Cum să scapi de crampe la nivelul picioarelor pe timp de noapte - setare de sănătate
crampe nocturne ale piciorului se poate întâmpla oricui în timpul nopții. Deși femeile însărcinate și persoanele în vârstă pot fi deosebit de sensibile la ele, crampe picior poate începe din cauza oricare dintr-un număr de motive. Aici este o selecție de metode și informații pe care le puteți utiliza, astfel încât nu trebuie să te ridici în noaptea din cauza crampe picior.
metode dovedite de a face cu crampe nocturne ale piciorului
Pune pe compresa fierbinte final. sticla cu apa fierbinte sau cu un tampon de încălzire se pot relaxa muschii, eliminand spasmul. Asigurați-vă că nu adormi cu un tampon de încălzire, dacă vă decideți să utilizați această metodă.
- Chiar dacă aveți un incalzitor electric, de asemenea, încercați să frece o cantitate generoasă de tip unguent încălzire VapoRub în acest domeniu. De-a lungul timpului, va veni un efect de răcire, care va elimina Crampe.
Dă corpul mai mult potasiu. deficit de potasiu în forma sa cea mai extremă poate duce la convulsii nocturne (mai ales picioarele tale). Dacă aveți suficient de potasiu, încercați să mâncați mai multe alimente bogate in potasiu enumerate mai jos, sau începe să luați suplimente de potasiu. Surse naturale de potasiu sunt:
- Fructe, cum ar fi banane, nectarine, curmale, caise, struguri (stafide).
- Varza, broccoli și alți membri ai familiei.
- Portocale și grapefruit.
- pește marin, carne de porc și de miel.
Femeile gravide ar trebui să încerce să ia suplimente alimentare cu magneziu. Femeile tinere gravide sunt suplimente alimentare mai potrivite cu magneziu, care este vital pentru functionarea normala a corpului. Din păcate, aceste suplimente alimentare cu magneziu cercetare referitoare la adulții mai în vârstă sau de sân non-alăptării este mult mai puțin convingătoare.
