Cum să renunțe la fumat în 7 pași

Tutun de fumat - nu doar obicei nociv, consumatoare de sănătate, dar dependența de droguri. Dupa nicotina - o neurotoxina puternic, care provoacă dependență persistentă este înrudită cu heroină. Scapa de obiceiul va ajuta tehnici simple, dar eficiente.

Primul pas să renunțe la fumat

Primul lucru de făcut - să recunosc că ești. dependente. În caz contrar, și va rămâne într-o concepție greșită de periculos ca fumatul este „relaxant și liniștitor“, „îi ajută să se gândească“ și „protejează împotriva creșterii în greutate.“ Și mai devreme sau mai târziu, din nou, pentru a ajunge la o țigară.

Setați o dată

Lăsați-vă în acest subiect

Cărți, articole, transmitere și documentare cu privire la pericolele fumatului vă va sprijini în decizia ta. Evitați companiile în cazul în care o mulțime de oameni care fumeaza, de a comunica cu cei care conduc un stil de viață sănătos.

bea mai mult

Remedii naturale de la fumat

Rețete tradiționale pentru a suprima pofta de nicotină.

Chew și gnaw

Transporta seminte (in special cucurbitacee utile), fructe uscate, mere. Dacă doriți să fumeze, ei vor fi de mare ajutor. Doar cum să le mesteca, este important să nu mănânce, și să ia gura în timpul „atacului“.

Face exerciții de respirație

Dacă doriți să fumeze exerciții de respirație: respirație profundă, nas, și apoi o scurtă întârziere de respirație și apoi expirați prin gura cu un pic de efort. Se repetă 20-30 astfel de cicluri.