Cum să scapi de arme flasc 1

Cineva o astfel de problemă a apărut odată cu vârsta, și mulți se confruntă cu acest lucru, pur și simplu pentru că nu exercită sau au scris câteva kilogramele in plus. Femeile au adesea un așa-numitele „mâini jeleu“, după sarcină din cauza modificărilor hormonale din organism.

Oricare ar fi motivul pentru care, în cazul în care există o problemă, aveți nevoie pentru a trece la o acțiune radicală.

Din fericire, în zilele noastre există mai multe modalități de a îmbunătăți această situație. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegem că numai exercitarea este suficient.

Dacă vă construi musculare, dar ele vor continua să acopere stratul de grăsime - se pare că nu se schimbă nimic. Prin urmare, mulți să ia decizia crucială pentru a pierde in greutate. Dar aici, de asemenea, trebuie să fie foarte sincer: pierderea in greutate se poate face doar mâinile tale sunt mai subtiri, dar fara nici un fel de exercițiu încă nu este atât de fierbinte.

De aceea ai nevoie de o dieta echilibrata si exercitii fizice, astfel încât acestea să lucreze în tandem, iar realizarea obiectivului de a fi eficiente.

alimentația corectă

Cu siguranță toată lumea este familiarizat cu regula de aur: alimentele pe care le mâncați, acesta afectează modul în care te uiți. Prin urmare, începe să mănânce somon, care promovează hidratarea pielii. În plus față de pește, ar trebui să adăugați la fructele citrice dieta (în special lămâi și portocale), căpșuni, mure. Aceste alimente sunt bogate in vitamina C, care ajuta organismul sa produca colagen.

Alimentele care trebuie consumate

Exercitarea împotriva „arme flasc“

Din moment ce schimba ușor dieta, veți dori să-l stabilească toate exercițiile pentru a strânge pielea. date Exercitiile fizice regulate va ajuta sa face pielea mai elastică, precum și să asigure furnizarea de oxigen la mâini.

1. Flotari - metoda clasica si foarte eficient de a face cu „jeleu jucători.“ Intinde-te pe podea, puteți îndoi ușor genunchii. Asigurați-vă că mâinile tale sunt în conformitate cu umerii. Principalul lucru: păstrați spatele drept, îndoiți coatele când și cade, și nu uitați să urce într-un ritm lent.
2. Folosind gantere - o altă cale de ieșire. Recepția: un picior în față și celălalt în spate. Puteți păstra o mână pe banca de rezerve sau chiar ce fel de suprafață, în timp ce mâna a doua cu gantera este ridicată la înălțimea umărului. Nu uitați să mâinile alternative.

După cum puteți vedea, în cazul în care o abordare cuprinzătoare a problemei, foarte curând va fi posibil, la toate pentru a scăpa de ea. Doar câteva săptămâni veți observa că mâinile tale au fost strânse.

Dar nu se opresc aici - faci ce vrei, până când ajunge la rezultatele ideale. Și apoi, fără îndoială: în vara vei arăta pur și simplu uimitoare! Partajați acest post cu prietenii tăi - să le, ​​de asemenea, să înceapă să pregătească pentru sezonul sufocant acum.

Ediția a „doar așa!“

Acesta este un adevarat laborator creativ! adevărată echipă de ca-minded, fiecare expert în domeniul lor, uniți printr-un scop comun: pentru a ajuta oamenii. Noi cream materiale care sunt într-adevăr în valoare de partajare, și o sursă de inspirație inepuizabilă sunt cititorii favorit pentru noi!