Cum să renunțe la fumat in casa, ozozh

Ajuta să renunțe la fumat in casa?

Cum să renunțe la fumat in casa?

Bun cititori timp blog OZOG.ru, ai Ruslan Antoniuk.

De multe ori există astfel de întrebări pe Internet? I - de multe ori, poate, am citit site-uri specializate :).
Aici sunt prinse astăzi ochiul unuia dintre aceste solicitări, iar în acest articol, încercați să înțeleagă acest complex și, în același timp, o întrebare simplă.

Și da, dacă sunteți în căutarea pentru o tehnică, cum ar fi: țigări în iaurt, ovăz sau țigări de mestecat ramuri de cireșe pasăre - aici nu este ...

În acest articol, nu voi da rețete „populare“ înseamnă renunțarea la fumat. Toate acestea pot fi de ajutor, nu pot - Nu știu, nu am încercat.

Vreau să vă ajuta să renunțe la fumat in casa intr-un mod în care vă apropiați (și cel mai important ajutor) orice ti-a placut tehnica.

Fără aceste „componente“ nu ajunge să renunțe la fumat, cum ar fi nu doriți să. Sau arunca - pentru o săptămână, o lună, șase luni, unii nu fumează chiar și timp de trei ani, și apoi începe. Și toate acestea pentru că există un moft din cauza pentru care oamenii renunțe la fumat pentru totdeauna!

Cum să renunțe la fumat in casa?

În primul rând trebuie să înțelegeți că puteți (și ar trebui) să renunțe la fumat in casa. De fapt, de multe ori, „ea“ (respingerea de țigări) și are loc în casă.

Dar! Cum nu arunca: ei înșiși, în conformitate cu procedura sub supravegherea etc. trebuie să aibă gradul de conștientizare EȘEC - refuzul de țigări. Ar trebui să fie gândit - „suficient, nu voi fuma!“

Și va continua pentru mici - să renunțe la fumat, si te voi ajuta cu acest lucru, pentru că am fumat timp de 22 de ani. și am aruncat prima dată!

№1.Motivatsiya - cum să renunțe la fumat-te acasă

În primul rând, un fumător care vrea să renunțe la obiceiul său, ar trebui să fie motivație foarte puternică. Și fără ea, prieteni, oriunde. Și la domiciliu - acest lucru este deosebit de important în cazul în care auto-disciplina în favoarea, în primul rând.

Și lăsați-l să fie frica „elementar“ pentru sănătatea lor, sau va fi o dispută sau un exemplu pentru copiii lor ... - nu contează, atâta timp cât a fost - motivație.

Desigur, pentru diferite persoane, bărbați, femei - o altă motivație, iar eu sunt deja pe blogul său despre unele din rechemat de pe piață:

№2. Alege tehnica

Există o mulțime de articole, tehnici și tehnologii - cum să renunțe la fumat-te acasă.

Ajutor, unele de sprijin, iar unele - Frank „divorț“ - de pompare de bani.

De exemplu, ca și pentru mine, trebuie să te arunci, fără tehnică și mai populare rețete - „fumat o jumătate de țigară, înmuiate în lapte“, cum ar fi

Chiar și așa în mod corect - puteți folosi remedii populare, ci doar ca suport și asistență pentru organism. Deci, de exemplu, eu recomand articolul despre curățarea plămânilor.

Puteți citi trei tehnici diferite și să ia cele mai utile pentru propria lor metodologie:
• Citiți cum să renunțe la fumat cu ajutorul apei - bine, apa este curată, înseamnă că trebuie să bea mai multă apă.
• Am învățat că renunțarea la alcool ajută să renunțe la țigări - arunca o băutură.
• Aflați mai multe despre fumat declanșatoare - să identifice și să evite.

Puteți citi metodologia (jurnal și aruncător de calendar). În ea, am pictat ce se va întâmpla cu tine la refuzul de țigări - timp de trei ani. Toate cec pentru tine 🙂

Acolo am spus despre declanșatoare, despre „nervii“, și modul în care organismul răspunde - de la șapte zile pentru a arunca.

