Cum să renunțe la fumat fără ajutorul medicilor și medicamente

Misterul acțiunii de nicotină

Oamenii nu pot refuza de dependența de fumat. Deci, există ceva atractiv în acest proces? Nicotina este o substanță similară cu un efect narcotic asupra psihicului uman, activând în creierul lui să se întâlnească și să se bucure zona. Sub influența nicotinei o persoană experimentează euforie asemănarea. Alte glorie, am kayfuya de la fumat țigări. În acest fel, oamenii pot realiza rapid forțele mareelor ​​și ridicați starea de spirit.

Dar, cu fumatul regulat de țigări o persoană începe să se obișnuiască cu sentimentul de plăcere. El nu se mai simte fiorul folosit pentru a. Prin urmare, începe să crească numărul de țigări fumate pe zi. Dacă acest lucru nu se face, oamenii vor începe să se nervos. Atenția lui devine distrasa, pentru că el nu se poate gândi la nimic, altele decât țigările și fumatul. Acesta are un efect negativ nu numai asupra stării psihicului uman, dar, de asemenea, starea lui de sănătate. Fumătorii au corp transpirație mult. Ei experimentează în mod constant sentimentul de sete. Ei doresc să mănânce mult. Și este deja ceea ce duce la probleme grave cu tractul digestiv si perturba metabolismul. crește Supraponderalitatea tensiunii arteriale. Fumătorii observat aritmie a inimii etc.

Cum renunțarea la fumat

Odată ce o persoană decide să renunțe la fumat, el intră într-o stare de abstinență. Aceasta este o perioadă destul de complicată în viața unui fost fumător, dar trebuie să fie îndurat. Uneori abstinenta dureaza 2-3 saptamani, sau chiar mai mult. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei oameni care au fumat timp de mulți ani. Ei consideră că este dificil să renunțe la fumat pentru câteva zile. Rapid a scăpa de fumat sunt oamenii care au consacrat acestei numai în ultimii 1-2 ani. Restul trebuie să folosească asistent suplimentar pentru a ajuta cu ușurință transferul de despărțire cu țigări. Astfel de asistenți includ o guma de mestecat speciala, bomboane, etc.

Cineva ajută metoda de despărțire, treptat, cu țigări. Ie în fiecare zi, pentru a reduce numărul de țigări fumate.

Renunțe la fumat poate fi pe cont propriu, fără îngrijire medicală

Pentru a începe cu conversia de țigări fumate pe zi. După aceea, amintiți-vă fiecare țigară și să analizeze ceea ce a determinat să-l fum. Determină fapt care ia determinat de fumat poate fi foarte diferit. Unii oameni de fum pentru a calma sistemul nervos, ceea ce duce la o conversație neplăcută, înjurând cu prietenul meu, și chiar și plictiseală obișnuită. Alte fum numai în companii. In timp ce ei sunt singuri, ei nici măcar nu amintesc despre țigări. Astfel de oameni sunt fumat „pe mașină.“

Este foarte util pentru a face o listă cu pauze de fum. Apoi analizați. Unele dintre aceste pauze de fum sunt absolut lipsite de sens și lipsit de importanță. Acestea pot fi șterse din listă. Printre acestea se numără fumatul în timp ce de așteptare pentru transportul public, fum pauze angajaților, după masa de prânz, etc. Fără aceste pauze de fum ai putea face cu ușurință.

Prin numărarea tuturor pauze de fum si le-a aruncat afară din numărul suplimentar va apărea în lista dvs., care este de două ori mai puțin decât te la începutul convertirii. Reducerea pauze de fum poate ajuta, de asemenea varietate de tutun pe care pur și simplu nu-ți place. Pentru a vă ajuta să renunțe la fumat, trebuie să vină în loc de pauză pentru ei înșiși o lecție excelentă. Principalul lucru pe care-l place. Apoi, puteți uita de țigară. De exemplu, puteți face exerciții de respirație sau normale, pentru a veni cu un hobby, citește o carte bună sau pur și simplu pentru a lua un duș de contrast. Funcția trebuie să fie în mod necesar, cum ar fi să vă rugăm și să aducă numai impresii plăcute, se spală senzație.

