Cum să scapi de gânduri obsesive în capul meu

În fiecare zi, gânduri nedorite sunt ataca mintea noastră, „Ce e în neregulă cu mine“, „am făcut-o din nou“, „Sunt prost“, „Eu sunt singur.“ „Nu voi fi bogat,“ și „Se termina vreodată?“. Mințile noastre sunt predispuse la ganduri negative. care face să ne îndoim, griji, anxietate, și de multe ori, se întorc din nou și din nou.

Această natură ciclică este un semn că trebuie să schimbi ceva. Ceva din interiorul astfel apeleaza la tine pentru ajutor. Aceste gânduri sunt ca o piatră în pantof. Sunt de acord, de fapt, nerezonabil de a cere piatră să se oprească te împinge sau să-l văd ca pe inamicul lor. Durerea dintr-o piatră servește ca un mijloc de a atrage atenția.

În primul rând, ar trebui să ia o decizie și să ia măsuri: să scape de judecățile false și tacticile inutile pe care le-au păstrat într-un impas și aduc suferință psihică. Nu este crezut ca te face nefericit, dar lipsa unei strategii viabile.

Psihologii au de zeci de ani a susținut că există o mare diferență între gânduri negative și să o transforme într-o realitate. Cu toate acestea, această lecție nu va pierde relevanța. Gânduri - este doar o imagini mentale trecătoare. Ei nu au nici consecințe, până când decideți să le dea importanță. Să aruncăm o privire mai atentă la cele șapte opțiuni oferite de un medic celebru si scriitor Deepak Chopra pentru a ajuta piatra mentală de pantof.

1. Rândul său, un negativ într-o acțiune pozitivă

Dacă obsesie - un strigăt de ajutor, o acțiune pozitivă va avea ca rezultat au dorit. Nu lăsați fără o atenție la copil care plânge? Dar noi toți neglijăm gândurile noastre negative, care sunt echivalentul mental. Să presupunem că sunteți într-o situație dificilă și începe de gândire, „Ce e în neregulă cu mine“ sau „Cum pot iesi din asta?“. Recunoaște că te simți frică, și este un eveniment real, care apare în mintea ta. Nu împingeți alarma. Ia o pauză și de mers pe jos departe de stresul imediat. Stai liniștit și să ia o respirație profundă. Ia cele mai bune dvs. să se concentreze asupra.

De îndată ce vă simțiți pacea minții pentru a face față situației, face un plan. Notați toate măsurile posibile pe care le poate lua - ar trebui să fie un acțiuni pozitive și realizabile. (Ideea este de a utiliza partea rațională a creierului, și să nu cedeze în fața emoțiilor rătăcitor). După ce ați compilat lista, distribui secvența de activitate, în scopul - ce faci primul lucru, al doilea, al treilea, etc. Acum, să ia primul pas. compilare emoțională și rațională internă a pași este una dintre cele mai bune moduri de a ridica nivelul de probleme de rezolvat niveluri.

2. Urcă-te pe partea de un aspect sănătos

În cazul în care o stare mentală negativă, cum ar fi anxietatea. teamă, neîncredere și neajutorare te duce deja pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să verificați modul funcțional planul de acțiune. Căutarea este nevoie în afara verificării independente. Du-te la o persoană pe care ai încredere. Favorabile se va aplica persoanei care posedă calitățile pe care le-ar dori să cumpere (de exemplu, un sentiment solid al stimei de sine, lipsa de frică, și o mulțime de încredere în sine). Cere-i sfaturi cu privire la situația dumneavoastră. Nu vorbesc despre un consultant care spune lucruri de genul „Stop“, „Toată lumea crede așa,“ sau „slab“. Astfel de declarații - confuzie. Uita-te pentru cel care empatizează cu sinceritate și poate ajusta în mod inteligent planul de acțiune.

3. Ieși din zona de confort

Toată lumea știe tendința noastră de a continua să facă ceea ce nu a lucrat în primul rând. Dar tactici inutile insidios. Ea continua sa vina în minte din nou și din nou, în ciuda faptului că, în realitate, am eșuat. Dificultatea este că a pus în modelul de creier de comportament sau de gândire ca o capcană, care este foarte ușor pentru a ajunge acolo. Stereotipurile pot fi șterse numai prin crearea unor noi forme de comportament sau de facilități mentale.

Dacă găsiți că revenirea la gândurile autodistructive, opriți și să spună: „Așa mă simt despre această problemă. Ea nu are nici o influență asupra mea. " Trebuie să o facă mai mult decât o dată, dar va aduce beneficii semnificative. Cu cât a reduce nivelul de acțiuni automate mai mult, cu atât mai multă energie mentală poate fi dedicată noi tactici. Vă rugăm să rețineți: Nu spun că trebuie să te lupți cu obiceiuri mentale vechi. Aceasta este o reteta pentru mai multe suferință, la fel ca toate războaiele. Scopul tau - doar pentru a observa convingerile și acțiunile false, care este o formă de conștientizare sau a conștiinței de sine.

