Cum să scapi de dragoste pentru dulciuri
Cercetătorii francezi au atribuit mult timp cauzele de diabet, infarct miocardic si hipertensiune arteriala, consumul excesiv de zahăr. Oamenii subestimează problema, în funcție de zahăr: adult se pare că această problemă este acută în lumea copiilor, dar cel mai adesea este un adult, mai ales o femeie, devine dependent de ciocolată și prăjituri, cu toate acestea, fără să vrea. Și nimeni nu se teme de faptul că acum 30 de ani, oamenii consuma dulciuri la exact jumătate mai puțin decât este astăzi. Și trecând prin frumoasele ferestre cu produse de patiserie parfumate sau prăjituri delicioase, ne putem răsfăța cu greu într-o plăcută și să stea pe acest iglu dulce.
Oamenii mănâncă dulciuri din diferite motive: unii pur și simplu nu mă pot nega plăcerea, pentru că eu sunt obișnuit încă din copilărie, iar celălalt, și mai des decât altele, „confiscă“, stres sau probleme romantice.
Zahăr numit moarte cu buna stiinta alb, pentru că el este mai degraba un drog la fel de captivant și creierul de răspuns la zahăr similar cu răspunsul la nicotină. Acele femei care doresc o lungă perioadă de timp pentru a păstra tinerețea și frumusețea fără a se recurge în prealabil la chirurgii ar trebui să fie conștienți de faptul că utilizarea zahărului este în detrimentul aspectului - este depozitat în piele și reduce elasticitatea. Pe de zahăr de sănătate afectează în mod negativ, de asemenea, - scade sistemul imunitar de 17 ori! Dar dacă chiar și cunoștințele despre pericolele de zahăr, prăjituri par a fi magic frumos?
Există mai multe soluții. Prima regulă - să mănânce în dimineața, și să vină cu propriul mic dejun sănătos. În primul rând, ar trebui să fie o mulțime de proteine - un astfel de mic dejun sănătos acceptă niveluri de zahar din sange si insulina. Micul dejun este necesar, în prima oră după trezire. În caz contrar, lipsa de micul dejun duce la faptul că organismul începe „carbohidrați“ foame din cauza o scădere a nivelului de zahăr din sânge și de acolo malopreodolimoe dorința de a mânca unele croissant dulce și de mare de calorii sau un cookie pentru a restabili nivelul de zahăr din sânge și de a satisface foamea.
Regula doi - să renunțe la dulce treptat. Dar șaptezeci de ani, desigur. Acest lucru va ajuta la evitarea situațiilor stresante. Nu este nevoie să se gândească la ei înșiși interzic dulce - se poate intoarce impotriva. Doamnelor care s-au interzis de la orice gânduri de dulce, în cele din urmă, a mâncat de două ori la fel de mult ca și cei care au venit la problema înțelept și inteligent controla cantitatea de aportul de alimente care conțin zahăr. Mai bine să vă puneți obiective mici și le atinge treptat. Puteți încerca să înceapă să mănânce jumătate din tort la un moment dat, și o singură bucată, iar bara de ciocolata preferat să se întindă cel puțin câteva zile-triple.
fb tw vk gp ok ml wp
Renuntati dulce treptat. Dar șaptezeci de ani, desigur.
A treia regulă - asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn. Lipsa de somn duce la faptul că organismul este în căutarea de energie ușor accesibile. Acest lucru duce la o creștere a apetitului și a dorinței de a mânca unele Eclair sau turta dulce. Responsabil pentru hormonul pofte ghrelin, leptina si insulina trebuie sa fie norma pe care o persoană nu este întinsă pentru bomboane în plus și câteva nopți nedormite, de exemplu, poate reduce nivelurile de leptina cu 18% și ridica nivelul de grelina cu 33%, pofta astfel de dulciuri poate crește de două ori. Așa că aș dormi mai bine în lupta cu o dependenta de dulce. În orice caz, tenoten tabletochku ajută să se calmeze și nu creează dependență.
A cincea regulă - să stoc pe fructe cu coajă și fructe atunci când pofta de dulciuri va fi irezistibil si gatiti alimente sanatoase nu va fi posibil. Personal, întotdeauna am purtat în mașini fructe, fructe uscate și nuci, și în poșetă - un borcan mic de miere, care urmează să fie adăugate la ceai sau cafea în loc de zahăr. Este important să se acorde prioritate carbohidrații dreapta, întotdeauna și peste tot.
fb tw vk gp ok ml wp
Este important să se acorde prioritate carbohidrații dreapta, întotdeauna și peste tot.
A șasea regulă - să te disciplinezi, apoi decide când și cât de mult ai voie să mănânce dulciuri. Dar nutritionistii cred că momentul cel mai favorabil pentru a mânca niște plăcintă dulce - prima jumătate a zilei. Pentru a urmări propriul program, puteți începe un jurnal alimentar. Acest lucru va ajuta pentru a vizualiza imaginea de ansamblu a situației, și cel mai important, numărul de sladkosedennogo.
Al șaptelea regulă - activitate fizică, care crește sensibilitatea celulelor la insulină și de a ajuta organismul să reacționeze la stres extern. Clasele de la clubul de fitness, sau mai bine încă, în aer curat, și așa îmbunătăți starea de spirit din cauza produce hormoni endorfine. Apropo, vă puteți dezvăța de la cheesecakes este un exercitiu: mai degrabă decât mânca tort, face mai bine de 20 de sta-up-uri, sau se agită presa.
Regula a opta - pentru a opri băut dulce. Orice cola nu satisface foamea și conduce direct zahărul în ficat. Apropo, într-un pahar de băuturi dulci poate conține până la 12 lingurițe de zahăr și numărul mediu de cocktail-uri calorii - 200-300 kcal. Dar puteți bea numai apa, dar, de asemenea, în cantități suficiente, care este, de fiecare dată, de îndată ce gândul de dulce.