Cum să scapi de obiceiurile proaste pentru totdeauna

Obiceiul - un anumit model de comportament prin care acționăm într-o anumită situație, în plus, poate fi atât de puternic încât devine de fapt o necesitate. O retragere din „planul de acțiune“ poate provoca disconfort, senzație ca și în cazul în care ceva este greșit. De exemplu, o persoană care se utilizează tot timpul poartă un ceas pe încheietura mâinii stângi și uită brusc ceasul casei. În timpul zilei, el va arata cu siguranta de o duzină de ori pe încheietura mâinii stângi și se va simți întotdeauna anxietate cu privire la pierderea controlului asupra timpului. Dar este destul de inofensiv exemplu, obiceiul neutru. Dar obiceiurile alimentare sunt atât de puternice încât ele pot avea un efect devastator asupra organismului uman, și starea lui mentală. Aceste obiceiuri noi numim dăunătoare, dar întrebarea „Cum să scapi de obiceiurile proaste,“ îngrijire de atât de mulți oameni.

Influența obiceiurilor proaste

Ce este orice obicei prost?

Dacă doriți să fie persoană bine-rotunjite, dacă doriți să fie întotdeauna în armonie cu sine și restul lumii, trebuie să înțelegeți că nu obiceiurile proaste pentru a atinge acest obiectiv mult mai ușor. Și orice auto-dezvoltare presupune, în primul rând, a scăpa de ele.

Efectul asupra selfdevelopment

Cum, atunci obiceiurile rele afectează auto-dezvoltare a unei persoane?

• Ea vine deteriorarea inevitabilă a sănătății. în cazul în care astfel de obiceiuri, cum ar fi dependența de nicotină, alcool sau alte droguri. La urma urmei, o dezvoltare umană globală implică, de asemenea, starea de sănătate a organismului, ci despre un organism sănătos poate fi discutate în cazul în care lumina este umplut regulat cu fum, iar ficatul - deșeurile toxice din dezintegrarea de alcool?
• Fumatul si alcoolul sunt un impact extrem de negativ asupra creierului uman, în mod eficient uciderea. Într-o măsură mai mare acest lucru se aplică la alcool. Persoana bautor încetează să perceapă nu numai pe tine, dar și alte persoane, de asemenea. Capacitatea de a auto-critica, uneori, atrofiat complet. Alcoolice poate presupune că el spune discurs inteligent, iar oamenii din exterior auzi numai bolboroseala lui beat.
• obiceiurile proaste contribuie la apariția și dezvoltarea multor calități negative ale naturii umane, epuizeaza sistemul nervos, ceea ce duce la modificări ale dispoziției ascuțite. Tinzind pentru om de auto-dezvoltare este întotdeauna calm și echilibrat.
• Consumul de alcool, fumatul și alte obiceiuri rele încalcă pacea minții, gândurile „plecat“ de la negativ la direcția pozitivă. De exemplu, o persoană poate simți lipsa de respect pentru tine, pentru că nu se poate renunța la fumat, blestemându mental el însuși, este conștient de slăbiciunea sa. Și în loc să gândesc la ceva plăcut implicat în autoflagelare. O mahmureala dupa ce au baut cantitati mari de alcool, prea puțin pentru a promova gândirea pozitivă.

Dependența fiziologică și psihologică

Pentru cei care sunt pe calea cultivării, evitarea obiceiurilor nocive este mult mai ușor să treacă. Adică, știi dinainte exact ceea ce trebuie să renunțe la un obicei prost decât te deranjează; imaginați-vă cât de mult mai ușor viața ta ar fi fără ea. Aceasta este o motivație mult mai puternică, ce te-ai lasat de fumat sau de băut la porunca cuiva. Dar, în orice caz, să fie conștienți de faptul că orice relație - este un complex de factori fiziologici și psihologici, și să le ia în considerare o necesitate! Dacă încetați să utilizați nicotină, puteți obține treptat scăpa de dependența fiziologică pe el. Corpul va fi reconstruit la un loc de muncă normale, curate, precum și necesitatea pentru primirea regulată a nicotinei va dispărea.

Dar există, de asemenea, o dependență psihologică insidios, și să se ocupe de ea, uneori, nevoie de mai mult efort. Practic, pentru că acest tip de dependență este partea opusă a Lunii, pentru a vedea că nu este atât de simplu. Consecințele retragerii (retragere), este încă posibil pentru a susține, mai ales dacă setați un obiectiv pentru a atinge starea ideală de sănătate. Dar aici e paradoxul, cei mai mulți oameni „sta“ pe obiceiuri proaste, nu pentru că, de exemplu, foarte mult ca gustul de alcool și acestea sunt utilizate în fluxul regulat al substanței în organism. Oamenii sunt atât de relaxat, încercând să scape de probleme, blocat anxietatea lui, cu alte cuvinte, de multe ori „înece durerea în vin.“ La urma urmei, chiar și filosofii antici observat că nici o durere fizică, uneori, nu merge în comparație cu durerea inimii.

