Cum sa scapi de frica de moarte provoacă fobii și metode de luptă

Moartea așteaptă toată lumea la sfârșitul căii, dar la acest punct rămâne întrebarea, cum să scape de frica de moarte? Ti-e frica de moarte - acest lucru este normal: instinctul de supraviețuire provoacă anxietate pentru a asigura cea mai mare siguranță posibilă. Acest lucru este important atunci când există o amenințare reală pentru viață. Dar mintea umană funcționează în așa fel încât o parte din același mecanism biologic este folosit pentru diferite scopuri.

Din ceea ce se dezvoltă thanatophobia?

Astfel, frica de moarte poate fi o expresie nu numai de auto-conservare, dar, de asemenea, mai multe caracteristici subtile psihologice ale persoanei, conflictele sale interne și traume psihice.

Uneori, frica este prea puternic, inadecvate și obsedantă.

Experții numesc această teamă obsesivă thanatophobia moarte. O fobie poate provoca atacuri de panică, pentru a îmbunătăți fondul general al anxietății umane, supune comportamentul și calitatea, în general, mai scăzută a vieții.

Pentru a înțelege cum să scape de frica de moarte, este important să aflăm motivul pentru aspectul său. Cum de a depăși anxietatea, dacă nu știm sursa? Anxietatea poate fi asociată atât cu moartea reală, și cu imaginația sau pe moarte simbolică.

Aceasta este una dintre temerile de bază, caracteristic într-o măsură mai mare sau mai mică pentru toți. Pentru dezvoltarea thanatophobia necesare motive deosebit de grele, următoarele sunt cele mai comune.

boli mortale sau periculoase

Atunci când o persoană învață despre diagnosticul său dificil, chiar și în cazul în care boala este curabile, acesta este un șoc imens. Mulți oameni dau seama numai grav bolnav și fragilitatea vulnerabilității organismului uman, iar realitatea ultimă a morții.

Acest lucru deschis dureros duce inevitabil la gânduri de moarte, și este nevoie de timp și de resurse interne pentru a face noul stat, să accepte apropierea de sfârșitul vieții și să învețe să trăiască cu aceste cunoștințe.

Moartea cuiva drag sau o rudă

Dacă mor oameni nativi, este întotdeauna o pierdere de neînlocuit, iar noi nu suntem întotdeauna dispuși să treacă printr-o astfel de șoc. Pierderea celor dragi este întotdeauna dificil, dar mai ales îndurerată de moartea subită a rudelor și a prietenilor, care pur și simplu nu poate fi luată ca o stare naturală a lucrurilor. Frica de moarte subita devine adesea o obsedanta și obsesiv.

Moartea subită a altora

O experiență traumatică pentru martorul ar putea fi moartea și străini, pentru că, uneori, pericol de moarte pândește în lucrurile foarte obișnuite, iar această descoperire poate veni ca un șoc. Atacurile teroriste, dezastre, războaie și alte tragedii, care pretind că viața oamenilor nevinovați, sunt dificil chiar și să fie experimentat de către cei care nu au nici o legătură directă cu cei pierduți.

Este groaznic ce se întâmplă undeva în lume, chiar dacă vom vedea doar la televizor. Consecința experienței morții altei persoane poate deveni nu numai durere fără margini, dar, de asemenea, sensul obsedantă al inevitabilitatea morții, puterea omniprezentă: viața fiecăruia dintre noi se poate termina în orice moment. Ei bine, cum ignora?

conflict intern

Frica de moarte în detaliu investighează psihologia de atașament și psihanaliza. Uneori, anxietate despre moarte, să însoțească persoana toată viața lui sau o parte substanțială a acesteia, și, uneori, versetul din nou din ce în ce mai puternic. Adesea, în spatele acestui tip de conflict intern - impulsuri contradictorii inconștiente în psihicul.

De exemplu, moartea fricii este exprimată prin caracteristica de bază a separării majorității oamenilor se tem - teama de a pierde obiectul afecțiunii (inițial - mama).

este nevoie simultan să fie autonom, o persoană separată, și teama de pierdere pot găsi cale de ieșire la conștiința în formă de fantezii despre moarte. Despre anxietatea de separare se poate spune că în cazul în care frica de moarte este însoțită de gândul de a pierde: infricosator a se vedea din nou lumina soarelui, nu atingeți familia, nu pentru a respira o adiere proaspătă ... Este groaznic să-și piardă viața și lumea din jur.

