Cum să ruleze în loc pentru a rula a beneficiat

Mulți oameni, tineri și bătrâni, încercați să executați, în speranța de a consolida sănătatea lor. Cu toate acestea, nu toate alergători cunosc regulile de bază de funcționare la fața locului - efortul de a aduce organismului în beneficiul, nu rău.

Pentru a începe să se definească. Ne vom concentra doar asupra sănătății rula. Și, în scopul de a menține sănătatea, nu au nevoie de sarcină excesivă asupra mușchilor, și să se aducă la epuizare si oboseala sunt, de asemenea, nu este necesar. La urma urmei, care rulează în loc nu urmărește realizările sportive, el are un scop foarte diferit - rezonabil. Rularea în mod corect în loc, persoana care reinvie corpul dumneavoastră ca întreg, adică, îi dă o modificare modestă.

Ce trebuie să acorde o atenție, care rulează în loc în scopuri medicinale?

• În primul rând. Rularea ar trebui să fie distractiv cu siguranță, va fi posibil doar un efect terapeutic. Forteaza-te pentru a rula în loc nu poate în nici un caz, pentru activitățile de executare poate provoca mai mult rău decât bine.

• În al doilea rând. Dacă este posibil, este mai bine pentru a rula în aer liber - aceasta va oferi schimbul de oxigen necesar. Dacă acest lucru nu este posibil, este suficient să semideschis fereastră în casă.

• În al treilea rând. Necesitatea de a rula un corp complet relaxat, și anume: picioarele sunt nu tensiona și îndoiți ușor la genunchi și mâinile omise în mod liber, permițându-le să se simtă propria lor greutate.

• În al patrulea rând. Picioare mari, fără a ridica picioarele cu greu ar desprinde de pe suprafața pământului. Bounce nu poate în nici un caz: piciorul este ridicat și coborât ușor relaxat sub propria greutate.

• În al cincilea rând. Nu există mișcări bruște în timp ce rulează în loc nu se poate face. Este necesar doar pentru a experimenta senzatii placute de la cea mai ușoară sarcină. Organismul trebuie să răspundă cu recunoștință la fiecare mișcare minimală, vibrează ușor.

• A șasea. Sări brusc în timpul funcționării nu este necesară. Numai sărituri de lumină subtilă, sau mișcări mai degrabă complet relaxat, cum ar fi sărituri.

• Al șaptelea. În timp ce rulează, trebuie să se simtă confort intern, starea de calm concentrat. Ai nevoie să tune într-un anumit mod de a obișnuită gânduri - și anxietate mai mult - au dispărut complet.

Care este funcția terapeutică se execută în loc?

• Faptul este că, în timpul jogging-ul se încălzește întregul corp, la nivel celular, iar produsele de descompunere sunt forțați să rapid de ieșire din pori.

• De asemenea, rulează ajută să-și îndeplinească respirație măsurată. Prea multă persoană de respirație profundă nu este necesară, dar sângele îmbogățit cu oxigen are timp suficient.

• Se pare că tratamentul nu a alerga pur și simplu, stimulează circulația sângelui, dar el este, de asemenea, ajuta la curatarea sangelui. Putem spune că organismul se întoarce la sănătate.

Astfel, a învăța cum să ruleze în mod corespunzător în loc, o persoană de orice vârstă poate - cu un efort minim - oferi capilarele dumneavoastră vibreze. Capilarele va reînvia rapid, iar fluxul sanguin este normalizat. Un alergător va fi capabil să-și recâștige pierdut de sănătate - fără participarea medicilor și medicamente.