Cum sa scapi de burta atarnand, cum să scape de lăsării săptămână după naștere burtă
Cum de a elimina o burta atarnand
Pentru a începe, trebuie să setați-te. Ca o regulă, bătute nou mama apariția lui neîngrijită, sub formă de părți delicioase și alte părți ale corpului, pentru a justifica lipsa de timp, referindu-se la treburile casnice și de îngrijire a copilului. Deci, încercați să distribuie ca o zi pentru a le da 15-20 de minute, nu mai mult, și crede-mă, acest lucru va fi destul de mult. Apoi, caută în oglindă, nu vei regreta timpul petrecut. Și nu uitați: atitudinea dreapta - asta e jumătate din bătălie. Principalul lucru să creadă în ei înșiși! În fiecare dimineață, trezește-te, fixându-vă pentru ceea ce scapa de lasarea stomac pentru o săptămână sau două, și în curând veți găsi un formular prețuit.
După ce auto-convingere, „eu pot“ sau „voi reuși“, - du-te la partea principală a recuperării - nutriție. Să acorde o atenție la dieta ta. Aceasta ar trebui să includă fibre, proteine și carbohidrați sănătoși. Datorită țesutului scade senzația de foame. O proteină implicată în procesul de construire a musculaturii. Un carbohidrați utili sunt necesare pentru formarea și sport. De exemplu, pentru micul dejun puteți mânca conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau fulgi de ovăz. cina carne slaba (iepure, curcan sau pui) si cina va fi legume și fructe utile.
Este important să se includă în dieta dumneavoastră iaurt. Dar nu magazin și de gătit acasă. Pentru a face iaurt la domiciliu, veți avea nevoie de 1 litru. lapte și o drojdie specială, care pot fi achiziționate de la o farmacie sau magazin. Laptele a fost ajustat la fierbere, apoi opriți-l și lăsați răcit la 37-38 grade. Verificați temperatura poate folosind un termometru special pentru lapte sau la atingere. Laptele nu trebuie să ardă. Cel mai important în prepararea de iaurt de casă este temperatura potrivita, deoarece în cazul în care temperatura laptelui va fi mai mare decât în mod normal, toate bacteriile benefice, care sunt conținute în drojdie care pier. Apoi se adaugă fermentul de lapte și se amestecă bine. După aceea, se toarnă laptele în iaurt. În cazul în care nu yogurnitsy, utilizați un termos obișnuit. Lăsați lapte timp de 7-8 ore. se toarnă iaurt în recipiente de sticlă, la momentul expirării. Iaurt ar trebui să fie depozitate numai în frigider nu mai mult de 4-5 zile. Cel mai valoros iaurt - proaspăt preparat, conține cea mai mare cantitate de bacterii benefice. Acesta trebuie plasat imediat după preparare de iaurt in frigider, pentru că dacă nu, procesul de acrire va continua, iar iaurtul se va transforma foarte acru.
De asemenea, este important să nu mănânce înainte de a merge la culcare. Încercați să mănânce o fracționare porțiuni, fără a supraîncărca stomac. Bea multe lichide. Ea cântă cel puțin 2 litri pe zi. Bea ceai, este mai bine dacă este verde, apă minerală, nu numai cu gaz, dar, de asemenea va fi compot util.
După ce ați corectat dieta ta, du-te la exerciții. Pentru a accelera procesul de ardere a grasimilor si imbunatatirea tonusului muscular, este necesar să se includă în programul de restaurare a exercițiilor cardio figuri care includ rulează, mersul pe jos, schi, sarind coarda, dans, ciclism și patinaj.
Ca un supliment pentru a scapa de burta lasarea la domiciliu, puteți practica yoga de putere, aerobic sau modelarea.
De asemenea, după naștere, este foarte important să aibă grijă în mod corespunzător pentru pielea abdomenului și a corpului. Se extrage excesul de umiditate din organism, și, astfel, reduce greutatea, este posibil, în cazul în care participă în mod regulat de baie. Și pielea ta nu a fost liber, ar trebui să fie atunci când vizitează băile folosind miere, o varietate de Scrubs și loțiuni. Iată cum puteți elimina burta atarnand și strângeți pielea după nașterea copilului.
Nu uita de masaj abdominal. Masaj se poate face atât manual, cât și cu ajutorul unui cutii speciale de vid, care pot fi cumpărate de la farmacie. Folosește uleiuri de masaj. Pentru o mai bună nutriție și tonusul musculaturii abdominale, utilizarea de ulei de eucalipt și grapefruit. Estheticians dau acest sfat celor care cer cum să scape de burtă în mod eficient și în condiții de siguranță.
Strângeți pielea și face mai flexibilă, puteți folosi ulei de migdale. Stimulează metabolismul și de a restabili pielea flasca ajută ulei de avocado sau mandarină. În amestecuri gata făcute disponibile în comerț pentru masaj, dar vă puteți pregăti propriul ulei. Pentru a face acest lucru, să ia uleiul de migdale sau de măsline peste bază și se picură câteva picături de ulei esențial în ea, în funcție de rezultatul dorit.
Urmați aceste manipulări simple, iar efectul nu va dura mult. Dupa cateva luni, vei fi mandru de noul organism. Principalul lucru să crezi în tine, iar apoi totul va reuși cu siguranță!
Ați găsit răspunsul la întrebarea ta?