Ambitie, împlinirea de sine, un sentiment de inferioritate poate fi, de asemenea, un factor de precipitare pentru exacerbări ale anxietății. In timpul trecerii la maturitate, și apoi - la vârsta, vom pune întrebări existențiale. Ceea ce am reușit să fac în viața lui? Îmi dau seama că potențialul lor este suficient? Am avut o viață bună? Care este moștenirea am lăsat în urmă?

În cazul în care răspunsurile nu sunt satisfăcătoare, ideea morții se transformă într-o predare simbolică, acceptarea absolută de inferioritate și inadecvare.

Persoanele în vârstă și persoanele în vârstă se tem să moară mai mult de oameni mai tineri. propria lor de viață se apropie, iar moartea devine tot mai mult în jurul valorii de - ca și în cazul în care este ales mai aproape și deja respira în spate.

Gânduri de moarte sunt din ce în ce ocupate de persoanele în vârstă, în cazul în care viața activă este înlocuită cu un pasiv relații, mai sărace cu prietenii și familia, iar persoana este în vidul de propria lor singurătate și anxietate.

viitor Grim începe nu numai teribil, ci omul duce la oroarea refrigerare disperării sale.

Bătrânețea este apoi transformat într-o dureroasă, anxios, „Trăindu“, uneori, durează de ani de zile și chiar zeci de ani, și nu întotdeauna este posibil să se înțeleagă cum să se ocupe cu frica de moarte într-o astfel de disperare.

Ce se poate face cu toate astea?

Orice teamă, mai ales dacă interferează cu viața, merită o atenție. emoțiile dureroase - este întotdeauna un semnal că în suflet există ceva important, ca orice durere - este un semnal despre problemele din organism. Deci, ar fi productiv nu cere doar cum pentru a învinge frica de moarte, dar, de asemenea, pentru a afla motivele pentru care sa produs.

În funcție de posibilele cauze ale unei abordări integrate, în care este inclus de auto-ajutor și a lucrat cu psiholog sau terapeut, și, dacă este necesar, tratament de droguri simptomelor dureroase de frica de moarte.

Dacă trebuie să te manipuleze, atunci există unele tehnici de auto-ajutor pentru a lucra cu starea lor emoțională, în măsura în care este posibil de reflecție, timpul liber și resursele interne.

Relaxați-vă și calmează-te

Când simțurile trec prin acoperiș, alarma acoperă drepturile și îl împiedică să dormi, să mănânce și să trăiască, este în primul rând important să se pună într-o stare mai mult sau mai puțin acceptabilă. Nu este întotdeauna posibil singur, dar încercați să nu strică niciodată:

1. Meditația. Un număr infinit de tehnici de meditație posibile orientale pentru a găsi aproape orice persoană potrivită pentru a vă relaxa, scuti de stres, cufundați-vă într-o stare armonioasă și pașnică a minții. Impactul meditației asupra stării de spirit nu poate fi supraestimat, și este dificil de evaluat. Prin urmare, este de dorit să practice meditația, sub supravegherea unui medic cu experiență, pentru a minimiza consecințele nedorite.
2. Dans și alte activități fizice. Sportul ajută pentru a distrage atenția și de a elimina tensiunea psihica. În cazul în care organismul are nevoie de mișcare, este necesar să se asculte - frica constantă dă înapoi, atunci când puteți obține distras și de a rămâne în contact cu propriul său corp.
3. Ia destul de somn si odihna. Într-un moment de stres emoțional, este important să aibă grijă de ei înșiși, începând cu nevoi fiziologice - somn, mânca, relaxați-vă. , Inclusiv fizică pentru a lupta temerile au nevoie de resurse.

La gradul optim de relaxare, s-ar putea simți că anxietatea este plecat pentru totdeauna. În acest moment, este uneori important să se facă un efort de voință și să continue să se gândească la subiect înfricoșător. În cazul în care statul nu reușește să se stabilizeze, puteți face încercări de a studia atent și explorarea sentimentelor, a asculta sentimentele lor.

Eric Michael Wilson

Folosind orice tehnologie ar trebui să fie întotdeauna atenți la starea și să nu facă nimic care este simțit ca nesuportat sau distructive. Micul îngrijorare - acesta este un semn bun, dar panica puternică nimeni nu va beneficia.

