Cum de a consolida sistemul imunitar in toamna

Câteva sfaturi pentru toamna a adus nimic altceva decât bucurie. Noi vă arătăm cum să restructureze corpul pentru toamna si consolida sistemul imunitar

Ne pregătim pentru sezonul de toamna: cum de a reconstrui corpul tau

· Cum să se stabilească pentru toamna: intareste organismul

Cum de a consolida corpul și reconstrui-l in toamna? Odată cu apariția de toamnă, corpul nostru se simte reducerea disconfort în timpul zilei, la rece, vremea este mai mic de zile insorite fericit. Toate acestea afectează starea internă.

De multe ori se încadrează vom începe să fie deprimat pentru nici un motiv, și nu este departe de depresie toamna. În toamna mai ales ușor pentru a obține bolnav cu răceli.

Dar, în timp ce există timp, este necesar să se pregătească corpul pentru toamna care vine. pentru a evita blues, răceli și e slăbi corpul ca un întreg.

· Cum să se stabilească pentru toamna: puterea

Odată cu debutul de vreme rece, mai mult și mai des au „trage“ pe un alimentele grele și grase, atunci când în vara a fost posibil să se facă doar fructe și legume. Această funcție de protecție a organismului la frig ca „mânca grăsime“. A fost apoi că există un moment periculos, atunci când nu observăm cum o cunoaștem câteva kilograme în plus. Doar nu-și îngăduie corpul fără îndoială, și să încerce toate la fel, nu uitați despre vitaminele care se gasesc in fructe si legume proaspete. Aportul zilnic de fructe și legume - 400 de grame. Pentru a consolida în mod corespunzător corpului și așezați-l în toamna. amintiți-vă despre vitamina C, care ajuta la combaterea răcelilor. Acesta trebuie să fie acolo înainte de bolnavi, și nu mai la momentul respectiv. Mananca ceapa, portocale, face decocturi de Viburnum, se adaugă la ceai de lamaie.

Dar nu refuzați un tratament favorit. Răsfățați-receptorii de pe dulciuri si ciocolata neagra, astfel absolut necesară pentru endorfnov doză suplimentară în organism la depresie, iar pragul nu este intensificată.

· Cum să tune în toamna: rutina de zi cu zi

Fii atent la cât de mult dormi. Pentru a consolida sistemul imunitar, inainte de debutul de vreme rece, nu este necesar să se scurgă lipsa corpului de somn. Dacă întâlnirile de seară în timpul verii și te las scos din programul obișnuit, încercați cât mai curând posibil pentru a reveni la prima. Somn de cel puțin 8 ore pe zi, la culcare rebobinate obiceiul de mers timp de 20 de minute în aer curat. Și după ce ia o baie, pentru a se turna un duș rece la corpul un pic mai temperată. Acest lucru este benefic pentru vasele de sânge ale pielii și. Începutul toamnei nu este cel mai bun timp la dieta. Este mai bine să revizuiască dieta și nu mânca prea mult timp de noapte - va fi capabil de a controla greutatea, dar nu va fi o sarcină suplimentară de stres pe corp.

· Cum să se stabilească pentru toamna: exercițiu

Mulți încep să se angajeze în sport, „mâine.“ Dar acea zi nu vine niciodată. Acum este momentul pentru a obține unele hobby-ul activ. Dacă începe să ruleze sau a merge la sala de sport, atunci când încă cald, apoi în ton la toamnă și de a consolida organismul va fi mai ușor. Prin scăderea temperaturii, vei fi utilizate în mod progresiv și nu observați cum se face toamna. Da, și un nou obicei bun pentru a distrage atenția de la intemperii. Activitățile fizice sunt necesare pentru a ne pregati corpul nostru Ovit corp rezista răceli.

· Cum să tune în toamna: corp curat

organism intoxicate cel mai bun mediu pentru dezvoltarea bacteriilor și virusurilor. Dar, în timp ce există timp pentru a curăța. Mananca mai multe fibre bea multe lichide. Aruncați doza de toxine care sunt conținute în coloranți și arome - tot felul de bomboane colorate, chips-uri, biscuiti, etc sau mers pe jos un scurt curs de purificare .. De exemplu, dimineața începe cu o ceașcă de apă cu o lingură de miere. Înainte de prânz coagulului gustare sau iaurt. La prânz, o farfurie mare salata cu legume diferite, care servesc pește gras și proaspăt favorit. Pentru cină - din nou, legume, terci de ovăz și lapte. Deci, trebuie să mănânce o săptămână, reducerea aportului de sare, cu excepția alcoolului. Nu uita sa bei multe lichide.

· Cum să se stabilească pentru toamna: aromaterapie

Crește proprietățile de protecție ale corpului și întărirea sistemului imunitar poate folosi, de asemenea, uleiuri esențiale. Puteți cumpăra un aromolampu normal si picura-l aroma preferată. Și, atâta timp cât faci treburile casnice, mirosuri va acționa. Scapă de stres va ajuta la mirosul de bergamot si musetel, lavanda, lamaie si portocala, paciuli, vanilie si ylang-ylang; oboseala elimina bergamot si busuioc; rozmarin îmbunătățește memoria, combate depresia si a crescut t. d.