Dar, apoi, un om se conduce într-o astfel de capcană care nu poate trăi fără obiceiul lui. Dacă el bea pentru a amorti durerea emoțională, acesta poate fi de ceva timp, și este posibil. Dar omul Sobers în sus, iar durerea revine din nou - nu se întâmplă departe, și se pare că nu există nici o altă alegere, dar pentru a obține din nou beat la inconștiență. Este necesar să se ocupe de problema inițiale, în loc de a încerca să-l rezolve mod atât de devastatoare! Dacă eliminați foarte provoca dependență psihologică, pofta de alcool poate dispărea de la sine.

Aici este un exemplu de viață. O femeie, dupa ce divorteaza de sotul ei incepe sa bea foarte mult din cauza fiicei lor comune de propria lor dorință de a rămâne cu tatăl său, preferând o condiții de viață mai confortabile condiții mai puțin confortabile în casa mamei sale. Acest lucru a continuat timp de mai mulți ani. Femeia știa că în această stare, ea are chiar mai puține șanse să-și recapete fiica sa, dar durerea și rănit au fost atât de puternic încât ea nu a putut face față cu ei. Dar fata sa maturizat și în mod independent, a decis să se întoarcă să locuiască cu mama mea, dar am rugat-o să nu bea niciodată. Și o femeie renunțe atât de ușor de băut, că toată lumea din jurul doar uimit! Atât de mulți ani, nu a putut, și aici - pentru tine. Dar este simplu!

A fost eliminata cel mai important, motiv psihologic și nevoia de alcool a dispărut.

De aceea, înainte de a scăpa de obiceiurile proaste, încearcă să înțeleagă motivele psihologice pentru apariția lor. Aceasta este, în cuvintele lui Kozmy Prutkova, „Iată rădăcina!“ În caz contrar, nu se poate termina „taie ramura“ de pe copac obicei, că este, încercați să-l arunce, dar în mod fundamental, rămâne adânc în pământ, aceste ramuri pot să crească din nou.

Ghid pas cu pas

Exact cum să scape de rău pas obiceiurile de exemplu pas de renunti.

• Decide în mod clar că nu fumezi, incepand de maine dimineata, sau chiar în seara asta. Sau chiar de a lua o țigară în mână, arunca la gunoi, și decide că sunteți un non-fumator din acel moment. Cu cât mai repede vă decide, cu atât mai bine. Nu întârzia începerea renunti luni, luna viitoare, la o anumită dată. Aici și acum - cel mai bun!

• A doua zi, amintiți-vă că te-ai lasat de fumat doar, și, în orice caz, nu „aruncat“ sau „incearca sa renunte!“ Ai non-fumat, perioada. Găsiți puterea de a merge în retragere, atunci când într-adevăr va dori să fumeze, amintiți-vă - aceasta este doar un fenomen temporar. Timpul acordat anterior pauzelor de fumat, ies în evidență pentru plimbări mici, lectură, alte lucruri mici, dar utile. Încercați să nu pentru a compensa țigările cu alimente. Păstrarea regim alimentar normal, nu exista riscul de crestere in greutate in exces dupa renuntarea la fumat.

• Deci, aveți câteva zile nu fuma. Iar acum puteți trece la pasul următor: citit în orice articol broșură, enciclopedie sau un ziar, cum negativ efectul nicotinei asupra organismului uman și să ne veselim că este de peste nu te privește, acum sunteți nefumător! Nu va mai distruge corpul tau sunt, lauda-te pentru ea!

• Pentru aproximativ o săptămână după ce renunțe la fumat, va reveni la un sentiment plin de miros. Vei deveni mai deplin simt toate mirosurile, pentru că mai devreme datorită lor de fumat pentru tine sunt semnificativ dezactivat. Și respirația devine prea ușor - dispare treptat, dificultăți de respirație, care a fost anterior ați demonstrat în timpul lucrului fizic.

• Challenge-te în orice exercițiu fizic - jogging, inot sau pur si simplu mersul pe jos. Vei vedea imediat cât de mult mai ușor este acum pentru a efectua aceste exerciții. Sanatatea ta este acum îmbunătățit într-o foarte mare măsură! rezistența la oboseală acumulată încet este suficient pentru o lungă perioadă de timp, nu sunt un miros „a fumului de tutun.“ Aveți acum tranzacționate în perfectă stare de sănătate a unei tuse, dispnee si oboseala veșnică?