Pentru a înțelege mai bine ce se ascunde thanatophobia, puteți încerca aceste tehnici:

Nu uitați că auto-ajutor - nu este un leac, dar este de multe ori o modalitate buna de a se sprijini și de a dezvolta noi abilități psihologice. În timpul funcționării, pot apărea noi gânduri și sentimente, care dau putere și încredere.

Neutralizeze acțiunea distructivă

Ce să faci în continuare? Când thanatophobia devine ceva mai concret și tangibil, de regulă, este de relief. Există o oportunitate de a păstra sentimentele sub control, face unele manipulare mentală și transforma frica. Pentru a cuceri frica de moarte, cel puțin în parte, va fi după cum urmează:

1. Afford să fie frică. Se pare că, dacă fobie „curat“, a sentimentelor de rușine și vinovăție, încetează să frâneze și permiteți-vă să se scufunde într-o panică, acesta poate fi, după ceva timp ne găsi supraviețuitori ai terorii muritor și gata să meargă mai departe. Această experiență cathartic - valoroasă, dar dificil. La un moment dat, panica poate scapa de sub control și o amenințare serioasă pentru mintea, de aceea este important să fie conștienți de ceea ce se întâmplă, și să solicite imediat de tratament în cazul în care situația devine alarmantă.
2. Folosește umorul. Puteți modifica portretul din exercițiul precedent într-o caricatură, scrie o poveste amuzantă despre moartea sau să vină cu o anecdotă. Capacitatea de a rade de un fenomen înfricoșător - un pas important pe cale de a scăpa de o fobie, pentru că râsul vă permite să se distanțeze emoțional de gândurile teribile și să le privim din cealaltă parte. Uneori vine sub forma deciziei glume despre cum să facă față cu frica de moarte.
3. Acordați-vă timp. Uneori avem nevoie de timp pentru a depăși teama de moarte a fost etapa de viață organică. Acceptați ideea inevitabilitatea morții nu este ușor, dar cele mai multe dintre noi sunt capabili de aceasta și, mai devreme sau mai târziu, vine adoptarea în sine, și alarmă retragere silențioasă. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să îndure întotdeauna chin și suferință, în speranța că totul va merge. Este necesar să se vorbească despre experiențele lor cu cealaltă persoană.

Nu putem face față întotdeauna doar cu dificultățile psihologice, deci ajutând profesioniști care se pot aranja un tratament și pentru a oferi sprijin profesional în timp util într-o situație dificilă.

Ce se poate experți?

Există diferite tipuri de asistență profesională, care depind de direcția de formare, specializare și calificarea expertului. Practic, problema fricii și fobii sunt angajate profesioniști, cum ar fi:

1. Consultant psiholog. Psihologul va ajuta la a face cu thanatophobia, spune cum să depășească frica de moarte, pentru a corecta simptomele pot propune să efectueze exerciții specifice pentru studiul desensibilizarea sau de frica. Alți psihologi lucrează în cadrul diferitelor abordări practice, astfel încât să puteți alege întotdeauna un specialist, care este potrivit pentru tine.
2. Psihoterapeut. Psihoterapia - este un proces mai îndelungat, care permite un control precis asupra sursei thanatophobia și transforma personalitatea. Terapia conduc în mod delicat și, treptat, la o fobie, care va veni la zero mod armonios și natural.
3. Psihiatru. de îngrijire medicală sub forma unui tratament tranchilizante regim, antidepresive sau sedative este destul de adecvat în cazul în care thanatophobia manifestă sub formă de tulburări de somn și a poftei de mâncare, atacuri de panică și alte simptome care necesită corecție cât mai curând posibil. Luarea de medicamente nu este un substitut, dar completează calitativ psihoterapie.

Este normal să se îndoiască că este nevoie de ajutor profesionist. Este scump, înfricoșător și chiar rușine - adesea percepute ca recurgerea incapacitatea de a face față problemelor pe cont propriu, iar acesta este un semn de slăbiciune și eșec. Dar, de fapt, cere ajutor - un adult și un pas îndrăzneț, care uneori este necesară pentru a face față mai eficient cu dificultăți. Nimeni nu este obligat să rămână singur cu temerile lor.