4. Extindeți conștientizarea

Când mintea este obsedat, el devine ca un mușchi ciupită - nu se poate aștepta ca se va muta până când acesta este în această poziție. Aici sunt lucrurile care limitează mintea: vechile obiceiuri, credințe depășite, modul de gândire ritualizată, obișnuință, inerție, frică și prejudecăți. Este o provocare pe care ar trebui să fie explorate cât mai bine posibil.

Prezența o minte închisă este starea neplăcută, așa că ori de câte ori găsiți orice disconfort intern, prima tactica ar trebui să fie o extensie a conștiinței tale. Să presupunem că aveți pe cineva să displace. Este clar că aceasta este o greșeală de gândire. Dacă nu au fost lezate, v-ar trata un om mai tolerant, ar fi văzut mâna bună și sa oprit în căutarea unui motiv să-l și cererile prezente acuze.

Prin ea însăși, deschiderea rezolvă tot felul de probleme care sunt rezultatul limitărilor. Dar pentru a realiza acest lucru, trebuie să nu mai creadă în faptul că fixare, convingere, auto-dezaprobare și autoflagelare lucra vreodată. Trebuie să învețe să se înțeleagă mai bine, să adere la modelul de persoane tolerante, nu părtinitoare, renunță la victimizarea și acțiuni similare. De-a lungul anilor, am recomandat meditația ca cel mai eficient mod de a extinde constiinta. De asemenea, de auto-reflecție utilă, rugăciune, contemplație și dialog la inimă la inimă.

5. își asume întreaga responsabilitate

În mintea ta conține cel mai bun și cel mai rău dintre simptomele. Aceste secțiuni oferă oportunități enorme și cea mai mare amenințare. Mintea noastră creează realitatea noastră. Odată ce ați venit cu acest fapt, acesta poate fi un șoc pentru tine, și înțelegere. Noi toți în secret doresc să evite responsabilitatea pentru crearea unor situații în care ne aflăm. Nu vrem să se confrunte cu adevăruri dureroase. Schimbarea este similar cu riscul. Mințile noastre sunt obișnuiți să vina pe alții și să le dea vina pentru ea. Deci, de multe promisiuni rămân neîmplinite în acest fel. Într-adevăr, puterea de a crea realitatea, care începe cu crearea mature eu sunt, deschide calea pentru cele mai mari bucurii ale vieții.

6. Dezvoltarea unei viziuni mai mare a vieții tale

Acestea sunt echipate cu o mahmureala dupa adolescenta, cand a fost starea naturală a imaturității. Ele dispar atunci când decide să mergeți mai departe și sunt de acord pentru a proiecta o viață proprie. Ideea este nu doar să devină independentă, serioasă și abandoneze plăcerea. Ideea este de a căuta plăcerile de ordin superior și valoare. Dezvoltarea unei viziuni de viata ta, ai venit la întrebarea „Cine sunt eu?“. Răspunsul la această întrebare ar trebui să fie transformat într-o secvență pozitivă de acțiuni care trebuie să fie puse în aplicare.

7. Să confirma succesele

Am început cu problemele universale ale suferinței psihice, desen-l înapoi în minte, care este inamicul, nu un aliat. Când începe să se întoarcă mintea la cealaltă, fiecare pas înainte trebuie să fie amplificat și etichetate. Astfel, creierul primeste noi conexiuni neuronale. Fără armare progresul este probabil să fie uitate, în timp ce problema va continua să existe. De fapt, negativ nu are puterea de a câștiga un rezultat pozitiv. Ambele forțe echivalează să existe în mintea fiecăruia dintre noi. Adevărata provocare este de a aduce cât mai multă lumină cât mai curând posibil. Negativ devine puterea prin repetare, fiind inconștient, atunci când condamnăm-te și să se concentreze asupra eșecuri. Pozitiv are efect atunci când ne sărbătorim succesele noastre, luăm parte la oameni care sunt un exemplu bun pentru noi, dacă învățăm să fie stabil emoțional, obiectivul în ceea ce privește situația actuală și, mai presus de toate, câștigă conștiința de sine.

Planul de a depăși suferința mentală poate parea descurajatoare, dacă sunt utilizate pentru a urmări pista bătut. Cele mai multe dintre voi stabili o zi pentru a face o descoperire importantă pe care sunteți o victimă a circumstanțelor sau un pion al sorții. Și a venit ziua. Cutezător declară: Sunteți un centru creativ al existenței tale! Cea mai mare putere avem - este puterea de a crea realitatea. suferință mintală neagă această putere. Să ia măsuri pozitive pentru a transforma mintea într-un aliat - este o cale de salvare, pe care fiecare dintre noi este în căutarea de mai multe secole. Înțelepciunea este de a vedea că există o soluție pentru orice situație. Este necesar să se înțeleagă că mintea, care, la prima vedere, este o sursă de suferință, de fapt, are un potențial infinit pentru a crea o viață de dorit.