Cum să scapi de sentimentul de rusine - ajutor psihologic
Așa cum am scris, rușinea pentru ei vine de la așteptări nerealiste și cerințelor sale, care au fost difuzate inițial de la părinți sau de critica sistematică excesivă. Ce sa nu faci - nu e asta și nu atunci.
Cum să te ajute, și cum să scape de un sentiment de rușine?
Cel mai bun mod, în opinia mea, du-te pentru terapia personală și să se ocupe de „conceptul de sine“, să accepte deficiențele și limitele lor. Apoi, în contact cu oamenii, veți avea mai puțin rușine și mai multă libertate de exprimare. În plus, veți învăța cum să experimenteze o stare de rușine și să nu „moară“ în ea, care nu se oprește și încetează să se simtă, doresc doar un singur lucru - în curând pentru a merge undeva.
În cazul în care o astfel de oportunitate nu, atunci voi da câteva sfaturi.
Sper că vor ajuta să înțeleagă cum să facă față cu rușinea și cum să depășească rușinea și mai târziu cum să scape de sentimentul de rușine.
De obicei, ceea ce ne gândim la noi înșine și modul în care ne gândim la oamenii se gândesc la noi, și apoi ce vrem să le vadă - este de două persoane diferite. Acest „Eu“, de multe ori undeva la mijloc între aceste două polarități. Deci, încercați mai întâi pentru tine pentru a afla mai multe despre prin alții, să fie interesați de ceea ce se poate vedea oameni - prieteni, cunoscuți și necunoscuți. Nu-ți fie teamă să întrebați - vă va aduce mai aproape de realitate. O altă sarcină - să accepte ceea ce esti. Principalul lucru de reținut - nu ducat pentru a multumi pe toata lumea.
- Analizeaza când și în cazul în care există un sentiment de rușine? În contact cu anumite persoane, sau fără referire la personalități. Poate că e într-un număr limitat de persoane? Apoi, pur și simplu restricționează comunicarea - de ce suferă ... Scapă de rușine un astfel de pas - de asemenea, o modalitate buna.
- Au mâncat aceeași ajungi într-o situație de rușine cu diferite persoane din diferite comunități, apoi încercați să dau seama ce ai este conectat cu ceea ce dvs. caracteristici, acțiunile tale, pe ce să cazi de fiecare dată? Găsiți ceea ce o parte din voi sunteți rușine? Cum să scapi de rușine pe - trebuie să accepte faptul că unitatea sa. Pentru ce? Faptul este că, în timp ce această trăsătură nu este acceptată, toată energia merge în negare, dorința de a-l ascunde de alții și de mine, în special, și de fiecare dată pentru a lupta cu rușine atunci când această parte a cuiva observă. Și atunci nu este folosit posibilitatea de a schimba ceva.
Cum să ia o parte din tine, astfel încât să se obțină scăpa de un sentiment de rușine?
Este necesar să spun mai multe, de multe ori, atâta timp cât nu se află în fapt. În primul rând, să-l spunem în fața oglinzii, atâta timp cât nu trăiesc un sentiment diferit și nu trebuie să ia. Următorul pas - pentru a face într-o conversație cu alte persoane și să menționeze despre asta de fiecare dată când simți că ești la el, sau ai văzut condamnatului, acuzat. Face acest lucru pe o „prima voi spune acest lucru despre ei înșiși“, iar alții nu trebuie să spun, mai mult rușinea, sau râd de tine. Deci are loc treptat și adoptarea lasă o rușine ... vom continua să vorbim pentru a scăpa de sentimente de rușine ...
Câteva exemple despre cum să scape de sentimentul de rușine:
„Am boltuha, eu de multe ori poartă - dacă nu mă vei avea o multime.“
„Sunt lent, eu nu pot face rapid ceea ce ceri, dar eu vin bine și cu acuratețe a problemei.“
„Dragă, de gătit nu este punctul meu forte, să comande o pizza pentru oaspeții noștri.“
Cu toate acestea, în scopul de a face față cu rușinea, trebuie să vină cu caracteristicile sale negative, blânde, diminutive, o alta, mai cald și numele. Cu umor la această abordare! Atunci te pentru a fi mai bine.
De exemplu:
„Nu este gras și gras, pyshechka și bunătate în mine foarte mult ...“
„Nu fi lacom și Hog și rațional, pragmatic și economic, sufletul evreiesc trăiește în mine. Din nou, mi „zhadnyuka“ treaz și nu-l cumpere ... prese fuscus, nu se poate face ... "
„Nu fi lent, dar mă aprofundată, grijuliu, bug ...“
„Nu este urât, dar nu pentru toată lumea, hee 🙂»
„Nu fi isteric și emoțional, coleric, deschis“
- În continuare de lucru pe tine, pentru a ajuta la a scăpa de sentimentul de rușine - este fiecare negativ (în înțelegerea) calitatea de a găsi două sau trei puternice, pozitive, și bine eu spun! Adu-ti aminte despre asta de fiecare dată când ajungi la rușinea sau jena. Învață să te ierte pentru greșelile și funcțiile - nu sunt perfecte și este minunat! De aceea, toți suntem diferiți, nu este nici bun, nici rău - doar așa acolo.
„Sunt plictisitor, dar am o încredere și stabil.“
„Nu sunt un bucătar bun, dar noi curat, și eu nu certaret, și mult mai mult!“
Acum, o mai mult de lucru interior pentru a scăpa de sentimente de rușine, și suntem aproape acolo. 🙂
De fiecare dată când nu funcționează, nu te învinovăți, trebuie doar să încercați din nou, până atunci, până când îl obține.
- Să presupunem că sunteți în picioare într-un cerc în rușine. Aflați cum să-l trăiască și nu „mor“ (mă refer pentru a traduce tema, stop de respirație, it.d.) - pur și simplu rușine sincer. Dacă reușești să chiar voce deschis ( „Sunt atât de rușine acum ...“), apoi la același moment te vei simti extraordinar de relief de recunoaștere și rușine evapore. tratate Rușine legalizarea! Doar spune-mi despre asta, și lăsați-l să fie, și oamenii din jurul doar otoropeyut deschiderea și curajul (și încă mai sunt unii care simpatizează cu sinceritate). În acest caz, ei pur și simplu nu vor avea nevoie de tine de rușine. Chiar dacă se întâmplă acest lucru, trebuie găsiți puterea de a reacționa, lăsând retardului toxic. Ai mâncat va face acest lucru sigur ajutor pentru a scăpa de sentimente de rușine.
Lyudmila Chvalova
Mesaj de navigare
Este critica mod de a construi o relație bună?