Cum să scapi de ochii obositi efect preventiv de sănătate

Ochii noștri simbolizează pentru noi că acestea sunt obosit în diferite moduri:

* Durere în ochi

* Tulburări vizuale (voal, dublu)

* lacrimare sau ochi uscat

* Sindromul prezenței pseudo a unui obiect străin în ochi

Mai mult decât atât, convingerea larg răspândită cu privire la pericolele de radiații ecran - înșelătoare. efect de radiații, de la sine, există, dar este atât de mică, încât atribut să-l impactul devastator - o exagerare evidentă. Pentru a preveni problemele cu vederea importanta abordare integrată.

Aerul din clădirea de birouri

păcat că ei ard Premisa indicatori de oxigen și umiditate - scăzută, care este deosebit de relevant pentru sfârșitul zilei. ochi Mucusul este foarte sensibilă la aer acești indicatori. Prin urmare, spațiul de birouri trebuie să aerisi regulat. Ar fi frumos să instalați odorizante speciale. Și este foarte bun - ionizatoare de. Aceste măsuri nu exclud ele însele a trebui să meargă în aer curat, cel puțin câteva ori în timpul zilei. Un motiv, de obicei, nu greu de găsit, dar nu ar fi prea leneș pentru a face acest lucru.

Postura la locul de muncă

Pentru a evita tulburări circulatorii care punct de vedere este foarte important, atitudinea ta trebuie sa fie dreapta. Și, mai presus de toate, spatele drept, ușor înclinat înapoi. Poziția de mână ar trebui să fie la fel ca joaca la pian, ceea ce este important în raport subevaluate la suprafața raftului de masă pentru tastatură. Ei bine, în cazul în care brațele în jos, pe brațele și încheieturile sunt relaxate, astfel încât numai degetele de lucru, nu toată mâna. Cu toate acestea, este important să se păstreze picioarele pe podea sau pe un suport, și nu ar arunca un picior peste picior traversat sau „agățat în aer.“

Aici, totul este banală, a spus de o mie de ori și este cunoscut pentru toată lumea. Dar, pentru că utilizatorii nu respectă într-adevăr toate cerințele cunoscute, cred eu, nu este de prisos să le amintească:

1. monitor standard trebuie să fie la o lungime de braț.

2. centru de monitorizare ar trebui să fie de 15 cm sub nivelul ochilor.

3. Luminozitatea monitorului ar trebui să fie dezactivat, adică usor mai inchisa decat crezi norma.

4. Frecvența baleiere nu este sub 60 Hz.

De asemenea, nu trebuie să uităm despre efectul luminii reflectate - monitorul și partea din față a monitorului ar trebui să fie nici o fereastră.

Nu contează cât de mult a fost saturat sau programul de lucru pentru calculator, puteți găsi întotdeauna o scuză pentru a scăpa. Principalul lucru este să vă programați la faptul că o pauză în activitatea necesară și nu va afecta pe toți aveți timp. Dimpotrivă, ești odihnit ochii lui vor fi de lucru cu o performanță mult mai bună decât tine, dar ochii mei sunt obosit. Lucrul opririlor, într-un mod amiabil, ar trebui să facem în fiecare oră 5 minute. Dar începe cel puțin cu unele pauze, și apoi du-te la starea optimă.

Exercitarea, oboseala ochilor alinarea

Când primitivitate aparentă a acestor exerciții, reducând efectul lor este foarte mare. Dar beneficiile acestor exerciții vor fi mai semnificativ dacă le putem face de mai multe ori în timpul zilei de lucru.

* Se arunca cu capul în întuneric. Închide ochii, dar mai bine - bine să le acopere cu mâinile.

* Clipire. Clipește este necesară rapid și intens. Criteriul duratei - senzatia de oboseala muschilor oculari. * Rotație. Mai mult decât atât, este posibil: circulară, lateral, în sus și în jos. Apropo, ceea ce face rotație, nu uitați că aceste mișcări ale ochilor neteda sunt baza tehnologiei „ochi de fotografiere“.

* Departe-aproape. Privit din punctul în apropiere de postul de departe, și vice-versa.

Stabilit la un anumit punct - este necesar.

* Lumina-intuneric. Se pare de la obiect la lumina pe obiect în întuneric.

* Masaj. Maseaza arcul fruntea de la nas la temple, regiunea occipitală, zona vertebrelor cervicale și centura scapulară.

* Spălat. Pune pe tampoane calmante pentru ochi cu soluții la locul de muncă nu este posibil, este posibil să se înlocuiască această procedură de spălare. Cel mai bine este de a utiliza musetel sau ceai negru puternic.

Se spune că ochii - o oglindă a sufletului. Iar pentru femei este încă arma de farmec si seductie. În ochii tăi în nici un fel nu ar trebui să fie o imprimare de 8 ore zile pe computer. Numai în stare proaspătă, doar farmecul, numai sexy.

Femeie JustLady Jurnalul