Cum sa scapi de psihologi sfaturi îngreuierea asistență și consiliere

Bine ai venit Kristina.Vy iritabil, cel mai probabil, din cauza problemei samouvazheniya.Etot ranit este rezolvata cu un psiholog în curs rabote.Mozhete încercați-vă prin studierea carte-Ellis.Gumanisticheskaya psihoterapiya.Ona este pe Internet.

Karataev Vladimir Ivanovich, un psiholog Volgograd

Dragă Christina. Toți oamenii ispytyvat emoții uneori negativ, printre care ne împiedică să vie. Cu aceasta te descurci. Trebuie doar să vrei.

Încercați să învețe percepția adecvată a factorilor externi care au ca rezultat negativ și există o pata. Cel mai simplu mod - în apariția timpurie a situației alarmante, care amenință să degenereze într-un conflict zgomotos, mental se adună și numără până la zece. Această mișcare simplă reduce dramatic cantitatea de adrenalina în sânge și vă permite să acționeze în mod rațional și să acționeze în mod corespunzător.

Cultiva o atitudine tolerantă față de oameni. Nu vă așteptați că va veni în jurul valorii de foarte multe ori personalitatea ideală. Acestea nu se întâmplă deloc. Este mai bine să fie conștienți de natura lor explozivă (în cazul în care acest lucru), să monitorizeze potențialul de conflict. Sau urmați comportamentul cu sânge fierbinte, în opinia dumneavoastră, oamenii, pregătiți-vă să-și exercite răspunsurile inadecvate. Preparată, sunteți mai puțin dureros de a percepe o situație periculoasă.

Întotdeauna amintiți-vă să râdă. Aceste emoții pozitive puteri miraculoase inerente, oameni de încărcare un rezultat pozitiv și, în același timp, eliberându-i de stres, depresie si statele agresive. Nu vreau să râd? Puteți pur și simplu zâmbet. În yoga este un exercițiu numit „Zâmbet lui Buddha“, a cărei esență este de a maximiza relaxarea mușchilor faciali și mișcare, apoi ușor peste buzele formând un zâmbet. Este important să nu se aplice în același efort muscular - tot ceea ce trebuie să se întâmple la nivelul senzațiilor interne.

Cel mai bun mod de a scăpa de exploziile de agresiune - nu-l în el însuși tezaur. Excesul de orice negative sunt bine cheltuite în educație fizică și sport. Astăzi, mulți oameni sunt prea preocupați de frecventă manifestare de agresivitate, furie si iritabilitate, spun vă mulțumesc aerobic minte foarte original - fitoboksu, este o combinație de succes de fitness și box. Nimic complicat: vin la sala de sport, a pus pe mănuși și lupite că există forțe pe pere. Pere neobișnuit, este instalat pe podea este umplut cu apă sau materia sub formă de particule. Remarcabil, unele pere au formă umană, se poate imagina doar ceea ce persoana cea mai enervant în fața ta tine, și ...

Aflați relaxare. Foarte bine pentru a reuși în acest aromaterapie. Datorită ei, vă aflați într-un timp scurt, vom găsi armonia pierdută a corpului și a sufletului, a restabili pacea de echilibru. De exemplu, ulei esențial de lavandă iritație îmblânzit și overexcitement, calm. Un parfum de sentimente de anxietate ulei de lemn de santal (nu întâmplător, este utilizat în meditație). Învață să se scufunde în lumea lui interioară. Când înveți acest lucru, vei deveni mai înțelept și, prin urmare, calm, de echilibru, senin.

Cu stimă, Shket Olga Aleksandrovna, un psiholog Molodechno