Cum sa scapi de privarea de somn

Toată lumea știe că visul ideal pentru o persoană este de 8 ore. Dar ce se întâmplă dacă dificil de a dormi la noapte și în dimineața este imposibil să se trezească repede? Există o cale.
Pentru a te salva de la lipsa cronică de somn și în dimineața senzație de reîmprospătată, încercați să asculte următoarele sfaturi.
În primul rând, nu mananca timp de noapte. Dacă te duci la culcare hrănit, în loc de odihnă, corpul tau efectuează procesele de digestie.
În al doilea rând, spune „nu“ la Internet înainte de a merge la culcare. Când cufundați-vă în lumea de informații, creierul este activ și se pot relaxa rapid. Pentru a evita suprasolicitarea creierului și du-te repede la culcare, trebuie să avorteze două ore sesiune on-line înainte de gândire de somn.
În cele din urmă, antreneaza-te la modul de repaus, care este, du-te la culcare, în același timp. Ideal ar fi timpul până la miezul nopții. Acest sfat poate fi explicat științific. Aceasta este perioada de la miezul nopții până la 5 dimineața, corpul uman produce mai multe hormoni, care ajută la dormi liniștit.

Alte stiri

Cunoaște o persoană de temperament 0

Participanții la „Casa-2“ de așteptare pentru instanța de judecată! 0

Salata cu ouă de prepeliță și ton 0

cosmetician meu - melc 0

Cum se aplica fardul de obraz? 0

O mare parte din comportamentul femeilor nu este clar pentru om, pentru că el nu cunoaște motivele reale, judecând doar prin acțiunile sale, precum și cauzele profunde ale femeilor comportament sunt pentru el un mister. În loc de a recunoaște că acestea sunt slab versat în psihologia femeilor, bărbații tind să dea vina tot pe femei.

Cum sa scapi de privarea de somn