Să nu se gândească la o țigară, trebuie să învețe o atitudine pozitivă. De exemplu, spune-le: „Sunt foarte puternic și curajos. Pot să se ocupe de problema rapid și ușor. "

mai mult și câteva sfaturi

De îndată ce vă simțiți că v-ați mutat înainte în lupta împotriva propriei sale dependența de nicotină, continuă să se reducă numărul de țigări fumate. Nu numai că puteți fuma mai puțin cantitativ, dar, de asemenea, calitativ. De exemplu, continuă să fumeze la fel de mult, dar nu până la sfârșitul anului. Aruncați deja țigară. Când am ajuns la jumătate.

Asigurați-vă că pentru a observa situațiile în care nu doriți să fumeze. le idealiza, prin vopsire in cele mai luminoase culori și emoții pozitive.

Ghimbir ajuta să renunțe la fumat

Astăzi domnește moda pentru un stil de viață sănătos. Mulți oameni au tendința de a scăpa de toate obiceiurile proaste. Ei încep să se joace de sport și să mănânce dreapta. Dar nu toate pot, cu toate acestea renunțe la fumat.

Metoda specială împotriva fumatului

Lupta împotriva fumatului în lume. Deci astronauți americani au venit cu o metodă de a scăpa de dependența de nicotină. Aplica-l pentru el poate fi oricine. Esența acestei metode este de a suprima nevoia de a fuma în fiecare pahar de apă convențională. Nevoia lui de a bea imediat ce ai tras în sus de fumat.

Ajutor pentru a distrage atenția de la gânduri despre semințe de țigări, nuci și bomboane. Acestea pot din timp în timp pentru a mesteca și suge. meniuri alimentare trebuie să-și diversifice de ceva neobișnuit. Noua senzație de gust este setat la o stare de spirit pozitivă și distrage atenția de la gândurile negative asociate cu dorința de a fuma. feluri de mâncare exotice ar fi cele care au fost realizate din componente complet incompatibile. Acesta poate fi, cod cu fructe de padure coacăz negru, curcan cu felii de piersici. Dar cele mai nutritive slabă pe sucuri proaspete, fructe și legume. Ei perfect înălțătoare, vitaminize corpul uman, dându-i putere și sănătate.

Bea ghimbir

Bea ghimbir ajută să uite despre țigări și dorința constantă de a fuma. Pentru ao pregăti, trebuie să luați plante rădăcină 2, 2 lămâi, 10 frunze de mentă și un pic de zahăr. Ginger trebuie să coaja. După aceasta ar trebui să fie zdrobit. Puneți materialul vegetal într-un container. Top 12 se toarnă cupe apă călduță. După stoarce de lamaie si se toarna sucul de ghimbir. La final a pus frunze de menta. Capacitatea de a pune pe aragaz și se aduce conținutul la fierbere. Apoi reduce căldura și se lasă supa timp de 2 ore pentru a stagna. După aceea, se acoperă recipientul cu un capac și se lasă să se răcească. După aceea se filtrează băutura și pune zahăr după gust. În cazul în care băutura are ghimbir tart, acesta poate fi diluat cu apă.

Ceea ce nu ar trebui să fie făcut în procesul de a scăpa de fumat

Unii fumatori caute ajutor la hipnotizatorii și psevdonarkologam. Făcând acest lucru nu prea este necesar. În timpul unei sesiuni nu poate fi scăpa de un obicei prost de a fuma. Adresa este necesară terapeutul obișnuit.

Cum de a ajuta cel mai eficient să renunțe la fumat?

instrument eficient în lupta împotriva fumatului sunt considerate inhalatoare speciale, patch-uri și metode pe bază de plante. Ele sunt, de asemenea, umane satura nicotină, dar fără impurități dăunătoare, care includ gudron, fum, formaldehidă. Treptat, doza de nicotina redus, pur și simplu. Deci, oamenii uita treptat că nevoia de a fuma. El a pierdut pur și simplu dorința, deoarece Nu va avea nevoie pentru a reface stocurile de nicotina in organism.