Cum să scapi de fobii - tratamentul rapid al fobiilor și temerile proprii, Institutul pentru Inovare

În primul rând, să înțeleagă și să explice-te două puncte:

1. Cei mai mulți oameni dobândesc fobii, ca urmare a unei singure situații, care era foarte periculos, sau părea astfel. Faptul că pentru manifestarea fricii (frica), este nevoie de un singur caz, un singur test dovedește că creierul este într-adevăr capabil să învețe rapid și facilitează dezvoltarea de noi reacții de tine.
2. Acea parte din voi că toți acești ani ai apărat, păstrând această fobie - este o parte importantă și valoroasă, și pe care doriți să-și păstreze capacitatea de a vă proteja în situații periculoase - dar la sol și să consolideze acest lucru prin capacitatea sa de a actualiza informațiile.

Obțineți acces la starea de fobie (parțial). Reamintim, de exemplu, atunci când a fost ultima dată când ai fost speriat sau ce se întâmplă atunci când o fobie.

Disocieze în sine, așa cum au fost, „distanțate“ în trei locuri.

1. Închideți ochii și imaginați-vă că vă aflați în mijlocul de cinema (prima disociere) și a vedea slide-negru și alb, cu imaginea sa de pe ecran (a doua disociere).
2. Și acum urca mental în cabina cameramanul, de unde puteți vedea-te stând într-un scaun în hol și urmăriți imaginea alb-negru pe ecran (a treia disociere). Și să se răspândească bine la aceste trei locuri.

Verificarea și ajustarea viitorului.
Încercați din nou provoca o stare de fobie, este stabilit, de exemplu, problema a ceea ce s-ar întâmpla dacă ați fost în această situație acum? Dacă problema persistă încă de reacție, se repetă procesul, făcându-l mai rapid de fiecare dată, până când nu a mai rămas nimic din reacția fobica.