activitățile și activitatea sistemului nervos central, nu există nici o euforie. medic desemnat pentru tratamentul:

1. Nevroze.
2. Neliniște.
3. Tensiune.
4. Anxietate.
5. Insomnie.

Nu luați droguri pentru femeile gravide și care alăptează, precum și persoanele cu intoleranță individuală.

Grandaxinum - este un alt medicament direcționat la tratamentul stresului, anxietății și tranchilizant împotriva fricii. Medicație normalizeaza sistemul nervos central și stimulează activitatea reacțiilor psiho-vegetative. Tratamentul adecvat sub supravegherea unui specialist poate elimina frica, anxietate și, în consecință, de stres. Indicații pentru utilizarea următoarea medicație:

1. retragere de alcool.
2. tulburări psihopatice.
3. Anxietatea si frica.
4. cădere nervoasă.
5. slăbiciune fizică și apatie.

Contraindicații la primirea de droguri ar trebui să includă apnee de somn, în timpul alăptării și în perioada fertilă, detresă respiratorie și agresivitate, impulsivitate psihopatia.