Mai ales renunțarea la dependența de alcool

O abordare integrată

Există mai multe răspunsuri la întrebarea „Cum să scapi de obiceiul de bine.“ Puteți alege orice modalitate de a face acest lucru, dar este mai bine daca este o abordare integrată folosind mai multe metode.

• Meditația. Acesta costă începe doar să mediteze, așa cum ai, în loc de emoție și de anxietate va fi un sentiment interior de bucurie confortabil și liniștit, foarte confortabil. Aveți absolut puteți relaxa cu ușurință, fără alcool și nicotină, în plus, pentru a evita consecințele neplăcute ale utilizării acestora. Vei obține o stare de echilibru perfect, vei simți doar rău pentru intervenția sa de a sparge orice obicei prost.

• Motivația. Aruncarea orice obicei, în mod clar conștient de scopul pentru care face acest lucru. Asociați-vă o recompensă dacă atingeți acest obiectiv: de exemplu, poate fi de dorit cărți de cumpărare sau obiecte, excursie, merg la filme și așa mai departe. În schimb, Răsfățați în acest premiu, în cazul în care obiectivul nu este încă atins. „Câștigă“ mai întâi să te!

• Dă promisiune și fă-o! Te poti promite, de exemplu, să renunțe la fumat. Dar, pentru a nu ceda la auto-înșelăciune, și, ulterior, nu se eschiveze de la îndeplinirea promisiunii, da o persoană mai bună de încredere, bun prieten, căruia îi va fi o rușine să nu țină promisiunea.

• Înlocuiți obiceiul de un utilitar. Aici este pe preferințele și gusturile dumneavoastră depinde de ceea ce alegi să înlocuiască vechile obiceiuri. Dacă aveți un hobby favorit, și sunteți o persoană creativă, pur și simplu minunat! Petrece timp eliberat după renunțarea la un obicei prost, desen, lectura, compunerea, și așa mai departe.

• Găsiți ca-minded! Să fie un om, de asemenea, lupta același obicei prost ca tine. Veți fi capabil de a împărtăși experiențe, să se bucure de realizările împreună, discuta momente problemă în curs de dezvoltare, de sprijin reciproc și nu permit să renunțe!

Dacă doriți ca viața ta să fie fericit și lung, plin de momente plăcute și victorii, realizări și realizări, stilul de viață sănătos și evitarea obiceiurilor nocive - calea cea mai directă la asta! Armonie și bun pentru tine!

Acesta arată un plan clar cu privire la modul de a renunța la fumat, dar nu este atât de ușor. Acum am o prietena nu arunca, pentru că am fost frică pentru a obține mai bine atunci când nu fuma, încercați să se bucure într-un mod diferit de a obține - prin alimente, de exemplu. Ei bine gura „ia“ prea. Deci, ea nu a renuntat. Și, spun ei, este util pentru a citi cartea lui Carr, ajută multe motive psihologice pentru a elimina fumatul.
Desi eu practic nu înțeleg modul în care oamenii încep să fumeze, ceea ce îi motivează? Problema de viață pe termen lung, dar nu-i oprească. Ciudat ...

defectarea sistemului de obicei este destul de bun. Dar, totuși, să renunțe la ceva dăunător, cred că avem nevoie de o forță mare de voință. Toate motivele, promisiuni trebuie să fie în continuare susținute prin forța voinței. Trebuie să te ia în mână și du-te persistent la țintă. Soțul a încercat să renunțe la fumat, treptat, în scădere în fiecare săptămână, pe un anumit număr de țigări se presupune că a început să primească, la fel ca aici este, finisajul, viața senină fără nicotină, dar rupt. Unele racla la locul de muncă a bătut în jos toată munca și efortul. Și a avut puterea de voință, atunci nimic nu s-ar opri să atingă obiectivul.

Părerea mea este că nu există nimic pentru a ajuta la renunțarea la fumat spun până când persoana nu într-adevăr reglat psihologic. Eu personal de fum, și atunci când a decis să renunțe la cumparat patch-uri nicotina si lipite pe lama. În fiecare zi, construirea de până la faptul că nicotina chiar în doze mici, dar intră în organism, și așa mai departe o săptămână, apoi eliberați apoi din nou a început să tragă, dar nu am fuma, dar a păstrat starea de spirit din faptul că eu nu fumez a fost excelent. Undeva în ziua a 11-în duș în oglindă nu am detectat că patch-ul nu este prezent sub omoplatul și acolo nu mai probabil este pentru o lungă perioadă de timp! Ipsos, probabil, prima noapte și vin dezlipi. Și imediat ce am realizat am ajuns la punctul de cârnați a vrut să fumeze și să nu să poarte aprins din nou