Cum sa scapi de celulita pe picioare la domiciliu
Celulita este împărțit în două tipuri:
- în vrac - în special pronunțat la comprimarea țesutului moale cu degetele în anumite zone;
- solid - caracterizat prin pielea încrețită și uscat, care atunci când este comprimat sub degete ca și în cazul în care rola de pelete.
Lupta celulita ai nevoie de complex: exercitii de zi cu zi. nutriție adecvată. masaj cu creme, ambalaj anti-celulita. In continuare detaliu pentru a vă spune cum să eliminați rapid celulita și ce să facă pentru pielea de pe picioare, iar papa a fost intotdeauna buna. Nu există nici o dietă universală magică. avantaj care ar putea avea toată lumea pentru a obține rezultate notabile.
Există doar recomandări generale cum a rearanja dieta ta de zi cu zi: carnea de pasăre ar trebui să fie înlocuit macră și pește. mănâncă mai puțin „junk food“ (chipsuri, popcorn, dulciuri), sare și smântână. Este necesar să se diversifice dieta de fructe și legume, feluri de mâncare cu cereale integrale, lapte degresat. Necesitatea de a mânca în mod frecvent (de 5 ori pe zi), dar încetul cu încetul, în urma programul. Este necesar să se bea multă apă (aproximativ 2 litri pe zi), deoarece permite lupta bine cu zgură.
Pentru a arunca excesul de greutate trebuie să încet și foarte atent. resetare rapidă în greutate doar va agrava problema, face celulita mai vizibile. Îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul unui masaj de zi cu zi, care pot fi utilizate și electrice Massager. De asemenea, cu ajutorul masajului se poate încălzi mușchii înainte de fiecare antrenament.
Excelent ajutor salturi obișnuite, aveți nevoie pentru a efectua pe o bază de zi cu zi, timp de cel puțin o sută de ori, în timp ce se pot relaxa mușchii abdomenului și a picioarelor (în special util pentru a efectua coarda sarituri). Pentru a întări mușchii abdomenului și fese este util să se rotească hulahup. Pentru a menține tonusul muscular sunt perfecte pentru astfel de activități, cum ar fi dansul din buric - mai ales în combinație cu clase de fitness și utilizarea de crema anti-celulita.
Combaterea celulitei, este util să se ia zilnic baie cu ulei de măsline, câteva picături de portocale diluat. Nu fi surprins dacă vă simțiți o ușoară senzație de furnicături.
Excelent intareste tesutul conjunctiv în zonele cu probleme de sare de mare. De asemenea, este recomandat să se utilizeze un spălătură, ale cărui jeturi sunt dirijate de la picioare la cap. Contribuie la lupta împotriva „coaja de portocala“ și plimbări lungi în aer curat, precum și mersul pe jos si jogging pentru a pierde in greutate.
Când executați, puteți utiliza zaț de cafea, în combinație cu albastru de argilă și apă minerală, Masajul anti-celulita pe pielea usor umeda. Cofeina ajuta excesul de grăsime divizat, iar lichidul se va trage lutul.
- Foto: înainte și după celulita cuprinzătoare de luptă la domiciliu
În scopul de a obține rapid și eficient scapa de celulita, se recomandă să se efectueze următorul exercițiu acasă:
Intins pe stomacul lui cu capul plecat în mâinile sale, încet în coada de așteptare pentru inspirație pentru a ridica picioarele, și cât mai mare posibil, fixarea acestora în poziția finală timp de cinci secunde.
Fa 15 repetari.
Total: 4-5 seturi.
Intins pe spate, cu picioarele și mâinile de-a lungul corpului dvs. genunchi îndoit, încet ridicați corpul în sus, fără a fi nevoie să ia umerii de pe podea. De asemenea, coborâți încet corpul fără a atinge fese la podea.
Asigurați 15-20 repetari.
Total: 3-4 abordări.