№3. Elaborarea unui plan de acțiune - cum să renunțe la fumat la domiciliu

Ei bine, toate - avem o dorință puternică de a renunța la fumat, și cel mai important, înțelegem de ce o facem, adică, a găsit o motivație puternică, care nu lasă un om printre căile acest caz „incomod“.

Știi deja cum să renunțe la fumat in casa si are „propria“ metodologie dovedită. Ai imaginea de ansamblu ar trebui să fie format în cap sau pe o piesă - cum se va întâmpla:
• Cum arunca Bude - ei înșiși, cu ajutorul patch-uri, guma, tablete ...
• Ce bude simt ca organismul va reacționa - poate să ia timp compensatorii off sau de a părăsi locul de muncă.
• Cine va fi aproape - rude, colegi, „înțelege“ fumători.
• Ce trebuie să mănânce și să bea și ce nu.
• Cum veți evita „nervul“ de situatii pentru a face față stresului.
• Ce ar trebui să nu să fumeze în a treia, a cincea, 365 zi ...

№4. 11 Quit reguli de fumat

Există câteva reguli, observând că sunteți sigur să renunțe la fumat pe cont propriu. Această fundație a tuturor metodelor de „dreapta“ pentru aruncarea de fum in casa.

1. Nu fi nervos, nu irita, nu intra in situatii de stres.

Anterior, toate acestea ne-au ajutat țigări (deși ele însele create astfel - atunci când sa încheiat). Acum trebuie să învețe să se ocupe. Dar este mult mai ușor în această perioadă (până la șase luni), pentru a elimina cea mai mare dintre toate stimuli.

Pentru a lua plece de la locul de muncă, pentru a avertiza pe toți pe care le cumpără și aruncă „ușor“ iritabil, nu urmăriți știrile la televizor, etc.

2. Departe de prieteni fumat.

Adică nu mă cert cu ei, dar pur și simplu nu merg pe o pauza de fum, pentru a intarca de la ea, nu avem nevoie să avem.

Nu răspunde la podkovyrkoy fumătorilor ... și în curând veți auzi cererea - „ajutor sa renunte la fumat in casa“

3. amintesc în mod constant cu privire la sensul renunțării la fumat sale. că este, nu uitați despre motivația ta.

4. Utilizați întotdeauna tehnica de „atac“, dorința de a fuma - o pereche de respirații adânci, iar creierul este saturată cu oxigen și devine un pic mai ușor de îndurat.

5. Găsiți un hobby interesant.
Activitatea interesantă va diminua obsesia de fum.

6. standardiza meniurile lor de zi cu zi.

Este timp, de cel puțin 4 ori, și nu va transfera și rapid. Bea mai multă apă.

7. Refuză alcool.

Chiar prima țigară după o săptămână de „arunca“ pe bautura!

8. Nu vă fie teamă de a obține grăsime - Mananca mai multe fructe si legume si totul va fi bine.

9. Identificați elementele de declanșare fumat. în mod constant pentru a le evita, citește mai mult aici.

10. Cea mai importantă regulă - pentru a înțelege de ce o faci.
Ar trebui să înțeleagă pe deplin și piosenie cred ceea ce faci. Cu gânduri - „Îmi place să fumez.“ dar refuză să fumeze pentru compania - nu arunca.

Dar dacă poți vorbi timp de o jumătate de oră cu privire la efectele negative ale nicotinei - te poate arunca cu ușurință!

11. Amintiți-vă - este ușor să renunțe la fumat, este greu să nu pentru a porni din nou!

Aici este răspunsul meu la întrebarea - „Cum să renunțe la fumat in casa?“. Am făcut-o și pe care doriți să.

Sperietoare pe timp de noapte, sau ce se întâmplă în fumul de tutun
Care este nocivitatea tigara electronica cu lichid?
Efectele negative ale alcoolului asupra organismului uman - scurt
De ce, atunci când renunțe la fumat câștiga în greutate?
14 suferinzi, sau ce efect de fumat!
Ce înseamnă HLS, acronime descifrare